Deze les is ter vervanging van de Yoga Nidra van november die niet door kon gaan of als een extra les die je kunt gebruiken om een eventuele overgebleven lessen uit het vorige blok op te maken. Stuur me als je dit wilt even een berichtje. Daarnaast kan je uiteraard ook gewoon los inschrijven voor deze les vol rust en ontspanning.

Mindful Yoga is een combinatie van hatha yoga en elementen uit mindfulness. Daarnaast wordt er iedere twee weken met een ander thema gewerkt. Denk hierbij aan thema’s als; aandacht, kracht of balans. Afhankelijk van het thema is de ene les wat rustiger en een andere weer wat actiever.

Bij veel vormen van yoga ligt het accent of vooral op het lichamelijke of op het mentale aspect. Bij Mindful Yoga combineren we het beste van beide en daardoor ervaar je steeds meer hoe je in het nu aanwezig kunt zijn en blijven. Lichamelijke yoga-oefeningen en series worden gecombineerd met meditatie, visualisatie en ademhalingsoefeningen. Hierdoor wordt het steeds een stukje makkelijker om ook in het dagelijks leven mindful en bewust te zijn.

Gentle Restorative yoga is een rustige vorm van yoga, waarbij elementen uit restorative yoga (met soms wat Yin Yoga elementen) en slow flow yoga worden gecombineerd. De nadruk ligt op het ontspannen van je lichaam en geest op een zachte manier.

Staande en vloeiende bewegingen worden afgewisseld met herstellende houdingen waar je langere tijd in blijft liggen (4 tot 10 minuten). Tijdens deze houdingen wordt je lichaam vaak ondersteunt door yogablokken, kussens, dekens of bolsters en geeft de docent soms “assistance”. Dit houdt in dat de handen op de rug, hoofd of benen geplaatst worden om nog iets meer te kunnen ontspannen (er wordt van tevoren altijd gevraagd of je hier behoefte aan hebt).

Bewustwording van je ademhaling is daarnaast ook een belangrijk onderdeel en ondersteunend in het loslaten van eerder opgebouwde spanning. Deze vorm van yoga geeft veel ruimte en zachtheid in je lichaam en kan helpen om beter om te gaan met spanning of stress.