Een maandelijkse workshop op de eerste vrijdagavond van de maand van 90 minuten waarbij we beginnen met Yin yoga en eindigen met yoga Nidra met een afsluiting met klankschalenconcert.
Yin yoga Nidra is een combinatie van langzame Yin yoga houdingen en de diepe ontspanningstechniek Yoga Nidra. Bij Yin yoga houd je zachte, rekbare houdingen langer aan om dieper gelegen bindweefsel te stretchen, terwijl Yoga Nidra je naar een staat van diepe ontspanning leidt, vergelijkbaar met een "bewuste slaap", door middel van begeleide meditatie. Het doel is het combineren van fysieke ontspanning en het loslaten van mentale en emotionele spanningen.

Pilates

Pilates is een technische trainingsmethode waarbij vooral de kernspieren, de romp ‘core’ of ‘powerhouse’, wordt getraind. Bij Pilates wordt er gewerkt aan de versterking van de wervelkolom en de diep liggende buikspieren die aan de wervelkolom vastzitten.
Pilates heeft als doel om je algehele houding te verbeteren en geeft je een krachtig en soepel lichaam.
De grondlegger van Pilates is Joseph Pilates die tijdens de Eerste Wereldoorlog in het kamp zijn medegevangenen fysiek en mentaal fit probeerde te houden door het bedenken van allerlei lichamelijke oefeningen. Gedurende de tijd zijn er allerlei verschillende Pilates stromingen en vormen bij gekomen.
Er zijn zes principes die in de Pilates worden gehanteerd;
Ademhaling
Concentratie
Centrering
Controle
Vloeiendheid
Precisie
Ieder lijf zit anders in elkaar. Door gebruik te maken van Pilates oefeningen kun je je lijf beter leren kennen en sterker maken. Een sterk lijf geeft een betere fysieke en mentale weerstand!
Wil je werken aan een sterke romp zodat je je rug beter kunt beschermen en je houding kunt verbeteren? Of wil je tips zodat je je ademhaling beter onder controle kunt krijgen tijdens het hardlopen en andere sporten en vrijer kunt ademhalen? Dan is Pilates beoefenen een goed idee.