Intensiteit:Mild.
Deze les is uitstekend voor mensen met (chronische) pijnklachten, herstel, of wanneer je in een rustige flow de dag wil starten. De leeftijd van de deelnemers is ca. 40+ Een gezellige ochtendgroep.

Yin symboliseert de schaduwzijde van de heuvel, vrouwelijke energie, langzaam, koelte, stilte en donker. Yang staat voor de zonzijde van de heuvel, mannelijke energie, actief, warmte, en licht. In een yin & yang yogales worden yin yoga en hatha yoga met elkaar gecombineerd. Je zoekt de vertraging én de actieve energie op. Aan het einde van een Yin & Yang les voel je je (meer) in balans.

Regelmatig beoefenen van yin & yang yoga zorgt voor vitaal bindweefsel, sterke en soepele spieren, diepe ontspanning en balans tussen lichaam en geest.

Afgestemd op jouw behoeftes

Yin yoga is een rustige vorm van Yoga. De zittende en liggende houdingen worden langere tijd vastgehouden, ongeveer drie tot vijf minuten. In de houdingen geven we rek en druk aan de dieper gelegen weefsels, waarbij we langzaam steeds iets meer verzachten in een houding. Op deze manier worden blokkades opgeheven, het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd, blijven de gewrichten soepel en wordt de werking van de organen geoptimaliseerd.

Na een Yin Yoga les voel je meestal ontzettend veel ruimte in je hoofd en lichaam, oftewel; Zen!

In deze les doe je de les zelf, op je eigen snelheid en ademhaling. ( Femke doet wel mee, tot je het beheerst!) Je krijgt tussendoor persoonlijke begeleiding om je naar een dieper niveau te brengen. Je oefent de houdingen via een kaart waarop de houdingen staan aangegeven. Samen zingen we de openingsmantra.
Traditioneel. Vaste serie, doe mee op je eigen niveau.
Focus op adem, houdingen, kijkpunten en verdiep wanneer je kunt. Fijn op een nuchtere maag (wel water drinken). Ashtanga Yoga heeft vele gezondheidsvoordelen, zowel lichamelijk als geestelijk. Focus, spierkracht, energie, gewrichtsklachten, uitlijning, innerlijke balans.

Yin yoga is een rustige vorm van Yoga. De zittende en liggende houdingen worden langere tijd vastgehouden, ongeveer drie tot vijf minuten. In de houdingen geven we rek en druk aan de dieper gelegen weefsels, waarbij we langzaam steeds iets meer verzachten in een houding. Op deze manier worden blokkades opgeheven, het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd, blijven de gewrichten soepel en wordt de werking van de organen geoptimaliseerd.

Na een Yin Yoga les voel je meestal ontzettend veel ruimte in je hoofd en lichaam, oftewel; Zen!

Intensiteit: Gemiddeld.
Hatha Flow met Paula

Het doel van Hatha yoga is het samen brengen van lichaam en geest. Dat is ook wat ik graag wil meegeven in mijn lessen. Je hoeft de houdingen niet perfect uit te voeren, het gaat erom dat je je lichaam en haar mogelijkheden en grenzen ervan leert kennen en hierdoor telkens een stapje dichter bij jezelf komt.

Mijn les begin ik zittend of liggend, met een korte mindfulness meditatie. Vanuit daar start ik meestal met een rustige flow om ons lichaam langzaam wakker te maken en op te warmen. Daarna doen we diverse Asana's (houdingen) die we gemiddeld 5 tot 10 ademhalingen vasthouden. Na iedere houding is er een rustmoment om de uitwerking van de houding te observeren. Soms voeg ik Pranayama's (ademhalingsoefeningen) toe en sluit ik af met een Savasana (eindontspanning).

Hatha yoga is goed voor je zenuwstelsel en de werking van je organen. Energie mag weer gaan stromen door je lijf. Je maakt je hoofd langzaam leeg waardoor je je meer ontspannen en rustiger gaat voelen. Lichaam en geest worden in verbinding gebracht waardoor je meer in balans bent. Deze Hatha Flow les is heerlijk om 's avonds te doen vlak voor het slapen gaan. Welterusten alvast ;)

Yin yoga is een rustige en meditatieve vorm van yoga en zorgt voor meer ruimte en ontspanning in je lichaam en geest.

