Pilates

Pilates is een technische trainingsmethode waarbij vooral de kernspieren, de romp ‘core’ of ‘powerhouse’, wordt getraind. Bij Pilates wordt er gewerkt aan de versterking van de wervelkolom en de diep liggende buikspieren die aan de wervelkolom vastzitten.
Pilates heeft als doel om je algehele houding te verbeteren en geeft je een krachtig en soepel lichaam.
De grondlegger van Pilates is Joseph Pilates die tijdens de Eerste Wereldoorlog in het kamp zijn medegevangenen fysiek en mentaal fit probeerde te houden door het bedenken van allerlei lichamelijke oefeningen. Gedurende de tijd zijn er allerlei verschillende Pilates stromingen en vormen bij gekomen.
Er zijn zes principes die in de Pilates worden gehanteerd;
Ademhaling
Concentratie
Centrering
Controle
Vloeiendheid
Precisie
Ieder lijf zit anders in elkaar. Door gebruik te maken van Pilates oefeningen kun je je lijf beter leren kennen en sterker maken. Een sterk lijf geeft een betere fysieke en mentale weerstand!
Wil je werken aan een sterke romp zodat je je rug beter kunt beschermen en je houding kunt verbeteren? Of wil je tips zodat je je ademhaling beter onder controle kunt krijgen tijdens het hardlopen en andere sporten en vrijer kunt ademhalen? Dan is Pilates beoefenen een goed idee.

Ontdek de werking van de Reformer Pilates in Studio Faasse Fit. Een functionele privéles op maat dat geschikt is voor jouw lijf. De Reformer Pilates vervangt in principe alle sportschoolapparaten omdat je alle spiergroepen hierop kunt trainen. Niet voor niks is de Reformer Pilates ook in Nederland steeds populairder aan het worden. Met een voordelig proefabonnement kun je vier keer kennismaken met dit geweldige apparaat!

Yin yoga

Je hoeft geen fanatieke sporter te zijn want ook als je niet zo van sporten houdt kunnen je spieren wel eens stram en stijf aanvoelen. De rek in het bindweefsel (fascia) gaat er dan uit en wordt hard. Het beoefenen van Yin yoga zorgt ervoor dat de stramheid of eventuele spierpijn snel verminderd. Ook herstel je sneller van blessures.
Yin Yoga is een yogavorm waarbij je de houdingen langer aanhoudt. Dit kan bijvoorbeeld 3 tot 5 minuten zijn. Het is vooral gericht op het versoepelen van de pezen, het bindweefsel (fascia) en de gewrichten; ze rekken dieper liggende spieren en maken het bekkengebied los. De oefeningen worden voornamelijk zittend of liggend uitgevoerd.
Het beoefenen van Yin yoga nodigt uit om meer gericht te zijn op de binnenwereld. Het zenuwstelsel wordt door deze yogavorm gekalmeerd en de ademhaling wordt rustiger.

Velen van ons hebben er dagelijks mee te maken; rug- nek- schouder en aanverwante klachten door stress, verkeerde (werk)houding, te weinig of juist teveel beweging (sportblessures) of te éénzijdige belasting en tegenwoordig door het veelvuldige gebruik van computers, laptops en mobiele telefoons.
De Backpath is een schuimrubberen strip die tijdens yoga lessen gebruikt kan worden voor nek- schouder en rug klachten. Door de Backpath te gebruiken tijdens yoga oefeningen/houdingen kan de mobiliteit van de wervelkolom verbeteren en de schouders kunnen terugkeren naar een meer natuurlijke houding.
Met behulp van de backpath kun je jouw klachten aanpakken in deze functionele yogavorm. In het begin zal de backpath waarschijnlijk ongemakkelijk aanvoelen maar na een tijdje zul je merken dat jouw spieren zich langzaam zullen gaan ontspannen.