Pilates is een effectieve training die gericht is op het verbeteren van lichaamshouding, spierkracht en coördinatie. De oefeningen versterken met name de dieper liggende spieren die samen je core vormen. Deze core-spieren ondersteunen je houding, verbeteren stabiliteit en helpen klachten aan rug, bekken of schouders te voorkomen of te verminderen.

De oefeningen zijn zorgvuldig opgebouwd en aanpasbaar aan ieders mogelijkheden en daardoor geschikt voor herstel, preventie of versterking.

Neem je eigen yogamat mee naar de les.

Yin yoga richt zich op het versoepelen van bindweefsel, zoals pezen, banden en fascia. Door enkele minuten in een houding te blijven, geef je het lichaam de tijd om in de diepere lagen te ontspannen. Dit bevordert mobiliteit, flexibiliteit en een kalmer zenuwstelsel.

De les is rustig en meditatief en geschikt voor iedereen die meer balans, herstel en ontspanning zoekt.

Neem je eigen yogamat mee en props, zoals blokken, een riem en verschillende dikte qua kussens. Ik heb een en ander ook liggen om te lenen. Neem dan een handdoek mee voor de hygiëne.

Hatha yoga is een complete en afwisselende vorm van yoga waarbij je werkt aan kracht, flexibiliteit en concentratie. De les is actief en uitdagend met houdingen die vloeiend in elkaar overgaan of juist wat langer worden aangehouden. Soms rustig, soms stevig en altijd in balans.

Verwacht een les die energie geeft én ontspant!

Neem je eigen yogamat mee en eventueel een kussen om comfortabel op te zitten.