14 oct - 20 oct 2019   
Maandag 14 oktober
  17:00
Essentrics - Koorenhuis - zaal 0.10 - beneden!
 Koorenhuis - Prinsegracht 27

Tijd   17:00 - 18:00
Docent   Quirine
Locatie   Koorenhuis - Prinsegracht 27
Ruimte   0.10
 
 
Stretch en strenghtening programma
Deel deze les


  18:00
Pilates- Koorenhuis - zaal 0.10 - beneden!
 Koorenhuis - Prinsegracht 27

Tijd   18:00 - 19:00
Docent   Quirine
Locatie   Koorenhuis - Prinsegracht 27
Ruimte   0.10
 
 
Pilates
Deel deze les


  19:00
Blackroll -Koorenhuis. zaal 0.10 - beneden!
 Koorenhuis - Prinsegracht 27

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Quirine
Locatie   Koorenhuis - Prinsegracht 27
Ruimte   0.10
 
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.
Deel deze les


Maandag 14 oktober
17:00  
Essentrics - Koorenhuis - zaal 0.10 - beneden!

Tijd   17:00 - 18:00
Docent Docent   Quirine
Locatie          Koorenhuis - Prinsegracht 27
Ruimte          0.10
 
Stretch en strenghtening programma

18:00  
Pilates- Koorenhuis - zaal 0.10 - beneden!

Tijd   18:00 - 19:00
Docent Docent   Quirine
Locatie          Koorenhuis - Prinsegracht 27
Ruimte          0.10
 
Pilates

19:00  
Blackroll -Koorenhuis. zaal 0.10 - beneden!

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Quirine
Locatie          Koorenhuis - Prinsegracht 27
Ruimte          0.10
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.

Dinsdag 15 oktober
  18:00
Essentrics - Koorenhuis zaal 0.12
 Prinsegracht 27

Tijd   18:00 - 19:00
Docent   Quirine
Locatie   Prinsegracht 27
Ruimte   Zaal 0.12
 
 
Stretch and strenghtening programma
Deel deze les


  19:00
Essentrics - Koorenhuis - zaal 0.12
 Prinsegracht 27

Tijd   19:00 - 19:55
Docent   Quirine
Locatie   Prinsegracht 27
Ruimte   Zaal 0.12
 
 
Body toning stretch & strengthening programma
Deel deze les


Dinsdag 15 oktober
18:00  
Essentrics - Koorenhuis zaal 0.12

Tijd   18:00 - 19:00
Docent Docent   Quirine
Locatie          Prinsegracht 27
Ruimte          Zaal 0.12
 
Stretch and strenghtening programma

19:00  
Essentrics - Koorenhuis - zaal 0.12

Tijd   19:00 - 19:55
Docent Docent   Quirine
Locatie          Prinsegracht 27
Ruimte          Zaal 0.12
 
Body toning stretch & strengthening programma

Woensdag 16 oktober
  18:30
Pilates - malakkastraat
 Malakkastraat

Tijd   18:30 - 19:30
Docent   Quirine
Locatie   Malakkastraat
Ruimte   Grote zaal
 
 


  19:30
Essentrics - malakkastraat
 Malakkastraat

Tijd   19:30 - 20:30
Docent   Quirine
Locatie   Malakkastraat
 
 
Stretch and strenghtening programma
Deel deze les


Woensdag 16 oktober
18:30  
Pilates - malakkastraat

Tijd   18:30 - 19:30
Docent Docent   Quirine
Locatie          Malakkastraat
Ruimte          Grote zaal
 

19:30  
Essentrics - malakkastraat

Tijd   19:30 - 20:30
Docent Docent   Quirine
Locatie          Malakkastraat
 
Stretch and strenghtening programma

Donderdag 17 oktober  
Donderdag 17 oktober
Geen lessen
Vrijdag 18 oktober  
Vrijdag 18 oktober
Geen lessen
Zaterdag 19 oktober  
Zaterdag 19 oktober
Geen lessen
Zondag 20 oktober
  09:00
Herfstvakantie- geen les
 Malakkastraat 152

Tijd   09:00 - 10:00
Docent   Quirine
Locatie   Malakkastraat 152
Ruimte   Grote zaal
 
 
1e deel - foamroll
2e deel - wisselende oefeningen - spierversterkend, mobiliteit, stretch
Deel deze les


Zondag 20 oktober
09:00  
Herfstvakantie- geen les

Tijd   09:00 - 10:00
Docent Docent   Quirine
Locatie          Malakkastraat 152
Ruimte          Grote zaal
 
1e deel - foamroll
2e deel - wisselende oefeningen - spierversterkend, mobiliteit, stretch

14 oct - 20 oct 2019   
14 oct - 20 oct 2019