22 apr - 28 apr 2019   
Maandag 22 april
  17:00
Essentrics - Let op!! Lokatie Malakkastraat!
 Koorenhuis
  Les is vol

Tijd   17:00 - 18:00
Docent   Quirine
Locatie   Koorenhuis
Ruimte   2.11
 
 
Stretch en strenghtening programma
Deel deze les


  18:00
Pilates- let op! Lokatie Malakkastraat!
 Koorenhuis - prinsegracht 27
  Les is vol

Tijd   18:00 - 19:00
Docent   Quirine
Locatie   Koorenhuis - prinsegracht 27
Ruimte   2.11
 
 
Pilates
Deel deze les


  19:00
Blackroll - let op ! Lokatie Malakkastraat!
 Koorenhuis - prinsegracht 27

Tijd   19:00 - 19:55
Docent   Quirine
Locatie   Koorenhuis - prinsegracht 27
Ruimte   2.11
 
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.
Deel deze les


Maandag 22 april
17:00  
Essentrics - Let op!! Lokatie Malakkastraat!
  Les is vol

Tijd   17:00 - 18:00
Docent Docent   Quirine
Locatie          Koorenhuis
Ruimte          2.11
 
Stretch en strenghtening programma

18:00  
Pilates- let op! Lokatie Malakkastraat!
  Les is vol

Tijd   18:00 - 19:00
Docent Docent   Quirine
Locatie          Koorenhuis - prinsegracht 27
Ruimte          2.11
 
Pilates

19:00  
Blackroll - let op ! Lokatie Malakkastraat!

Tijd   19:00 - 19:55
Docent Docent   Quirine
Locatie          Koorenhuis - prinsegracht 27
Ruimte          2.11
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.

Dinsdag 23 april
  18:00
Essentrics !lokatie Malakkastraat!
 Koorenhuis - prinsegracht 27
  Les is vol

Tijd   18:00 - 19:00
Docent   Quirine
Locatie   Koorenhuis - prinsegracht 27
Ruimte   0.12
 
 
Stretch and strenghtening programma
Deel deze les


  19:00
Essentrics - ! Let opt! Lokatie Malakkastraat!
 Koorenhuis - prinsegracht 27
  Les is vol

Tijd   19:00 - 19:55
Docent   Quirine
Locatie   Koorenhuis - prinsegracht 27
Ruimte   0.12
 
 
Body toning stretch & strengthening programma
Deel deze les


Dinsdag 23 april
18:00  
Essentrics !lokatie Malakkastraat!
  Les is vol

Tijd   18:00 - 19:00
Docent Docent   Quirine
Locatie          Koorenhuis - prinsegracht 27
Ruimte          0.12
 
Stretch and strenghtening programma

19:00  
Essentrics - ! Let opt! Lokatie Malakkastraat!
  Les is vol

Tijd   19:00 - 19:55
Docent Docent   Quirine
Locatie          Koorenhuis - prinsegracht 27
Ruimte          0.12
 
Body toning stretch & strengthening programma

Woensdag 24 april
  18:30
Pilates - malakkastraat
 Malakkastraat
  Les is vol

Tijd   18:30 - 19:30
Docent   Quirine
Locatie   Malakkastraat
Ruimte   Grote zaal
 
 


  19:30
Essentrics - malakkastraat
 Malakkastraat

Tijd   19:30 - 20:30
Docent   Quirine
Locatie   Malakkastraat
 
 
Stretch and strenghtening programma
Deel deze les


Woensdag 24 april
18:30  
Pilates - malakkastraat
  Les is vol

Tijd   18:30 - 19:30
Docent Docent   Quirine
Locatie          Malakkastraat
Ruimte          Grote zaal
 

19:30  
Essentrics - malakkastraat

Tijd   19:30 - 20:30
Docent Docent   Quirine
Locatie          Malakkastraat
 
Stretch and strenghtening programma

Donderdag 25 april  
Donderdag 25 april
Geen lessen
Vrijdag 26 april  
Vrijdag 26 april
Geen lessen
Zaterdag 27 april  
Zaterdag 27 april
Geen lessen
Zondag 28 april
  09:00
Blackroll - malakkastraat
 Malakkastraat 152

Tijd   09:00 - 10:00
Docent   Quirine
Locatie   Malakkastraat 152
Ruimte   Grote zaal
 
 
1e deel - foamroll
2e deel - wisselende oefeningen - spierversterkend, mobiliteit, stretch
Deel deze les


  10:00
Essentrics - malakkastraat
 Koorenhuis

Tijd   10:00 - 11:00
Docent   Quirine
Locatie   Koorenhuis
Ruimte   Malakkastraat 152
 
 
Stretch en strenghtening programma
Deel deze les


  11:15
Pilates- malakkastraat
 Malakkastraat 152
  Les is vol

Tijd   11:15 - 12:15
Docent   Quirine
Locatie   Malakkastraat 152
Ruimte   Grote zaal
 
 


  12:15
Essentrics-malakkastraat
 Malakkastraat 152

Tijd   12:15 - 13:15
Docent   Quirine
Locatie   Malakkastraat 152
Ruimte   Grote zaal
 
 
Stretch and strenghtening full body workout
Deel deze les


Zondag 28 april
09:00  
Blackroll - malakkastraat

Tijd   09:00 - 10:00
Docent Docent   Quirine
Locatie          Malakkastraat 152
Ruimte          Grote zaal
 
1e deel - foamroll
2e deel - wisselende oefeningen - spierversterkend, mobiliteit, stretch

10:00  
Essentrics - malakkastraat

Tijd   10:00 - 11:00
Docent Docent   Quirine
Locatie          Koorenhuis
Ruimte          Malakkastraat 152
 
Stretch en strenghtening programma

11:15  
Pilates- malakkastraat
  Les is vol

Tijd   11:15 - 12:15
Docent Docent   Quirine
Locatie          Malakkastraat 152
Ruimte          Grote zaal
 

12:15  
Essentrics-malakkastraat

Tijd   12:15 - 13:15
Docent Docent   Quirine
Locatie          Malakkastraat 152
Ruimte          Grote zaal
 
Stretch and strenghtening full body workout

22 apr - 28 apr 2019   
22 apr - 28 apr 2019