BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
CALSCALE:GREGORIAN
BEGIN:VEVENT
SUMMARY:Online yogales 003: Detox les
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20200729T120000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20200729T130000
LOCATION:Online
DESCRIPTION: Wanneer je je aanmeldt voor deze online yogales, dan ontvang je op deze dag en voor dit tijdstip een mailtje met de link naar de les. De les is besloten en alleen te zien als je de link van mij hebt ontvangen.

Wat heb je nodig:
- Yogamat, vloerkleed of gewoon op de vloer
- Blok (of pak een dik boek)
- Dekentje(s)

Opbouw les:
- Buikademhaling
- Kapalabathi & leeuwenadem
- Zonnegroet
- Yogahoudingen
- Eindontspanning met visualisatie

Detox betekent ‘ontgifting’. Detoxen zorgt ervoor dat je lichaam gifstoffen kwijtraakt waardoor je je fitter en energieker voelt. Detox yoga-oefeningen zorgen dat je lichaam van binnenuit wordt gereinigd. 
Daarnaast geef je niet alleen je lichaam, maar ook je geest en je hart een verfrissende douch.

Detox Yoga-oefeningen zijn vooral dynamische bewegingen en houdingen waarbij de buikorganen gestimuleerd worden. Dit zorgt er vooral voor dat de spijsvertering op gang komt.

* Dynamische bewegingen:
Denk aan de zonnegroet en bewegingen die in een flow in elkaar overgaan. De hartslag gaat omhoog, dit bevorderd vervolgens de bloedsomloop waardoor een deel van de gifstoffen en afvalstoffen verdwijnen uit je lichaam

* Houdingen waarbij de buikorganen worden gestimuleerd:
Een soort inwendige massage. Denk aan Twisthouding waarbij de wervelkolom wordt gedraaid, de kindhouding en houdingen waar je op de buik ligt zoals de cobra. 

* Ontspanning:
De yogales op zich zorgt voor ontspanning, inspanning zorgt ervoor dat je daarna beter kunt ontspannen. Ontspanning is van groot belang om de spijsvertering optimaal te kunnen laten verlopen.
STATUS:CONFIRMED
SEQUENCE:0
END:VEVENT
END:VCALENDAR