Der Aufbaukurs möchte Dich in Deine Kraft begleiten. Mit den neu erlernten Techniken gehen die Übungsreihen nun über in gezielte Bauchmuskel – und fortgeschrittene Beckenbodenübungen, die aber immer mit der Achtsamkeit der Rumpfstabilität einhergehen. Langsam sollen Schonhaltungen und Ängste vor dem „Falschmachen“ einer Übung sich auflösen und ersetzt werden durch das Verständnis, wann und wie tragen, heben und halten mit einer kraftvollen Körpermitte möglich ist.
Die Übungsreihen werden auch aus Yoga Sicht anspruchsvoller, beinhalten längere Abläufe und weitere Yoga Atemtechniken.

Geburtsvorbereitendes Yoga, klar strukturiert in eine Übungsreihe für Atem, Körper & Geist und ein Extra mit wichtigen geburtsvorbereitenden Themen.
Wir üben und geben dem Körper so die Chance Abläufe zu verinnerlichen und wieder aufrufen zu können – zum richtigen Zeitpunkt. Dabei arbeiten wir mit dem Anfängergeist – wir lassen uns immer wieder überraschen vom gegenwärtigen Moment.
*** Verbinden & kombinieren ***
Das birthlover Yoga für Schwangere kann kombiniert werden mit der birthlover Geburtsvorbereitung:
Im Yoga für Schwangere wird Geburtswissen verbunden mit den inneren Vorgängen zwischen Mutter & Kind. Körperlich & mental. Alles, was die Gebärende selbst tun kann.
birthlover Geburtsvorbereitung bezieht sich auf die Begleitung der Gebärenden und auf die Kraft der Liebe, die dafür nötig ist. Individuell abgestimmt auf die Gebärende und ihre GeburtspartnerInnen werden passende Methoden zur Entspannung und Atemführung, Geburtswissen für Begleiter, Geburtspositionen und Achtsamkeitsübungen vorgestellt und geübt.

Unser Angebot findest Du hier:
www.dasbecken.de/birthlover Geburtsvorbereitung

Der Basiskurs vermittelt die Grundlagen der Beckenbodenarbeit, Zwerchfellatmung und
Rumpfstabilität. In diesem Kurs geht es um das Verschließen der Rektusdiastase mit der
Atemtechnik des Zwerchfellatems und um die Vertiefung der Beckenbodenarbeit mit den
tiefliegenden Bauch - und Rückenmuskeln.
Geeignet für alle Frauen, die sich eingehender mit ihrem Beckenboden beschäftigen möchten
oder einen bestimmten Grund dafür haben (z.B. Inkontinenz, Senkungsbeschwerden, diffuse
Rückenschmerzen, Rektusdiastase).

Abendyoga mit Atemtechniken, die den Geist ausrichten und Asanas, die zentrieren, um frisch und gelassen in den jungen Abend zu schreiten.
Die letzten 15 Minuten des Kurses beschäftigen uns mit Haikus (kleinen Gedichten aus dem Zen Buddhismus) in gewohnter humorvoller sinnvoll – sinnlicher Art und Weise.
Wenn Du nicht jeden Freitag meditieren möchtest, kannst Du gern Deine Freitage mit dem Dienstag Aufbau Kurs (19h30 – 20h30) kombinieren.
4 x Mittwoch 14.4.,28.4.,26.5.,9.6.2021( kein Kurs am 12.5.2021!)
4 x Freitag 23.4, 7.5., 21.5., 4.6.2021