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SUMMARY:Pilates DeGasquet
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LOCATION:Mimosa POP
DESCRIPTION: Cette méthode unique, alliant respiration profonde, conscience corporelle et mouvements précis, vous invite à vous reconnecter à vous-même dès le matin. Vous explorerez des exercices adaptés pour renforcer en profondeur vos muscles posturaux, tout en respectant votre physiologie. 
La méthode De Gasquet, met l’accent sur la respiration ventrale et le "périnée expire "  pour un travail d'auto-grandissement à la fois doux et efficace.
Idéal pour décompresser les tensions, améliorer la posture et retrouver énergie et sérénité, cette séance matinale est parfaite pour aborder la journée avec légèreté et vitalité.
Ouvert à tous les niveaux, du débutant à l’expert.

Quelques précisions sur la formule « périnée, expire » : 
La contraction du périnée doit initier l'expiration. Ce mouvement du bas vers le haut protège les organes et soutient la colonne et c'est seulement le starter de l'expire, ensuite on fais confiance à notre corps. 
Le périnée comme starter : 
On contracte d'abord le périnée avant de commencer à souffler. Expiration du bas vers le haut : Le ventre se creuse de manière progressive du pubis vers le nombril, comme si l'on remonte une fermeture éclair.
Absence de poussée : Aucun effort ne doit pousser les organes ou le ventre vers l'extérieur pendant l'expiration.
Posture d'auto-grandissement : L'exercice s'accompagne d'un dos étiré et d'épaules éloignées du bassin pour optimiser le gainage profond
STATUS:CONFIRMED
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