Im Matten-Pilates Kurs arbeitest du mit deinem eigenen Körpergewicht, um deine Flexibilität und Muskulatur zu stärken. Die Übungen auf der Matte helfen dir, deine Haltung zu verbessern und deine Körpermitte zu kräftigen – perfekt, um mehr Balance und Wohlbefinden zu erreichen.

Wichtige Hinweise:
• Bitte sei 10 Minuten vor Kursbeginn da, um dich in Ruhe vorzubereiten.
• Denk daran, Grip-Socken mitzubringen, da diese für besseren Halt auf der Matte sorgen.
• Handtuch und Wasser bitte nicht vergessen.

Der Kurs ist für alle Level geeignet. Ich freue mich, dich im Kurs zu sehen!

Tauche ein in ein effektives Ganzkörpertraining, das dich stärkt, formt und Energie schenkt.
Bodytoning kombiniert Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, leichten Hanteln und Bändern – für ein abwechslungsreiches Workout, das die Muskeln kräftigt, den Stoffwechsel ankurbelt und dir ein rundum gutes Körpergefühl gibt.

Was dich erwartet:
• Kraft & Definition: Gezielte Übungen für Arme, Beine, Rücken und Rumpf – für mehr Stärke und Straffung.
• Abwechslung: Dynamische Workouts mit Eigengewicht, Hanteln und Bändern – für Spaß und Vielfalt im Training.
• Ausdauer & Energie: Bewegungseinheiten, die Herz-Kreislauf und Stoffwechsel in Schwung bringen.
• Ganzkörperfokus: Funktionelles Training, das Stabilität und Haltung verbessert.

Für wen geeignet?

Der Kurs ist ideal für alle, die:
• ihren Körper kräftigen und straffen möchten,
• Spaß an Bewegung mit einfachen Hilfsmitteln haben,
• ein effektives Training für den ganzen Körper suchen,
• egal ob Anfängerin oder Fortgeschrittener – jede/r kann mitmachen und sein eigenes Level anpassen.

Erlebe ein energiegeladenes Training, das Herz und Muskeln gleichermaßen fordert.
Stepworkout nutzt den Aerobic Step als vielseitiges Tool, um dynamische Cardio-Einheiten mit kräftigenden Übungen zu verbinden. So verbesserst du Ausdauer, verbrennst Kalorien und stärkst gleichzeitig deinen ganzen Körper.

Was dich erwartet:
• Cardio-Power: Mitreißende Step-Sequenzen bringen dein Herz-Kreislauf-System in Schwung.
• Krafttraining: Effektive Übungen auf und mit dem Step kräftigen Beine, Gesäß, Rumpf und Oberkörper.
• Koordination & Rhythmus: Die abwechslungsreichen Bewegungen fördern Körperkontrolle und Beweglichkeit.
• Motivation pur: Musik und Dynamik sorgen für Spaß und Energie – du wirst das Training kaum spüren, so schnell vergeht die Zeit.

Für wen geeignet?

Der Kurs ist ideal für alle, die:
• ihre Ausdauer steigern und dabei Kalorien verbrennen möchten,
• zusätzlich Kraft und Stabilität aufbauen wollen,
• Spaß an rhythmischer Bewegung zur Musik haben,
• ein intensives, aber leicht anpassbares Training suchen – geeignet für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene.

Gezieltes Ganzkörpertraining auf dem Reformer – für starke Tiefenmuskulatur und bessere Haltung. Gelenkschonend, effektiv und fließend.

Wichtige Hinweise:
• Bitte sei 10 Minuten vor Kursbeginn da, um dich in Ruhe vorzubereiten.
• Denk daran, Grip-Socken mitzubringen, da diese für besseren Halt auf dem Reformer sorgen.
• Handtuch und Wasser bitte nicht vergessen.

Der Kurs ist für Neueinsteiger oder Wiedereinsteiger geeignet. Ich freue mich, dich im Kurs zu sehen!

Gezieltes Ganzkörpertraining auf dem Reformer – für starke Tiefenmuskulatur und bessere Haltung. Gelenkschonend, effektiv und fließend.