Je blijft 3-5 minuten in een zittende of liggende yogahouding. In de houding ontspan je de meeste spieren en laat je de zwaartekracht het werk doen. Zo ontstaat er een milde rek op het bindweefsel en de gewrichten waardoor deze worden voorzien van 'vloeistof'. Dit zorgt voor vitaal bindweefsel en soepele gewrichten.

We beginnen de les met een ademhalingsoefening (pranayama), gevolgd door yin houdingen en eindigen met de eindontspanning (savasana). Elke les heeft een ander thema. Vaak pak ik de klankschalen erbij, die zorgen voor een extra diepe ontspanning.

Yin yoga is een rustige vorm van Yoga. De zittende en liggende houdingen worden langere tijd vastgehouden, ongeveer drie tot vijf minuten. In de houdingen geven we rek en druk aan de dieper gelegen weefsels, waarbij we langzaam steeds iets meer verzachten in een houding. Op deze manier worden blokkades opgeheven, het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd, blijven de gewrichten soepel en wordt de werking van de organen geoptimaliseerd.

Na een Yin Yoga les voel je meestal ontzettend veel ruimte in je hoofd en lichaam, oftewel; Zen!

Deze les wordt afgewisseld door Cindy en Brenda.

Yin yoga is een rustige en meditatieve vorm van yoga en zorgt voor meer ruimte en ontspanning in je lichaam en geest.

Je blijft 3-5 minuten in een zittende of liggende yogahouding. In de houding ontspan je de meeste spieren en laat je de zwaartekracht het werk doen. Zo ontstaat er een milde rek op het bindweefsel en de gewrichten waardoor deze worden voorzien van 'vloeistof'. Dit zorgt voor vitaal bindweefsel en soepele gewrichten.

We beginnen de les met een ademhalingsoefening (pranayama), gevolgd door yin houdingen en eindigen met de eindontspanning (savasana). Elke les heeft een ander thema. Vaak pak ik de klankschalen erbij, die zorgen voor een extra diepe ontspanning.

Let op! Neem een eigen matje mee! De les gaat door bij min. 2 deelnemers! 💫
Intensiteit:
mild/gemiddeld. Een rustige flow met afwisseling tussen Yin (rust) & Yang (actief).

Yin yoga is een rustige en meditatieve vorm van yoga en zorgt voor meer ruimte en ontspanning in je lichaam en geest.

Je blijft 3-5 minuten in een zittende of liggende yogahouding. In de houding ontspan je de meeste spieren en laat je de zwaartekracht het werk doen. Zo ontstaat er een milde rek op het bindweefsel en de gewrichten waardoor deze worden voorzien van 'vloeistof'. Dit zorgt voor vitaal bindweefsel en soepele gewrichten.

We beginnen de les met een ademhalingsoefening (pranayama), gevolgd door yin houdingen en eindigen met de eindontspanning (savasana). Elke les heeft een ander thema. Vaak pak ik de klankschalen erbij, die zorgen voor een extra diepe ontspanning.

Yoga in Zwartsluis boven bij de geschilde aardappel. Rustige opbouw naar wat bewegende houdingen tot een eind relax.

Een heerlijke massage in een sfeervolle warme ruimte waar jij even helemaal mag ontspannen.
40/60 min bovenlichaam of 60 min full body.
40 min € 40,00
60 min € 55,00
Komt de tijd je niet uit? Informeer even naar andere mogelijkheden.
06 480 88447 of www.massagestudioroos.nl 💕

Een heerlijke massage in een sfeervolle warme ruimte waar jij even helemaal mag ontspannen.
40/60 min bovenlichaam of 60 min full body.
40 min € 40,00
60 min € 55,00
Komt de tijd je niet uit? Informeer even naar andere mogelijkheden.
06 480 88447 of www.massagestudioroos.nl 💕

Een heerlijke massage in een sfeervolle warme ruimte waar jij even helemaal mag ontspannen.
40/60 min bovenlichaam of 60 min full body.
40 min € 40,00
60 min € 55,00
Komt de tijd je niet uit? Informeer even naar andere mogelijkheden.
06 480 88447 of www.massagestudioroos.nl 💕

