BEGIN:VCALENDAR VERSION:2.0 CALSCALE:GREGORIAN BEGIN:VEVENT SUMMARY:Meerdaagse Meditatiecursus – “Thuiskomen in jezelf” door Afke Freuling DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20251004T100000 DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20251004T120000 LOCATION:Do Yoga en Pilates DESCRIPTION: Meerdaagse Meditatiecursus – “Thuiskomen in jezelf” - Workshop 1: zaterdag 4 oktober - Workshop 2: zaterdag 18 oktober - Workshop 3: zaterdag 1 november Doelgroep: Iedereen die meer rust, helderheid en balans zoekt, ervaring is niet nodig. Duur: 3 dagdelen van 2 uur . Elke dagdeel starten en eindigen met een (geleide) meditatie gericht op wat behandeld is/wordt. Doel van de cursus • Kennismaken met verschillende meditatievormen • Begrijpen hoe meditatie werkt in lichaam en geest • Oefenen in stilte, concentratie en bewustzijn • Tools ontwikkelen om ook thuis zelf te mediteren ________________________________________ Dagdeel 1 – Gronden & Aandacht Thema: In je lichaam zakken en je aandacht trainen Inhoud: • Wat is meditatie? (uitleg, oorsprong, effecten, bewezen onderzoeken) • Ademhaling als anker (oefeningen, effecten ademhaling op de meditatie) • Lichaamsgerichte meditatie (body scan, gronden) • Reflectie en ruimte voor vragen ________________________________________ Dagdeel 2 – Innerlijke rust & Observeren Thema: Leren kijken zonder oordeel Inhoud: • Gedachten, emoties en prikkels herkennen • Focus vs. open gewaarzijn • Zachte bewegingen & zitmeditatie (wandelmeditatie, zittende meditatie, liggende meditatie, yoga nidra) • Ervaringen delen + praktische tips voor thuis ________________________________________ Dagdeel 3 – Stilte, Intentie & Integratie Thema: Meditatie als onderdeel van je leven Inhoud: • Visualisatie en hartmeditatie • Omgaan met afleiding en ongemak • Rituelen, intentie en integratie in je dag, apps ter ondersteuning • Gezamenlijke afsluiting Belangrijke voorwaarden: -De cursuskaart is persoonsgebonden en geeft toegang tot alle drie de sessies. -Bij aankoop worden direct alle drie de dagdelen ingepland – je schrijft je dus in voor het volledige programma. -De kaart is niet inwisselbaar voor geld en kan niet worden gebruikt voor een andere cursus of op een ander tijdstip. -Het programma kan iets afwijken afhankelijk van de groep, het tempo en de energie van het moment – we stemmen af op wat nodig is. -Maximaal 9 deelnemers – zo blijft er ruimte voor persoonlijke aandacht en verdieping. STATUS:CONFIRMED SEQUENCE:0 END:VEVENT END:VCALENDAR