Commencez votre semaine en harmonie avec une séance de Pilates du matin, spécialement conçue pour éveiller votre corps en douceur. Accessible à tous les niveaux, cette pratique allie respiration, étirements et renforcement musculaire profond pour vous offrir énergie, souplesse et bien-être dès le réveil. Idéal pour se recentrer, améliorer sa posture et aborder la journée avec sérénité.

Conçue pour relâcher les tensions, renforcer le corps en profondeur et apaiser l’esprit, cette pratique douce et accessible à tous vous aide à transitionner vers la soirée avec légèreté et vitalité. Parfait pour décompresser, améliorer la mobilité et retrouver une sensation de bien-être global.

Commencez votre journée en harmonie avec une séance de Pilates du matin, spécialement conçue pour éveiller votre corps en douceur. Accessible à tous les niveaux, cette pratique allie respiration, étirements et renforcement musculaire profond pour vous offrir énergie, souplesse et bien-être dès le réveil. Idéal pour se recentrer, améliorer sa posture et aborder la journée avec sérénité.

Cette séance allie les principes du Pilates au travail des fascias pour libérer les tensions, améliorer la mobilité et renforcer le corps en profondeur. Accessible à tous, elle vous permet de vous recentrer, de retrouver énergie et souplesse, et d’aborder l’après-midi avec un esprit clair et un corps détendu.

Cette méthode unique, alliant respiration profonde, conscience corporelle et mouvements précis, vous invite à vous reconnecter à vous-même dès le matin. Vous explorerez des exercices adaptés pour renforcer en profondeur vos muscles posturaux, tout en respectant votre physiologie.
La méthode De Gasquet, met l’accent sur la respiration ventrale et le "périnée expire " pour un travail d'auto-grandissement à la fois doux et efficace.
Idéal pour décompresser les tensions, améliorer la posture et retrouver énergie et sérénité, cette séance matinale est parfaite pour aborder la journée avec légèreté et vitalité.
Ouvert à tous les niveaux, du débutant à l’expert.

Quelques précisions sur la formule « périnée, expire » :
La contraction du périnée doit initier l'expiration. Ce mouvement du bas vers le haut protège les organes et soutient la colonne et c'est seulement le starter de l'expire, ensuite on fais confiance à notre corps.
Le périnée comme starter :
On contracte d'abord le périnée avant de commencer à souffler. Expiration du bas vers le haut : Le ventre se creuse de manière progressive du pubis vers le nombril, comme si l'on remonte une fermeture éclair.
Absence de poussée : Aucun effort ne doit pousser les organes ou le ventre vers l'extérieur pendant l'expiration.
Posture d'auto-grandissement : L'exercice s'accompagne d'un dos étiré et d'épaules éloignées du bassin pour optimiser le gainage profond

Cette séance allie les principes du Pilates au travail des fascias avec différents type de respirations pour libérer les tensions, améliorer la mobilité et renforcer le corps en profondeur. Accessible à tous, elle vous permet de vous recentrer, de retrouver de la souplesse, et de se préparer à la nuit avec un esprit serin et un corps détendu.

Cette séance est spécialement adaptée aux seniors. Nous avancerons en douceur, avec bienveillance, en respectant le rythme, les capacités et les limites de chacun, afin de progresser en toute sécurité.

Conçue pour relâcher les tensions, renforcer le corps en profondeur et apaiser l’esprit, cette pratique douce et accessible à tous vous aide à transitionner vers la soirée avec légèreté et vitalité. Parfait pour décompresser, améliorer la mobilité et retrouver une sensation de bien-être global.

Mon cours signature basé sur un mélange subtil de pilates, renforcement musculaire et yoga fonctionnel pour construire un corps fort, mobile, souple et sans douleurs.
Les bénéfices :
Renforcer en profondeur et préserver sa masse musculaire
Améliorer la mobilité, la souplesse active et la santé des articulations
Développer équilibre, stabilité et posture pour prévenir les douleurs
Retrouver un corps plus fort, plus fluide et plus libre dans ses mouvements
🎯 L'objectif : retrouver le plaisir de bouger et le pouvoir du mouvement tout en cultivant la joie et la sérénité
Pour qui ? Tous niveaux. Une séance dynamique, équilibrée, pour tous les corps.