Anamnese/ Faszienmassage

Yoga für die Körpermitte online
Dieser Kurs ersetzt den Aufbaukurs und ist für alle geeignet, die bei uns bereits fortgeschritten üben.
Wann: Montags 18h30 - 19h45
Termine:
16.1.2023 - 13.3.2023 (nicht am 13.2.2023)
Wo: online (ab Frühling auch wieder in Präsenz)
Kursdauer:
75 Minuten
Kosten
160 Euro für 8 Termine
Krankenkassenzuschuss: ja für BerlinerInnen
Deutschlandweit bemühen wir uns gerade die online Zulassung zu erhalten und sind sehr zuversichtlich, dass es zeitnah klappt
Für wen?
Dieser Kurs ist für jedes Alter und Geschlecht offen
Was Dich erwartet:
Kräftigende Yogasequenzen für die Körpermitte. Der Rumpf mit seinen tief liegenden Bauch und Rückmuskeln, der Atemhilfsmuskulatur sowie dem Beckenboden bilden das Zentrum unserer Übungsreihen.
Ruhe erfahren durch eine ausgewogene Yogapraxis, in der die Atmung eine wichtige Rolle spielt, den Körper bewegt und den Geist beruhigt.

Voraussetzungen
Vorausgesetzt wird unser Basiskurs mit der Einführung zum Beckenboden.

birthlover Basiskurs Yoga für die weibliche Mitte MIT BABY in der Praxis Das Becken
DER 1.TERMIN IST DIE EINFÜHRUNG UND FINDET am 12.01.2023. um 20h00 - 21h00 ONLINE statt.
Termine mit Baby in der Praxis Das Becken: 17.01. - 07.03.2023 (nicht am 28.02.)
Uhrzeit: 12h00 - 13h15

Der Basiskurs postnatal mit Baby ist wieder da!
Der Basiskurs mit Baby vermittelt dir wichtige grundlegende Techniken der Beckenboden- und Rectusdiastasearbeit, der Zwerchfellatmung und Rumpfstabilität. Außerdem wollen wir die Babys in unserer Mitte willkommen heißen und den wertvollen Austausch untereinander fördern.
Um dies möglich zu machen, findet der Kurs in unserem Yogaraum vor Ort statt.
Sanftes Üben, gemeinsamer Austausch in der Gruppe.

Am Ende des Kurses erhält jede Teilnehmerin die Bestätigung für die Krankenkasse.

birthlover Yoga Übungsreihe 1 mit Franziska
8 Termine online
Unser Geschenk: Wir schenken Dir zusätzlich 2 Specials (Handouts & Audios)

birthlover Yoga für Schwangere möchte Dich bestmöglich auf die Geburt einstimmen durch klar strukturierte Übungsreihen für Atem, Körper & Geist und ein Extra mit wichtigen geburtsvorbereitenden Themen.
Du kannst teilnehmen an der

-Übungsreihe 1 8 Termine online
-Übungsreihe 2 8 Termine online

Beide Übungsreihen sind KK anerkannte Präventionskurse mit 8 Kursterminen

Unser Geschenk für Dich: Wir schenken Dir in jeder Stunde zusätzlich zum präventiven Yoga geburtsvorbereitende Specials mit wichtigen Themen zur Geburt sowie 2 Extra Stunden zum Vertiefen.

Specials der Übungsreihe 1
1. Atem wahrnehmen - 2 Säulen
2. Atem vertiefen - 3 Säulen
3. Atem ausrichten - die Teamplayer
4. Pausen mit Atem füllen - 4. Teamplayer Baby
5. Wenn der Atem stockt - Wie läuft ein/e Kaiserschnitt/Kaisergeburt ab
6. Widerstände positiv nutzen - braucht das Baby Widerstand?
7. Widerstand und Druck - das Baby mit dem Atem schieben mit Ujjayi Atem
8. Ujjayi Atem vertiefen
Wenn Wehen heftig sind - Fruchtblase Platz & Sterngucker
Extra Stunden:
9. Durch Atem Raum schaffen
Was tun, wenn das Baby unerwartet schnell zuhause kommt
10. Der Check: Atemtechniken einsetzen - wann brauche ich was


Übungsreihe 2
Yoga für Schwangere mit Becken(Boden) Übungen und Körperraum Erfahrung

Specials der Übungsreihe 2
Dein Becken und Beckenboden während der Geburt
Geburtspositionen praktisch anwenden

1.Stabilität und Leichtigkeit
2. Der Fluchtreflex – wie sich Stress und Angst auf die Geburt auswirkt und wie Yoga üben hier helfen kann
3.Die Eröffnungsphase – Rhythmus finden
4.Die Eröffnungsphase – die Gebärmutter und was sind genau Wehen/Wellen
5.Die 3 Schmerzqualitäten oder wie weiss ich, wo ich mich in der Geburt gerade befinde
„Wann muss ich von zuhause losgehen und wie erkenne ich das?
6.Kopf trifft auf Becken – der Weg durch das Becken
7.Die wichtige Bedeutung des Beckenbodens für die Geburt
Ein beweglicher Beckenboden ist reaktionsfähig – wie kann ich das üben?
8. Einblick in die Zwerchfellatmung mit ujjayi Atemtechnik - das Baby loslassen und aktiv mitschieben
Extra Stunden:
9.Der Beckenboden vor der Geburt – Übungen
10.Der Beckenboden nach der Geburt – Ausblick aufs Wochenbett

Das birthlover Yoga für Schwangere kannst Du kombinieren mit der birthlover Geburtsvorbereitung. Du findest dazu Infos unter www.dasbecken.de/Praxis/birthover individuelle Geburtsvorbereitung

Beckenbodenkurs

Der Basiskurs postnatal vermittelt die wichtige grundlegende Techniken der Beckenbodenarbeit, Zwerchfellatmung und Rumpfstabilität. In diesem Kurs geht es um das Verschließen der Rektusdiastase mit der Atemtechnik des Zwerchfellatems und um die Vertiefung der Beckenbodenarbeit mit den tiefliegenden Bauch – und Rückenmuskeln.

Ziel des Basiskurses ist, den Teilnehmerinnen zu ermöglichen, mithilfe des Atems und der „Teamplayer“ ihren Beckenboden wieder zu spüren und in eine elastische Grundspannung zurückzuführen. Du kannst das langsame Anspannen und das Loslassen der Beckenbodenmuskeln erlernen und erfahren, welche Bewegungen und
Bewegungsabläufe hin zu einer stabilen Körpermitte hilfreich sind – aber auch welche anderen Risiken und Schäden hervorrufen können.

Geeignet für alle Frauen, die sich eingehender mit ihrem Beckenboden beschäftigen möchten.