Wichtige Hinweise:
• Bitte sei 10 Minuten vor Kursbeginn da, um dich in Ruhe vorzubereiten.
• Denk daran, Grip-Socken mitzubringen, da diese für besseren Halt auf dem Reformer sorgen.
• Handtuch und Wasser bitte nicht vergessen.

Der Kurs ist für Fortgeschrittene geeignet. Ich freue mich, dich im Kurs zu sehen!

Gönn deinem Körper neue Leichtigkeit und Geschmeidigkeit. Faszientraining verbindet gezielte Selbstmassage mit der Faszienrolle und -bällen mit wohltuenden Mobilisations- und Dehnübungen. So löst du Verklebungen, verbesserst deine Beweglichkeit und beugst Verspannungen oder Schmerzen vor.

Was dich erwartet:
• Faszienmassage: Mit Rolle und Bällen lockerst du verspannte Muskel- und Bindegewebsstrukturen.
• Mobilisation: Sanfte Bewegungsübungen fördern Gelenkigkeit und Bewegungsfreiheit.
• Dehnung: Gezielte Stretch-Einheiten bringen Länge und Entspannung in deine Muskulatur.
• Wohlbefinden: Linderung von Verspannungen und ein spürbar leichteres Körpergefühl.

Für wen geeignet?

Der Kurs ist ideal für alle, die:
• Verspannungen und Verklebungen im Bindegewebe lösen möchten,
• Beweglichkeit und Körperhaltung verbessern wollen,
• eine perfekte Ergänzung zu intensiven Sportarten suchen,
• Stress abbauen und Regeneration fördern möchten – für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Stärke deinen Rücken, verbessere deine Haltung und beuge Verspannungen vor. Rückenfit kombiniert sanfte Kräftigungsübungen mit Elementen aus Pilates, Mobilisation und Stretching. Das Training stabilisiert den gesamten Rumpf, löst Blockaden und schenkt dir mehr Wohlbefinden im Alltag.

Was dich erwartet:
• Kräftigung: Effektive Übungen für Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur.
• Mobilisation: Sanfte Bewegungen fördern Flexibilität und Beweglichkeit der Wirbelsäule.
• Haltungstraining: Bewusste Körperwahrnehmung für eine gesunde, aufrechte Haltung.
• Entspannung: Wohltuendes Stretching zum Ausgleich und Loslassen.

Für wen geeignet?

Der Kurs ist ideal für alle, die:
• Rückenbeschwerden vorbeugen oder lindern möchten,
• ihre Haltung verbessern wollen,
• sanfte, aber wirkungsvolle Kräftigungsübungen suchen,
• ein Training für mehr Stabilität und Balance im Alltag wünschen – geeignet für alle Fitnesslevels.

Spüre die Energie, pushe deine Grenzen und erlebe ein intensives Workout voller Power!
Power Zirkel ist ein abwechslungsreiches Zirkel- und Intervalltraining mit Übungen für den ganzen Körper. Ob mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Equipment wie Hanteln, Kettlebells, Battle Ropes oder Steps – hier kommst du garantiert ins Schwitzen. Unterstützt von powervoller Musik trainierst du Kraft, Ausdauer und mentale Stärke.

Was dich erwartet:
• Intervalltraining: Effektive Kombination aus Belastung und Erholung für maximale Ergebnisse.
• Kraft & Ausdauer: Ganzkörperübungen, die deine Muskeln stärken und dein Herz-Kreislauf-System pushen.
• Vielfalt: Unterschiedliche Geräte wie Hanteln, Kettlebells, Battle Rope und Steps sorgen für Abwechslung.
• Motivation pur: Dynamische Musik und Gruppendrive treiben dich zu Bestleistungen an.

Für wen geeignet?

Der Kurs ist ideal für alle, die:
• ein intensives Ganzkörpertraining suchen,
• Kraft und Ausdauer gleichzeitig verbessern möchten,
• Spaß an fordernden Workouts mit verschiedenen Trainingsgeräten haben,
• sich von Musik und Gruppendynamik zu Höchstleistungen motivieren lassen wollen.