Buik-Billen-Benen Yoga. Een vorm van yoga waarbij we vooral spierversterkende oefeningen uitvoeren gericht op de buik, billen en benen. Je energie gaat stromen en je ontwikkelt kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. Alle houdingen kunnen op verschillende niveaus worden uitgevoerd, van beginners tot gevorderden. Doe je mee?

Yin yoga is een hele rustige en langzame manier van yoga die vooral zittend en liggend wordt uitgevoerd. De asana’s (houdingen) worden voor langere tijd vastgehouden; meestal drie tot vijf minuten. De asana’s zijn gericht op het versoepelen van de dieperliggende weefsels in ons lichaam zoals het bindweefsel (fascia) en de gewrichten. Daarnaast heeft het beoefenen van yin yoga ook een positief effect op de meridianen: de energiebanen in ons lichaam waar onze levensenergie (prana of Chi) doorheen stroomt. Doordat je langer in een houding blijft leer je ook bewuster te worden en los te laten, en kun je een diepe ontspanning en ademhaling ervaren.
Yin Yoga is voor iedereen!

Let op: dit is een online les die tegelijkertijd live in de studio wordt gegeven. Yin yoga is een hele rustige en langzame manier van yoga die vooral zittend en liggend wordt uitgevoerd. De asana’s (houdingen) worden voor langere tijd vastgehouden; meestal drie tot vijf minuten. De asana’s zijn gericht op het versoepelen van de dieperliggende weefsels in ons lichaam zoals het bindweefsel (fascia) en de gewrichten. Daarnaast heeft het beoefenen van yin yoga ook een positief effect op de meridianen: de energiebanen in ons lichaam waar onze levensenergie (prana of Chi) doorheen stroomt. Doordat je langer in een houding blijft leer je ook bewuster te worden en los te laten, en kun je een diepe ontspanning en ademhaling ervaren.
Yin Yoga is voor iedereen!

Elke eerste vrijdag van de maand is er een Yin Yoga Nidra special. Een heerlijke ontspannende sessie aan het eind van de werkweek waarin we ruimte te maken om lekker relaxed het weekend in te gaan. We beginnen met een yin les en eindigen met yoga nidra. Deze workshop is gericht op ontspanning en voor iedereen toegankelijk, ook als je geen enkele ervaring hebt met yin yoga of yoga nidra.

Yin yoga is een hele rustige manier van bewegen en gericht op loslaten, zowel fysiek als mentaal. Het is de bedoeling dat je ontspant en je overgeeft aan de houdingen. Yin yoga stimuleert de dieper gelegen bindweefsels en gewrichten, meridianen en organen. De houdingen worden langere tijd, enkele minuten, vastgehouden. Zo heb je alle tijd om je grenzen te verkennen en jezelf open te stellen.

Yoga nidra betekent slaap van de yogi’s. Een diepe slaap waarbij je volledig bij bewustzijn blijft, waar alles leeg is, voorbij lichaam, adem, gedachten, emoties en beelden. Voorbij alle bewegingen van je geest, om te rusten in de stilte. Je hoeft bij yoga nidra helemaal niets te doen, alleen maar lekker en volledig ontspannen te liggen en te luisteren. Heel fijn en ontspannend om te ondergaan.

Ashtanga Yoga is een intensieve en dynamische yogastijl waarbij je beweegt op je ademhaling, waardoor er een “flow” ontstaat. Ashtanga bestaat uit een vaste serie van opeenvolgende asana’s (houdingen) die dynamisch in elkaar overlopen. Er ontstaat warmte in het lichaam en je gaat flink zweten wat zorgt voor een goede bloedcirculatie en zuivering van het lichaam. Je energie gaat stromen en je ontwikkelt kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. Tegelijkertijd leer je te concentreren en kun je kalmte ervaren in de beweging op je ademhaling.
Ashtanga yoga is voor iedereen, maar het helpt als je al een beetje ervaring met yoga hebt. Je kunt het rustig opbouwen met aandacht voor je eigen grenzen. Alle asana’s kunnen op verschillende niveaus worden uitgevoerd, van beginners tot gevorderden.
Elke zaterdagochtend doen we de hele primary serie. In deze les ligt de focus op bewegen op je adem en minder op de techniek van de houdingen. Het gaat om de flow. De les duurt circa anderhalf uur en het tempo is hoog. Daarna een lekkere eindontspanning. Je kunt aan deze les meedoen als je al wat Ashtanga ervaring hebt. Ashtanga yoga vloeit, stroomt en ademt. Ervaar de flow van bewegen op je ademhaling!

Let op: deze les wordt eenmalig door een inval docent gegeven.
Bij een Pilates les voer je de houdingen vloeiend en soepel uit op je ademhaling. Omdat je tijdens een Pilates les heel geconcentreerd bezig bent heb je geen tijd om je zorgen te maken. We werken vooral aan de dieper liggende spieren van onze core (buikspieren, bilspieren, rugspieren en bekkenbodemspieren) waardoor je houding verbeterd en je sterker wordt. Je bent fysiek inspannend bezig om de houdingen op een goede manier uit te voeren en dat zorgt voor rust in je hoofd. Na afloop van deze les voel je je ontspannen maar ook sterk en energiek!

