Sportief wandelen

​Faasse Fit organiseert wekelijks sportieve wandeltrainingen in groepsverband in het prachtige natuurgebied van Bergen en Schoorl.
Deze trainingen duren twee uur en zijn bij uitstek geschikt voor mensen die door verschillende redenen al een tijd niet meer hebben kunnen hardlopen.
Iedereen kan op zijn/haar eigen niveau en tempo trainen. Het hebben van een goede basisconditie is echter wel vereist.
We werken aan kracht, souplesse, coördinatie en balans door middel van het inzetten van yoga- en Pilatesoefeningen.
Er is aandacht voor de wandeltechniek en er wordt gebruik gemaakt van mindfulnessoefeningen zodat je de natuur nog bewuster in je op kunt nemen en je met je volle aandacht in het nu bent. Langzaam voeren we het wandeltempo op zodat het ervaren wordt als een cardiotraining en er dus aan de opbouw van de conditie wordt gewerkt. Er wordt getraind in kleine groepen zodat er veel persoonlijke aandacht is en waarbij plezier in het samen sporten voorop staat! Door deelnemers worden deze trainingen ook wel als wandelbootcamps ervaren!
Deze sportieve wandeltrainingen kunnen ook een mooie opstap zijn om in een latere fase te gaan beginnen met hardlopen of het hardlopen weer op te pakken. Het aanschaffen van een PWN duinkaart is wenselijk aangezien we ook gebruik maken van het PWN duinreservaat.

Stoelyoga

Faasse Fit organiseert in samenwerking met Fysiotherapie Huiswaard wekelijks een les stoelyoga.
Stoelyoga is een rustige bewegingsvorm en daardoor voor iedereen haalbaar ongeacht leeftijd, omvang en conditie. Stoelyoga is zeer geschikt voor iedereen die bijvoorbeeld door een (tijdelijke) fysieke beperking niet in staat is om op een yogamatje oefeningen te doen.
De oefeningen uit de stoelyoga zorgen ervoor dat spieren en gewrichten soepeler worden. Fysieke en mentale spanning wordt losgelaten en de concentratie, coördinatie, motoriek en souplesse verbeteren.

​

De bootcamptrainingen van Faasse Fit zijn intensieve trainingen waarbij we het hardlopen combineren met krachtoefeningen en spelelementen. Als je meedoet heb je al een goede conditie en kun je minimaal 7 kilometer hardlopen.
Omdat het bos onze 'sportzaal' is maken we voornamelijk gebruik van de materialen die we in het bos tegenkomen zoals trappen, bankjes, omgevallen boomstammen etc. Het duingebied leent zich uitstekend voor pittige heuveltrainingen waarbij het spelelement zeker niet ontbreekt! Ben je niet vies van modder en wil je sportief spelen met een leuke groep sportieve mannen en vrouwen in dit prachtige natuurgebied? Haak dan aan bij de bootcamptrainingen van Faasse Fit!
Het aanschaffen van een PWN duinkaart is wenselijk aangezien we ook gebruik maken van het PWN duinreservaat.

Poweryoga

Ben je een duursporter en mis je nog wat spierkracht?
Wordt sterker met de lessen poweryoga!
Poweryoga van Faasse Fit is een functionele sportieve combinatietraining van Hatha/Vinyasa yoga en oefeningen uit de Pilates.
Poweryoga is een totale workout voor het lijf. Ieder lijf zit anatomisch anders in elkaar. Een functionele benadering wil zeggen dat er wordt gekeken naar wat jouw lijf kan zodat de oefeningen daarop aangepast kunnen worden. Er worden verschillende opties gegeven waardoor jij je
lijf beter leert kennen en voelt wat het nodig heeft op dat moment.
De les is intensief en creatief van karakter waarbij het doel is om de spieren van alle spiergroepen te versterken. Door de dynamische oefeningen die in een flow worden gedaan kan het ook als een cardiotraining worden ervaren.



​

Yin yoga

Ben je een (fanatieke) sporter dan kunnen je spieren wel eens stram en stijf aanvoelen. De rek in het bindweefsel (fascia) gaat er dan uit en wordt hard. Het beoefenen van Yin yoga zorgt ervoor dat de spierpijn snel verminderd. Ook herstel je sneller van blessures.
Yin Yoga is een yogavorm waarbij je de houdingen langer aanhoudt. Dit kan bijvoorbeeld 3 tot 5 minuten zijn. Het is vooral gericht op het versoepelen van de pezen, het bindweefsel (fascia) en de gewrichten; ze rekken dieper liggende spieren en maken het bekkengebied los. De oefeningen worden voornamelijk zittend of liggend uitgevoerd.
Het beoefenen van Yin yoga nodigt uit om meer gericht te zijn op de binnenwereld. Het zenuwstelsel wordt door deze yogavorm gekalmeerd en de ademhaling wordt rustiger.

Pilates

Pilates is een technische trainingsmethode waarbij vooral de kernspieren, de romp ‘core’ of ‘powerhouse’, wordt getraind. Bij Pilates wordt er gewerkt aan de versterking van de wervelkolom en de diep liggende buikspieren die aan de wervelkolom vastzitten.
Pilates heeft als doel om je algehele houding te verbeteren en geeft je een krachtig en soepel lichaam.
De grondlegger van Pilates is Joseph Pilates die tijdens de Eerste Wereldoorlog in het kamp zijn medegevangenen fysiek en mentaal fit probeerde te houden door het bedenken van allerlei lichamelijke oefeningen. Gedurende de tijd zijn er allerlei verschillende Pilates stromingen en vormen bij gekomen.
Er zijn zes principes die in de Pilates worden gehanteerd;
Ademhaling
Concentratie
Centrering
Controle
Vloeiendheid
Precisie
Ieder lijf zit anders in elkaar. Door gebruik te maken van Pilates oefeningen kun je je lijf beter leren kennen en sterker maken. Een sterk lijf geeft een betere fysieke en mentale weerstand!
Wil je werken aan een sterke romp zodat je je rug beter kunt beschermen en je houding kunt verbeteren? Of wil je tips zodat je je ademhaling beter onder controle kunt krijgen tijdens het hardlopen en andere sporten en vrijer kunt ademhalen? Dan is Pilates beoefenen een goed idee.

​


​