Buche hier Deinen Einzeltermin für Beckenbodentherapie, Yogatherapie, Rektusidastase & Nabelbruch Sprechstunde, Faszienmassage

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Birthlover Yoga für Schwangere Übungsreihe 1 mit Tinka & Patricia
8 Kurse vor Ort und die letzten 2 Kurse in Form von Handouts und Audios

Die birthlover Yoga für Schwangere Übungsreihen verbinden geburtsvorbereitendes Wissen mit einer klar strukturierten āsana-Praxis für Körper, Atem und Geist. Zusammenhänge zwischen Atemführung und mentaler Ausrichtung werden durch regelmäßiges Üben mit Freude zur körperlichen Erfahrung und mit wichtigen geburtsvorbereitenden Themen ergänzt. Die Geburt als Garten mit vielen
Eingängen und Wegen zu verstehen, hilft der Gebärenden selbstwirksam auf den gesamten Prozess einzuwirken und ihren für sie passenden Weg zu finden.
Im Vergleich zu anderen Schwangerenyogakursen liegt hier der Fokus also nicht einzig und allein auf der Schwangeren selbst und ihrer Entspannung. Vielmehr geht es um eine Aufklärung über den „Prozess Geburt“ und die körperlich-mentale Verbindung von Mutter und Kind.

Du möchtest endlich wieder vor Ort Yoga machen?
Wir mieten für diesen Kurs einen schönen großen Yogaraum an und legen die Kosten , die dadurch entstehen, auf alle Teilnehmerinnen um.
Kursgebühren KK anerkannt 140 Euro, Raumgebühren 20 Euro

Wichtig!
DER 1.TERMIN IST DIE EINFÜHRUNG UND FINDET am 25.8. um 20h00 - 21h00 ONLINE OHNE BABY STATT.
Termine mit Baby: 30.8. - 11.8.2022

Der Basiskurs postnatal mit Baby ist wieder da! Tinka wird Euch in diesem Kurs im Becken begleiten.
Patricia kommt zu den Geburtsgeschichten ab 13h00 dazu

Der Basiskurs mit Baby vermittelt dir wichtige grundlegende Techniken der Beckenboden- und Rectusdiastasearbeit, der Zwerchfellatmung und Rumpfstabilität. Außerdem wollen wir die Babys in unserer Mitte willkommen heißen und den wertvollen Austausch untereinander fördern.
Um dies möglich zu machen, findet der Kurs in unserem größten Yogaraum statt, den wir dann für euch vorbereiten und die Kosten, die dadurch entstehen, legen wir anteilig auf alle Teilnehmerinnen um.
Kursgebühren KK anerkannt 140 Euro, Raumgebühren 10 Euro
Am Ende des Kurses erhält JEDE eingeschriebene Teilnehmerin die Bestätigung für die Krankenkasse.

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Vertiefung des großen, weiten Yoga Schatzes in 8 Terminen
Julianerinnen erhalten bevorzugt Präsenzplätze

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Die birthlover Yoga für Schwangere Übungsreihen verbinden geburtsvorbereitendes Wissen mit einer klar strukturierten āsana-Praxis für Körper, Atem und Geist. Zusammenhänge zwischen Atemführung und mentaler Ausrichtung werden durch regelmäßiges Üben mit Freude zur körperlichen Erfahrung und mit wichtigen geburtsvorbereitenden Themen ergänzt. Die Geburt als Garten mit vielen
Eingängen und Wegen zu verstehen, hilft der Gebärenden selbstwirksam auf den gesamten Prozess einzuwirken und ihren für sie passenden Weg zu finden.
Im Vergleich zu anderen Schwangerenyogakursen liegt hier der Fokus also nicht einzig und allein auf der Schwangeren selbst und ihrer Entspannung. Vielmehr geht es um eine Aufklärung über den „Prozess Geburt“ und die körperlich-mentale Verbindung von Mutter und Kind.

Du möchtest endlich wieder vor Ort Yoga machen?
Wir mieten für diesen Kurs einen schönen großen Yogaraum an und legen die Kosten , die dadurch entstehen, auf alle Teilnehmerinnen um. Die Raumkosten anteilig pro KundIn betragen pro Monat 10 Euro, also 20 Euro für den 8 Wochen Kurs. Die Kursgebühr für die Krankenkasse beträgt 140 Euro.
Wir hoffen ihr habt dafür Verständnis.