Let op: deze les wordt eenmalig door een invaldocent gegeven

Let op: dit is een online les die tegelijkertijd live in de studio plaatsvindt. Bij een slow flow les beweeg je constant in een rustig tempo, op je ademhaling, van de ene naar de andere yogahouding. Het is een zachte variant van een vinyasa les, de houdingen zijn minder intensief en het tempo is lager. Wordt je bewust van je ademhaling en vind verdieping in de houdingen!

Deze les is voor iedereen toegankelijk en heeft geen leeftijdsgrens, ondanks dat het yoga voor ouderen heet. Het is een hele zachte en rustige manier van bewegen, ook heel geschikt voor mensen met een blessure of ziekte. Bewegen is heel belangrijk voor je lichaam en naarmate je ouder wordt is het steeds belangrijker om je lichaam sterk en mobiel te houden. Ook is erin deze les veel aandacht voor bewuste ontspanning. Alle houdingen kunnen eventueel ook op een stoel worden uitgevoerd. Je zult merken dat je flexibeler en sterker wordt, je balans en evenwicht verbeteren en het allermooiste: je hersenen blijven scherp en je zult vitaler en gelukkiger voelen!

Ashtanga Yoga is een intensieve en dynamische yogastijl waarbij je beweegt op je ademhaling, waardoor er een “flow” ontstaat. Ashtanga bestaat uit een vaste serie van opeenvolgende asana’s (houdingen) die dynamisch in elkaar overlopen. Er ontstaat warmte in het lichaam en je gaat flink zweten wat zorgt voor een goede bloedcirculatie en zuivering van het lichaam. Je energie gaat stromen en je ontwikkelt kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. Tegelijkertijd leer je te concentreren en kun je kalmte ervaren in de beweging op je ademhaling.
Ashtanga yoga is voor iedereen, maar het helpt als je al een beetje ervaring met yoga hebt. Je kunt het rustig opbouwen met aandacht voor je eigen grenzen. Alle asana’s kunnen op verschillende niveaus worden uitgevoerd, van beginners tot gevorderden.
Tijdens een zogeheten ‘Led Class’ word je door je docent door de serie asana’s van Ashtanga yoga geleid. Je oefent op het tempo dat de docent aangeeft en volgt de aanwijzingen op. Onze led class lessen duren 75 minuten en we doen in deze les een gedeelte van de primary serie. De ene keer ligt de focus misschien meer op de vinyasa, de andere keer op de voorover buigingen en een volgende keer misschien meer op de afsluitende sequence.

Yin Yang yoga is, zoals je waarschijnlijk al zou verwachten, een combinatie van yin yoga en yang yoga. Yin staat voor passief, langzaam en naar binnen gericht. Yang staat voor dynamisch, actief en naar buiten gericht. De yin houdingen in deze les bestaan uit passieve houdingen waarbij je langer in de houdingen blijft (drie tot vijf minuten), en de focus ligt op ontspanning. Het yang gedeelte richt zich op actieve en vooral staande houdingen waarbij de aandacht juist ligt op inspanning en activeren van de spieren. De les eindigt met een diepe ontspanning.
Yin Yang yoga is voor iedereen!

Let op: dit is een online les die tegelijkertijd live in de studio wordt gegeven. Yin Yang yoga is, zoals je waarschijnlijk al zou verwachten, een combinatie van yin yoga en yang yoga. Yin staat voor passief, langzaam en naar binnen gericht. Yang staat voor dynamisch, actief en naar buiten gericht. De yin houdingen in deze les bestaan uit passieve houdingen waarbij je langer in de houdingen blijft (drie tot vijf minuten), en de focus ligt op ontspanning. Het yang gedeelte richt zich op actieve en vooral staande houdingen waarbij de aandacht juist ligt op inspanning en activeren van de spieren. De les eindigt met een diepe ontspanning.
Yin Yang yoga is voor iedereen!

Hatha yoga is een klassieke yoga vorm, je zou kunnen zeggen dat veel andere vormen van yoga uit de Hatha yoga zijn voortgekomen. In Hatha yoga ligt de nadruk op het comfortabel en stabiel uitvoeren van de houdingen, met aandacht voor de ademhaling. Een hatha les begint vaak met een korte meditatie, gevolgd door een aantal zonnegroeten, een serie aan houdingen, ademhalingsoefeningen, en wordt beëindigd met een ontspanningsoefening. Hatha yoga heeft een heilzame werking op je algemene gezondheid, en zorgt voor mentaal evenwicht en emotionele gezondheid.

Let op: in verband met vakantie van Rosmarijn wordt deze les gegeven door een inval docent.

