16 Sep - 22 Sep 2019   
Montag 16 September
  17:00
Essentrics - Koorenhuis - zaal 0.10 - beneden!
 Koorenhuis - Prinsegracht 27

Zeit   17:00 - 18:00
Lehrer   Quirine
Standort   Koorenhuis - Prinsegracht 27
Raum   0.10
 
 
Stretch en strenghtening programma
Teilen Sie das-2


  18:00
Pilates- Koorenhuis - zaal 0.10 - beneden!
 Koorenhuis - Prinsegracht 27

Zeit   18:00 - 19:00
Lehrer   Quirine
Standort   Koorenhuis - Prinsegracht 27
Raum   0.10
 
 


  19:00
Blackroll -Koorenhuis. zaal 0.10 - beneden!
 Koorenhuis - Prinsegracht 27
  Kurs ist voll

Zeit   19:00 - 20:00
Lehrer   Quirine
Standort   Koorenhuis - Prinsegracht 27
Raum   0.10
 
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.
Teilen Sie das-2


Montag 16 September
17:00  
Essentrics - Koorenhuis - zaal 0.10 - beneden!

Zeit   17:00 - 18:00
Lehrer Lehrer   Quirine
Standort          Koorenhuis - Prinsegracht 27
Raum          0.10
 
Stretch en strenghtening programma

18:00  
Pilates- Koorenhuis - zaal 0.10 - beneden!

Zeit   18:00 - 19:00
Lehrer Lehrer   Quirine
Standort          Koorenhuis - Prinsegracht 27
Raum          0.10
 
Pilates

19:00  
Blackroll -Koorenhuis. zaal 0.10 - beneden!
  Kurs ist voll

Zeit   19:00 - 20:00
Lehrer Lehrer   Quirine
Standort          Koorenhuis - Prinsegracht 27
Raum          0.10
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.

Dienstag 17 September
  18:00
Essentrics - Koorenhuis zaal 0.12
 Prinsegracht 27

Zeit   18:00 - 19:00
Lehrer   Quirine
Standort   Prinsegracht 27
Raum   Zaal 0.12
 
 
Stretch and strenghtening programma
Teilen Sie das-2


  19:00
Essentrics - Koorenhuis - zaal 0.12
 Prinsegracht 27

Zeit   19:00 - 19:55
Lehrer   Quirine
Standort   Prinsegracht 27
Raum   Zaal 0.12
 
 
Body toning stretch & strengthening programma
Teilen Sie das-2


Dienstag 17 September
18:00  
Essentrics - Koorenhuis zaal 0.12

Zeit   18:00 - 19:00
Lehrer Lehrer   Quirine
Standort          Prinsegracht 27
Raum          Zaal 0.12
 
Stretch and strenghtening programma

19:00  
Essentrics - Koorenhuis - zaal 0.12

Zeit   19:00 - 19:55
Lehrer Lehrer   Quirine
Standort          Prinsegracht 27
Raum          Zaal 0.12
 
Body toning stretch & strengthening programma

Mittwoch 18 September
  18:30
Pilates - malakkastraat
 Malakkastraat

Zeit   18:30 - 19:30
Lehrer   Quirine
Standort   Malakkastraat
Raum   Grote zaal
 
 


  19:30
Essentrics - malakkastraat
 Malakkastraat

Zeit   19:30 - 20:30
Lehrer   Quirine
Standort   Malakkastraat
 
 
Stretch and strenghtening programma
Teilen Sie das-2


Mittwoch 18 September
18:30  
Pilates - malakkastraat

Zeit   18:30 - 19:30
Lehrer Lehrer   Quirine
Standort          Malakkastraat
Raum          Grote zaal
 

19:30  
Essentrics - malakkastraat

Zeit   19:30 - 20:30
Lehrer Lehrer   Quirine
Standort          Malakkastraat
 
Stretch and strenghtening programma

Donnerstag 19 September  
Donnerstag 19 September
Keine Kurse
Freitag 20 September  
Freitag 20 September
Keine Kurse
Samstag 21 September  
Samstag 21 September
Keine Kurse
Sonntag 22 September
  09:00
Blackroll - malakkastraat
 Malakkastraat 152

Zeit   09:00 - 10:00
Lehrer   Quirine
Standort   Malakkastraat 152
Raum   Grote zaal
 
 
1e deel - foamroll
2e deel - wisselende oefeningen - spierversterkend, mobiliteit, stretch
Teilen Sie das-2


  10:00
Essentrics - malakkastraat
 Koorenhuis

Zeit   10:00 - 11:00
Lehrer   Quirine
Standort   Koorenhuis
Raum   Malakkastraat 152
 
 
Stretch en strenghtening programma
Teilen Sie das-2


  11:15
Pilates- malakkastraat
 Malakkastraat 152
  Kurs ist voll

Zeit   11:15 - 12:15
Lehrer   Quirine
Standort   Malakkastraat 152
Raum   Grote zaal
 
 


  12:15
Essentrics - Malakkastraat
 Malakkastraat 152

Zeit   12:15 - 13:15
Lehrer   Quirine
Standort   Malakkastraat 152
Raum   Grote zaal
 
 
Stretch & strenghtening programma met muziek
Teilen Sie das-2


Sonntag 22 September
09:00  
Blackroll - malakkastraat

Zeit   09:00 - 10:00
Lehrer Lehrer   Quirine
Standort          Malakkastraat 152
Raum          Grote zaal
 
1e deel - foamroll
2e deel - wisselende oefeningen - spierversterkend, mobiliteit, stretch

10:00  
Essentrics - malakkastraat

Zeit   10:00 - 11:00
Lehrer Lehrer   Quirine
Standort          Koorenhuis
Raum          Malakkastraat 152
 
Stretch en strenghtening programma

11:15  
Pilates- malakkastraat
  Kurs ist voll

Zeit   11:15 - 12:15
Lehrer Lehrer   Quirine
Standort          Malakkastraat 152
Raum          Grote zaal
 

12:15  
Essentrics - Malakkastraat

Zeit   12:15 - 13:15
Lehrer Lehrer   Quirine
Standort          Malakkastraat 152
Raum          Grote zaal
 
Stretch & strenghtening programma met muziek

16 Sep - 22 Sep 2019   
16 Sep - 22 Sep 2019