Deze yoga vorm is een fijne mix van rustgevende en verzachtende yin houdingen en wat intensievere en dynamische yang houdingen. Je bent vast bekend met het yin-yang symbool die heel mooi laat zien hoe deze ‘tegengestelde’ krachten elkaar juist versterken wanneer deze in balans zijn. Voor een gebalanceerd leven hebben we zowel yin als yang nodig. En in deze les werken we met beide.

Yang yoga richt zich meer op de kracht en flexibiliteit van de spieren. Terwijl we bij Yin yoga juist zo min mogelijk spieren gebruiken, zodat je dieper kan gaan, namelijk op het bindweefsel, de gewrichten en zelfs de botten. Bij yin yoga laten we los, bij yang yoga maken we actie.

In deze les beginnen we met de actievere yang houdingen en sluiten we af met ontspannende yin houdingen om je zenuwstelsel te kalmeren en je zo voor te bereiden op een ontspannen nachtrust.

Misschien heb je er wel eens van gehoord… of heeft een vriend of vriendin het je al eens getipt… of ben je jezelf al wat langer aan het oriënteren...

MEDITEREN

In de westerse maatschappij heeft meditatie de laatste jaren een flinke opmars gekend. Maar wat is nu eigenlijk mediteren? Waar is het goed voor? En belangrijker nog, hoe werkt het?

In deze cursus 'Leren Mediteren' word je ingeleid in de verschillende soorten meditatie en leer je op een constructieve manier wat meditatie voor jou kan beteken en hoe dit zelfstandig toe te passen. Tijdens de cursus leer je:
○ de verschillende stijlen meditatie
○ een gemakkelijke manier om je gedachten tot stilstand te brengen
○ juiste ademtechnieken
○ hoe de focus bij de meditatie te houden
○ de basis om zelfstandig aan de slag te gaan
○ te mediteren in 4 verschillende houdingen
○ een manier om je uithoudingsvermogen te verlengen

Wat kan meditatie voor jou beteken? Hier een greep aan bewezen voordelen:
○ het verlaagt stress
○ je ontwikkeld een betere focus en concentratie
○ het voorkomt depressies
○ je slaapt er beter door
○ het reduceert (eventuele) angsten
○ je bent emotioneel beter in balans
○ je ervaart meer zelfliefde en voelt daarnaast meer compassie voor andere
○ je voelt je gelukkiger en ervaart meer positiviteit in het leven
○ het versterkt je immuunsysteem
○ het helpt eenzaamheid te verminderen

Je hoeft geen enkele ervaring met meditatie te hebben om aan de cursus deel te nemen. Ben je echter al bekend met mediteren, dan kan de cursus alsnog een mooie aanvulling en vast moment in de week zijn.

De cursus leren mediteren wordt door Teun gegeven en bestaat uit 6 opeenvolgende vrijdag avonden. Hieronder vind je het tijdschema:
Les 1 t/m 5 | 90 minuten | 20:00-21:30u
Les 6 | 120 minuten | 20:00-22:00u

Mocht je niet alle lessen er fysiek bij kunnen zijn, dan is het mogelijk om via een video of audio verbinding aan de les deel te nemen