Vinyasa flow yoga is een hele actieve vorm van yoga waarbij je, net als bij Ashtanga, constant beweegt op je ademhaling. Je beweegt van de ene naar de andere yogahouding in een flow. Het verschil met Ashtanga is dat Vinyasa flow steeds anders is, het is geen vaste serie die elke keer hetzelfde is. Het is een krachtige vorm van yoga, je wordt snel leniger en sterker als je dit vaker doet. Het is een heerlijke manier om lekker in actie te komen en je energie te voelen stromen!

Yin yoga is een hele rustige en langzame manier van yoga die vooral zittend en liggend wordt uitgevoerd. De asana’s (houdingen) worden voor langere tijd vastgehouden; meestal drie tot vijf minuten. De asana’s zijn gericht op het versoepelen van de dieperliggende weefsels in ons lichaam zoals het bindweefsel (fascia) en de gewrichten. Daarnaast heeft het beoefenen van yin yoga ook een positief effect op de meridianen: de energiebanen in ons lichaam waar onze levensenergie (prana of Chi) doorheen stroomt. Doordat je langer in een houding blijft leer je ook bewuster te worden en los te laten, en kun je een diepe ontspanning en ademhaling ervaren.
Yin Yoga is voor iedereen!

Let op: dit is een online les die tegelijkertijd live in de studio plaatsvindt. Yin yoga is een hele rustige en langzame manier van yoga die vooral zittend en liggend wordt uitgevoerd. De asana’s (houdingen) worden voor langere tijd vastgehouden; meestal drie tot vijf minuten. De asana’s zijn gericht op het versoepelen van de dieperliggende weefsels in ons lichaam zoals het bindweefsel (fascia) en de gewrichten. Daarnaast heeft het beoefenen van yin yoga ook een positief effect op de meridianen: de energiebanen in ons lichaam waar onze levensenergie (prana of Chi) doorheen stroomt. Doordat je langer in een houding blijft leer je ook bewuster te worden en los te laten, en kun je een diepe ontspanning en ademhaling ervaren.
Yin Yoga is voor iedereen!

Bij een Pilates les voer je de houdingen vloeiend en soepel uit op je ademhaling. Omdat je tijdens een Pilates les heel geconcentreerd bezig bent heb je geen tijd om je zorgen te maken. We werken vooral aan de dieper liggende spieren van onze core (buikspieren, bilspieren, rugspieren en bekkenbodemspieren) waardoor je houding verbeterd en je sterker wordt. Je bent fysiek inspannend bezig om de houdingen op een goede manier uit te voeren en dat zorgt voor rust in je hoofd. Na afloop van deze les voel je je ontspannen maar ook sterk en energiek!

Yin yoga is een hele rustige en langzame manier van yoga die vooral zittend en liggend wordt uitgevoerd. De asana’s (houdingen) worden voor langere tijd vastgehouden; meestal drie tot vijf minuten. De asana’s zijn gericht op het versoepelen van de dieperliggende weefsels in ons lichaam zoals het bindweefsel (fascia) en de gewrichten. Daarnaast heeft het beoefenen van yin yoga ook een positief effect op de meridianen: de energiebanen in ons lichaam waar onze levensenergie (prana of Chi) doorheen stroomt. Doordat je langer in een houding blijft leer je ook bewuster te worden en los te laten, en kun je een diepe ontspanning en ademhaling ervaren. Yin yoga is voor iedereen toegankelijk!

Yin yoga is een hele rustige en langzame manier van yoga die vooral zittend en liggend wordt uitgevoerd. De asana’s (houdingen) worden voor langere tijd vastgehouden; meestal drie tot vijf minuten. De asana’s zijn gericht op het versoepelen van de dieperliggende weefsels in ons lichaam zoals het bindweefsel (fascia) en de gewrichten. Daarnaast heeft het beoefenen van yin yoga ook een positief effect op de meridianen: de energiebanen in ons lichaam waar onze levensenergie (prana of Chi) doorheen stroomt. Doordat je langer in een houding blijft leer je ook bewuster te worden en los te laten, en kun je een diepe ontspanning en ademhaling ervaren. Yin yoga is voor iedereen toegankelijk!

Let op: in verband met de vakantie van Yacintha wordt deze les eenmalig een yin yang les.

Bij een slow flow les beweeg je constant in een rustig tempo, op je ademhaling, van de ene naar de andere yogahouding. Het is een zachte variant van een vinyasa les, de houdingen zijn minder intensief en het tempo is lager. Wordt je bewust van je ademhaling en vind verdieping in de houdingen!

Let op: in verband met de vakantie van Yacintha wordt deze les eenmalig een yin yang les.

Let op: Dit is een online les die tegelijkertijd live in de studio wordt gegeven. Bij een slow flow les beweeg je constant in een rustig tempo, op je ademhaling, van de ene naar de andere yogahouding. Het is een zachte variant van een vinyasa les, de houdingen zijn minder intensief en het tempo is lager. Wordt je bewust van je ademhaling en vind verdieping in de houdingen!