Buche hier Deinen Einzeltermin für Beckenbodentherapie, Yogatherapie, Rektusidastase & Nabelbruch Sprechstunde, Faszienmassage

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Nächste 8 Termine:
25.1. - 22.3.2022 (nicht am 8.3.2022)
Der Aufbaukurs schließt an den Basiskurs an. Du kannst diesen Kurs aber auch besuchen, wenn Du den Basiskurs nicht gemacht hast, wenn Du zusätzlich an der Basiskurs Einführung teilnimmst (am 13.1.2022 um 20h00)

Ziel des Basiskurses war, den Teilnehmerinnen zu ermöglichen, mithilfe des Atems
und der „Teamplayer“ ihren Beckenboden wieder zu spüren und in eine elastische Grundspannung zurückzuführen. Sie haben das langsame Anspannen und das Loslassen der Beckenbodenmuskeln erlernt und erfahren, welche Bewegungen und
Bewegungsabläufe hin zu einer stabilen Körpermitte hilfreich sind – aber auch welche anderen Risiken und Schäden hervorrufen können.
Hier setzt der Aufbaukurs an. In weiteren acht Kursterminen lernst Du mit gezielten Übungen, die bisherige – und durchaus sinnvolle - Schonhaltung zu
überwinden. Du kannst Dein Basiswissen nun anwenden und vertiefen, um selbstbewußter im Umgang mit Deiner Körpermitte zu werden.
Auf der körperlichen Ebene bedeutet „Vertiefen“, die Schwerkraft mit einzubeziehen. Vom Üben im Liegen und Sitzen geht es nun immer mehr in die Aufrichtung und das Üben im Stand. Hier spielen Gleichgewichtsübungen eine zunehmend große
Rolle.
Eine andere Art der Vertiefung des bisher Erlernten, bezieht den Atem mit ein.
Ab der Mitte des Kurses erlernst Du die ujjayî-Atmung, da sich mit dieser Atemtechnik – wird sie bewusst eingesetzt - die Zwerchfellbewegung verlangsamen lässt und sie so helfen kann, den Bauchinnendruck zu regulieren.

Wenn Du das erste Mal zu uns kommst, benötigen wir 90 Minuten Zeit. Wir sprechen über Dein Anliegen, tasten und wir bitten Dich in bequemer Kleidung zu kommen, um auch ein paar Bewegungen auf der Yogamatte auszuführen, damit wir Deine Körperstruktur besser kennenlernen können.
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Nächste 10 Termine ( 8 Temine online, letzten 2 Handouts & Audio)
8 Termine online am 20.1.-17.3.2022 (nicht am 3.2.2022)
birthlover Yoga für Schwangere möchte Dich bestmöglich auf die Geburt einstimmen durch klar strukturierte Übungsreihen für Atem, Körper & Geist und ein Extra mit wichtigen geburtsvorbereitenden Themen.
Du kannst teilnehmen an der
-Übungsreihe 1 (8 Termine online & 2 Termine mit Handouts & Audios)
-Übungsreihe 2 (8 Termine online & 2 Termine mit Handouts & Audios)
Beide Übungsreihen sind KK anerkannte Präventionskurse
Durch regelmässiges Üben mit Freude, geben wir dem Körper die Chance Abläufe zu verinnerlichen und wieder aufrufen zu können – zum richtigen Zeitpunkt. Dabei arbeiten wir mit dem Anfängergeist - dem gegenwärtigen Moment.

Übungsreihe 1 – Extras im Überblick
1. Atem wahrnehmen - 2 Säulen
2. Atem vertiefen-3 Säulen
3. Atem ausrichten -die Teamplayer
4. Pausen mit Atem füllen -Teamplayer Baby
5. Wenn der Atem stockt- Kaiserschnitt/Kaisergeburt
6. Widerstände positiv nutzen-braucht das Baby Widerstand?
7. Widerstand & Druck
- das Baby mit dem Atem schieben mit Ujjayi Atem
8. Ujjayi Atem vertiefen
Wenn Wehen heftig sind
Die Fruchtblase Platzt und keine Wehen kommen
Einleitung & Sterngucker
9. Durch Atem Raum schaffen
Einatem - Atem Halten - Zählen
Was tun, wenn das Baby unerwartet schnell zuhause kommt
10. Atemtechniken in der Geburt einsetzen -wann brauche ich was

Das birthlover Yoga für Schwangere kannst Du kombinieren mit der birthlover Geburtsvorbereitung. Du findest dazu Infos unter www.dasbecken.de/Praxis/birthover individuelle Geburtsvorbereitung

Nächste 8 Kurstermine:

20.1. - 17.3.2022 (nicht am 3.2.2022)

Der Basiskurs vermittelt die wichtige grundlegende Techniken der Beckenbodenarbeit, Zwerchfellatmung und Rumpfstabilität. In diesem Kurs geht es um das Verschließen der Rektusdiastase mit der Atemtechnik des Zwerchfellatems und um die Vertiefung der Beckenbodenarbeit mit den tiefliegenden Bauch – und Rückenmuskeln.

Ziel des Basiskurses ist, den Teilnehmerinnen zu ermöglichen, mithilfe des Atems
und der „Teamplayer“ ihren Beckenboden wieder zu spüren und in eine elastische Grundspannung zurückzuführen. Du kannst das langsame Anspannen und das Loslassen der Beckenbodenmuskeln erlernen und erfahren, welche Bewegungen und
Bewegungsabläufe hin zu einer stabilen Körpermitte hilfreich sind – aber auch welche anderen Risiken und Schäden hervorrufen können.

Geeignet für alle Frauen, die sich eingehender mit ihrem Beckenboden beschäftigen möchten oder einen bestimmten Grund dafür haben (z.B. Inkontinenz, Senkungsbeschwerden, diffuse Rückenschmerzen, Rektusdiastase).

Jedes Alter willkommen!