Beckenbodentherapie ; Yogatherapie, Rektusidastase; Nabelbruch Sprechstunde & Faszienmassage

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Nächste 8 Termine:
26.4. - 21.6.2022 (nicht am 10.5.2022)
Der Fortgeschrittenenkurs schließt an den Aufbaukurs an.
Es ist ein Hatha Yoga Kurs mit Variationen aus Yogathemen gepaart mit der Kraft aus dem Rumpf und Beckenboden.

Kraftvoll, entspannend, ausgerichtet.

Für alle die weiter Yoga üben wollen. Yoga nach Maß, in dem der eigene Körper, Körperrythmus und die individuelle Entwicklung im Vordergrund steht.

Wenn Du das erste Mal zu uns kommst, benötigen wir 90 Minuten Zeit. Wir sprechen über Dein Anliegen und tasten. Wir bitten Dich in bequemer Kleidung zu kommen, um auch ein paar Bewegungen auf der Yogamatte auszuführen, damit wir Deine Körperstruktur besser kennenlernen können. Buche hier auch Deinen Kombi-Einzeltermin (90 Minuten) für Beckenbodentherapie & Yogatherapie, Rektusidastase & Nabelbruch Sprechstunde & Faszienmassage

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Nächste 10 Termine ( 4 Termine online und 4 Termine vor Ort in unserem Studio, letzten 2 Handouts und Audio)
28.4. - 30.6.2022 (nicht am 12.5. und am 26.5.2022)
birthlover Yoga für Schwangere möchte Dich bestmöglich auf die Geburt einstimmen durch klar strukturierte Übungsreihen für Atem, Körper & Geist und ein Extra mit wichtigen geburtsvorbereitenden Themen.
Du kannst teilnehmen an der
-Übungsreihe 1 (8 Termine online & 2 Termine mit Handouts & Audios)
-Übungsreihe 2 (8 Termine online & 2 Termine mit Handouts & Audios)
Beide Übungsreihen sind KK anerkannte Präventionskurse
Durch regelmässiges Üben mit Freude, geben wir dem Körper die Chance Abläufe zu verinnerlichen und wieder aufrufen zu können – zum richtigen Zeitpunkt. Dabei arbeiten wir mit dem Anfängergeist - dem gegenwärtigen Moment.

Übungsreihe 2

Übungsreihe 2 – Extras im Überblick
 Grundwissen für eine selbst bestimmte Geburt – Anatomie des Körpers – 

1.Stabilität und Leichtigkeit
2. Der Fluchtreflex – wie sich Stress & Angst auf die Geburt auswirkt und wie Yoga üben hier helfen kann
3.Die Eröffnungsphase – Rhythmus finden
4.Die Eröffnungsphase – die Gebärmutter und was sind genau Wehen/Wellen
5.Die 3 Schmerzqualitäten oder wie weiss ich, wo ich mich in der Geburt gerade befinde
„Wann muss ich von zuhause losgehen und wie erkenne ich das?
6.Kopf trifft auf Becken – der Weg durch das Becken
7.Die wichtige Bedeutung des Beckenbodens für die Geburt
Ein beweglicher Beckenboden ist reaktionsfähig – wie kann ich das üben?
8. Einblick in die Zwerchfellatmung mit ujjayi Atemtchnik - das Baby loslassen und aktives mit schieben
9.Der Beckenboden vor der Geburt – Übungen
10.Der Beckenboden nach der Geburt – Ausblick aufs Wochenbett

Das birthlover Yoga für Schwangere kannst Du kombinieren mit der birthlover Geburtsvorbereitung. Du findest dazu Infos unter www.dasbecken.de/Praxis/birthover individuelle Geburtsvorbereitung

Nächste 10 Termine ( 8 Temine online, letzten 2 Handouts & Audio)
8 Termine online am
28.4. - 30.6.2022 (nicht am 12.5. und am 26.5.2022)
birthlover Yoga für Schwangere möchte Dich bestmöglich auf die Geburt einstimmen durch klar strukturierte Übungsreihen für Atem, Körper & Geist und ein Extra mit wichtigen geburtsvorbereitenden Themen.
Du kannst teilnehmen an der
-Übungsreihe 1 (8 Termine online & 2 Termine mit Handouts & Audios)
-Übungsreihe 2 (8 Termine online & 2 Termine mit Handouts & Audios)
Beide Übungsreihen sind KK anerkannte Präventionskurse
Durch regelmässiges Üben mit Freude, geben wir dem Körper die Chance Abläufe zu verinnerlichen und wieder aufrufen zu können – zum richtigen Zeitpunkt. Dabei arbeiten wir mit dem Anfängergeist - dem gegenwärtigen Moment.

Übungsreihe 2

Übungsreihe 2 – Extras im Überblick
 Grundwissen für eine selbst bestimmte Geburt – Anatomie des Körpers – 

1.Stabilität und Leichtigkeit
2. Der Fluchtreflex – wie sich Stress & Angst auf die Geburt auswirkt und wie Yoga üben hier helfen kann
3.Die Eröffnungsphase – Rhythmus finden
4.Die Eröffnungsphase – die Gebärmutter und was sind genau Wehen/Wellen
5.Die 3 Schmerzqualitäten oder wie weiss ich, wo ich mich in der Geburt gerade befinde
„Wann muss ich von zuhause losgehen und wie erkenne ich das?
6.Kopf trifft auf Becken – der Weg durch das Becken
7.Die wichtige Bedeutung des Beckenbodens für die Geburt
Ein beweglicher Beckenboden ist reaktionsfähig – wie kann ich das üben?
8. Einblick in die Zwerchfellatmung mit ujjayi Atemtchnik - das Baby loslassen und aktives mit schieben
9.Der Beckenboden vor der Geburt – Übungen
10.Der Beckenboden nach der Geburt – Ausblick aufs Wochenbett

Das birthlover Yoga für Schwangere kannst Du kombinieren mit der birthlover Geburtsvorbereitung. Du findest dazu Infos unter www.dasbecken.de/Praxis/birthover individuelle Geburtsvorbereitung

Nächste 8 Kurstermine:

28.4. - 30.6.2022 (nicht am 12.5. und am 26.5.2022)

Der Basiskurs vermittelt die wichtige grundlegende Techniken der Beckenbodenarbeit, Zwerchfellatmung und Rumpfstabilität. In diesem Kurs geht es um das Verschließen der Rektusdiastase mit der Atemtechnik des Zwerchfellatems und um die Vertiefung der Beckenbodenarbeit mit den tiefliegenden Bauch – und Rückenmuskeln.

Ziel des Basiskurses ist, den Teilnehmerinnen zu ermöglichen, mithilfe des Atems
und der „Teamplayer“ ihren Beckenboden wieder zu spüren und in eine elastische Grundspannung zurückzuführen. Du kannst das langsame Anspannen und das Loslassen der Beckenbodenmuskeln erlernen und erfahren, welche Bewegungen und
Bewegungsabläufe hin zu einer stabilen Körpermitte hilfreich sind – aber auch welche anderen Risiken und Schäden hervorrufen können.

Geeignet für alle Frauen, die sich eingehender mit ihrem Beckenboden beschäftigen möchten oder einen bestimmten Grund dafür haben (z.B. Inkontinenz, Senkungsbeschwerden, diffuse Rückenschmerzen, Rektusdiastase).

Jedes Alter willkommen!