YIN YOGA Element Wasser und restoratives Üben Livemitschnitt vom 22.11.25
Evi Kuhl22 November 2025 • Dauer: 1 Stunde
In dieser Yin-Yoga-Stunde tauchst du in die Qualität des Wasserelements ein und unterstützt die Energiebahnen von Niere und Blase. Diese Meridiane stehen für Tiefe, Vertrauen, Regeneration und einen ruhigen inneren Fluss.
Wir beginnen die Stunde mit einem Chant an Saraswati, die als Göttin des Wissens, der Kreativität und der heilenden Strömung gilt. Ihr Klang öffnet deinen Geist und bereitet dich darauf vor, alles, was festhält, ins Fließen zu bringen.
Nach dem Singen schüttelst du den Körper sanft aus. Dieses Schütteln weckt die Meridiane, löst Spannungen und bringt den ganzen Körper in Bewegung, bevor wir in die Stille der Yin-Haltungen eintauchen.
Die erste Haltung ist die Raupe, eine sitzende Vorbeuge, in der die gesamte Körperrückseite — und damit der Blasenmeridian — weicher und länger werden darf. Du lässt dich hineinfallen, ohne zu ziehen oder zu drücken.
Danach kommst du in eine restorative liegende Haltung mit Bolster, die dich an der Rückseite sanft öffnet und gleichzeitig trägt. Sie wirkt beruhigend auf den Blasenmeridian und hilft, den Atem tiefer werden zu lassen.
Im halben Happy Baby öffnest du die Innenseiten deiner Beine und gibst dem Nierenmeridian Raum. Die Hüften dürfen entspannt bleiben, und du findest eine Position, die dich nicht anstrengt.
Die Sphinx schenkt Wärme und Stärkung im unteren Rücken und aktiviert den Nierenmeridian entlang der Körpervorderseite. Du richtest dich sanft auf, ohne Druck, und lässt die Atmung fließen.
Mit Viparita Karani, einer sanften Umkehrhaltung, bringst du deinen Körper und dein Energiesystem wieder ins Gleichgewicht. Die Beine ruhen an der Wand oder auf einem Polster, während du dich ganz zurücklehnen darfst.
Zum Abschluss gleitest du in eine tiefe, erholsame Savasana, in der dein inneres Wasser ruhig, klar und weit wird. Dein Körper sinkt in die Matte, und alles kommt zur Ruhe.Hier findest Du die Playlist zur Stunde.
https://open.spotify.com/playlist/0t96yNrhZoR8W260Fjp4us?si=4c91586f815946ea
Viel Freude beim Üben!