Een heerlijke massage in een sfeervolle warme ruimte waar jij even helemaal mag ontspannen.
40/60 min bovenlichaam of 60 min full body.
40 min € 40,00
60 min € 55,00
Komt de tijd je niet uit? Informeer even naar andere mogelijkheden.
06 480 88447 of www.massagestudioroos.nl 💕

Een heerlijke massage in een sfeervolle warme ruimte waar jij even helemaal mag ontspannen.
30/60 min bovenlichaam of 60 min full body.
30 min € 35,00
60 min € 55,00
Komt de tijd je niet uit? Informeer even naar andere mogelijkheden.
06 480 88447 of www.massagestudioroos.nl 💕

Intensiteit:
Gemiddeld/Intensief.
Flowles (Yang) waarin alle spiergroepen meegenomen worden.

Yin yoga is een rustige vorm van Yoga. De zittende en liggende houdingen worden langere tijd vastgehouden, ongeveer drie tot vijf minuten. In de houdingen geven we rek en druk aan de dieper gelegen weefsels, waarbij we langzaam steeds iets meer verzachten in een houding. Op deze manier worden blokkades opgeheven, het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd, blijven de gewrichten soepel en wordt de werking van de organen geoptimaliseerd.

Na een Yin Yoga les voel je meestal ontzettend veel ruimte in je hoofd en lichaam, oftewel; Zen!

Yin yoga is een rustige vorm van Yoga. De zittende en liggende houdingen worden langere tijd vastgehouden, ongeveer drie tot vijf minuten. In de houdingen geven we rek en druk aan de dieper gelegen weefsels, waarbij we langzaam steeds iets meer verzachten in een houding. Op deze manier worden blokkades opgeheven, het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd, blijven de gewrichten soepel en wordt de werking van de organen geoptimaliseerd.

Na een Yin Yoga les voel je meestal ontzettend veel ruimte in je hoofd en lichaam, oftewel; Zen!

Dynamische en actieve yoga vorm met in acht houding van het 8 voudige pad van patanjali gebaseerd op de heilige sutra’s van India. Belangrijk om te weten is dat je van te voren goed (lauw) water drinkt! Ook na die tijd drink je veel omdat het je lichaam veel afval stoffen gaat losmaken en je zo bijdraagt aan de gezondheid voor je lichaam. Het is aan te raden een keer een basis cursus te volgen.
Je begint hoe dan ook precies waar je bent en je gaat een hele reis aan met jezelf. Kracht en flexibiliteit zowel voor je lijf maar ook zeker in je hele zijn! Tijdens de les drink je niet omdat je dan je vuurtje blust die je gaat leren aanzetten.
Je krijgt tijdens de les de kaart met houdingen en we openen met Mantra.

Yin yoga is een rustige vorm van Yoga. De zittende en liggende houdingen worden langere tijd vastgehouden, ongeveer drie tot vijf minuten. In de houdingen geven we rek en druk aan de dieper gelegen weefsels, waarbij we langzaam steeds iets meer verzachten in een houding. Op deze manier worden blokkades opgeheven, het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd, blijven de gewrichten soepel en wordt de werking van de organen geoptimaliseerd.

Na een Yin Yoga les voel je meestal ontzettend veel ruimte in je hoofd en lichaam, oftewel; Zen!

Als je zwanger bent is bewust bewegen extra belangrijk. Op een leuke en fijne manier kennis maken met andere zwangere dames en yoga! Misschien heb je wel al wat ervaring met yoga, maar dat hoeft natuurlijk niet.
Iedereen is welkom om een glimpje yoga te ervaren en misschien zelfs in te zetten op momenten dat je het goed kan gebruiken!
Je kan gewoon instromen vanaf het moment dat je daar behoefte aan hebt. Geadviseerd is in ieder geval 10 - 20 lessen te volgen en misschien vinden jullie het ook wel fijn om samen meer te verdiepen in een beval cursus van 1,5 uur.

Een heerlijke manier om je weekend ultiem te starten. De docent van de ochtend geeft haar draai aan de Saturday Zen Yoga les. De les is voor iedereen toegankelijk.