10 Termine ( 8 Temine online, letzten 2 Handouts & Audio)

birthlover Yoga für Schwangere möchte Dich bestmöglich auf die Geburt einstimmen durch klar strukturierte Übungsreihen für Atem, Körper & Geist und ein Extra mit wichtigen geburtsvorbereitenden Themen.
Du kannst teilnehmen an der
-Übungsreihe 1 (8 Termine online & 2 Termine mit Handouts & Audios)
-Übungsreihe 2 (8 Termine online & 2 Termine mit Handouts & Audios)
Beide Übungsreihen sind KK anerkannte Präventionskurse
Durch regelmässiges Üben mit Freude, geben wir dem Körper die Chance Abläufe zu verinnerlichen und wieder aufrufen zu können – zum richtigen Zeitpunkt. Dabei arbeiten wir mit dem Anfängergeist - dem gegenwärtigen Moment.

Übungsreihe 1
1. Atem wahrnehmen - 2 Säulen
2. Atem vertiefen - 3 Säulen
3. Atem ausrichten - die Teamplayer
4. Pausen mit Atem füllen - 4. Teamplayer Baby
5. Wenn der Atem stockt - Notfallstunde Kaiserschnitt/Kaisergeburt
6. Widerstände positiv nutzen - braucht das Baby Widerstand?
7. Widerstand & Druck - das Baby mit dem Atem schieben mit Ujjayi Atem
8. Ujjayi Atem vertiefen - 2.Notfallstunde - Wenn Wehen heftig sind - Fruchtblase Platz & Sterngucker
9. Durch Atem Raum schaffen - Einatem - Atem Halten - Zählen -3. Notfallstunde  - was tun, wenn das Baby unerwartet schnell zuhause kommt
10. Atemtechniken einsetzen - wann brauche ich was


Übungsreihe 2

Übungsreihe 2 – Extras im Überblick
 Grundwissen für eine selbst bestimmte Geburt – Anatomie des Körpers – 

1.Stabilität und Leichtigkeit
2. Der Fluchtreflex – wie sich Stress & Angst auf die Geburt auswirkt und wie Yoga üben hier helfen kann
3.Die Eröffnungsphase – Rhythmus finden
4.Die Eröffnungsphase – die Gebärmutter und was sind genau Wehen/Wellen
5.Die 3 Schmerzqualitäten oder wie weiss ich, wo ich mich in der Geburt gerade befinde
„Wann muss ich von zuhause losgehen und wie erkenne ich das?
6.Kopf trifft auf Becken – der Weg durch das Becken
7.Die wichtige Bedeutung des Beckenbodens für die Geburt
Ein beweglicher Beckenboden ist reaktionsfähig – wie kann ich das üben?
8. Einblick in die Zwerchfellatmung mit ujjayi Atemtchnik - das Baby loslassen und aktives mit schieben
9.Der Beckenboden vor der Geburt – Übungen
10.Der Beckenboden nach der Geburt – Ausblick aufs Wochenbett

Das birthlover Yoga für Schwangere kannst Du kombinieren mit der birthlover Geburtsvorbereitung. Du findest dazu Infos unter www.dasbecken.de/Praxis/birthover individuelle Geburtsvorbereitung

Der Basiskurs vermittelt die wichtige grundlegende Techniken der Beckenbodenarbeit, Zwerchfellatmung und Rumpfstabilität. In diesem Kurs geht es um das Verschließen der Rektusdiastase mit der Atemtechnik des Zwerchfellatems und um die Vertiefung der Beckenbodenarbeit mit den tiefliegenden Bauch – und Rückenmuskeln.

Ziel des Basiskurses ist, den Teilnehmerinnen zu ermöglichen, mithilfe des Atems
und der „Teamplayer“ ihren Beckenboden wieder zu spüren und in eine elastische Grundspannung zurückzuführen. Du kannst das langsame Anspannen und das Loslassen der Beckenbodenmuskeln erlernen und erfahren, welche Bewegungen und
Bewegungsabläufe hin zu einer stabilen Körpermitte hilfreich sind – aber auch welche anderen Risiken und Schäden hervorrufen können.

Geeignet für alle Frauen, die sich eingehender mit ihrem Beckenboden beschäftigen möchten oder einen bestimmten Grund dafür haben (z.B. Inkontinenz, Senkungsbeschwerden, diffuse Rückenschmerzen, Rektusdiastase).

Jedes Alter willkommen!