The practice of yoga during pregnancy awakens the natural intelligence of your body to help you through the physical and psychological changes that occur. It is an excellent way to tone your muscles, increase your stamina and improve blood circulation. You will learn how to relax and release tension through breathing for a smooth pregnancy and easy labor.

We will be practicing adaptations and applications of sequences, flows and postures to relieve hip and back pain during pregnancy, working on improving spinal alignment. Complementing with restorative yoga to nourish and restore.

Language: English

AcroYoga is een combinatie van yoga, acrobatiek en Thaise massage en haalt je uit je hoofd en brengt je in je lichaam. Met een warming-up gebaseerd op de klassieke yogahoudingen bereid je je lichaam voor op het vliegen tijdens het acrobatiek gedeelte.

Communicatie, samenwerken en spelen zijn een essentieel onderdeel van deze les. En daarbij sluiten we ook nog eens af met een heerlijke massage, wat wil je nog meer?!
We werken tijdens AcroYoga met drie rollen; een base, een flyer en een spotter. De base is degene die de flyer laat vliegen. Hier hoef je niet super sterk voor te zijn, er zijn genoeg technieken die het veel makkelijker maken. De spotter staat erbij om te zorgen dat iedereen veilig blijft. We werken dus in groepjes van minimaal 3 personen.
AcroYoga is een contactsport, uiteraard willen we het risico op verspreiding van corona zo klein mogelijk houden. Daarom hebben we een aantal richtlijnen opgesteld waarbinnen iedereen zich comfortabel moet kunnen voelen om contact te maken. Aan het begin van de les zullen we de richtlijnen doornemen en we vragen iedereen hier respectvol mee om te gaan.

De belangrijkste punten:
- Kom NIET als je ziek of verkouden bent (en laat je in dat geval testen).
- Zorg voor goede hygiëne, was je handen voor en na de les en gebruik de handgel.
- We werken in kleine groepjes die binnen een les niet van samenstelling veranderen.
- Respecteer elkaar en geef elkaar de ruimte, letterlijk en figuurlijk.

LET OP: DEZE LES IS BESCHIKBAAR ALS DE LES VAN 09:30 UUR VOL IS.

Deze yogales is gebaseerd op critical alignment yoga en is geschikt voor alle niveaus. We beginnen met oefeningen om spanning in het lichaam los te laten. Vaak zijn delen van de rug erg stijf, waardoor een vrije beweging niet of maar deels mogelijk is. Met behulp van tools zoals stripjes en rolletjes isoleren we die gebieden om spanning los te laten en dus weer vrij te kunnen bewegen. Daarna bouwen we stap voor stap de yogahoudingen op. Ook is er ruim aandacht voor de adem.