16 Sep - 22 Sep 2019   
Monday 16 September
  17:00
Essentrics - Koorenhuis - zaal 0.10 - beneden!
 Koorenhuis - Prinsegracht 27

Time   17:00 - 18:00
Teacher   Quirine
Location   Koorenhuis - Prinsegracht 27
Room   0.10
 
 
Stretch en strenghtening programma
Share this


  18:00
Pilates- Koorenhuis - zaal 0.10 - beneden!
 Koorenhuis - Prinsegracht 27

Time   18:00 - 19:00
Teacher   Quirine
Location   Koorenhuis - Prinsegracht 27
Room   0.10
 
 
Pilates
Share this


  19:00
Blackroll -Koorenhuis. zaal 0.10 - beneden!
 Koorenhuis - Prinsegracht 27
  Class is full

Time   19:00 - 20:00
Teacher   Quirine
Location   Koorenhuis - Prinsegracht 27
Room   0.10
 
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.
Share this


Monday 16 September
17:00  
Essentrics - Koorenhuis - zaal 0.10 - beneden!

Time   17:00 - 18:00
Teacher Teacher   Quirine
Location          Koorenhuis - Prinsegracht 27
Room          0.10
 
Stretch en strenghtening programma

18:00  
Pilates- Koorenhuis - zaal 0.10 - beneden!

Time   18:00 - 19:00
Teacher Teacher   Quirine
Location          Koorenhuis - Prinsegracht 27
Room          0.10
 
Pilates

19:00  
Blackroll -Koorenhuis. zaal 0.10 - beneden!
  Class is full

Time   19:00 - 20:00
Teacher Teacher   Quirine
Location          Koorenhuis - Prinsegracht 27
Room          0.10
 
Blackroll/foamroll

Door dagelijks repeterende bewegingen -hardlopen, bootcampen of achter de computer zitten- komen spieren op spanning te staan. Dmv Blackroll/foamroll masseer je de spieren, hydrateer je het bindweefsel/fascia en haal je verklevingen uit je lijf.
Je brengt je lichaam weer in balans waardoor je meer bewegingsvrijheid in je lijf krijgt.

De les bestaat uit 2 delen; het begin van de les is zelfmassage met de blackroll/foamroll
Het 2e deel van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen ('core') en stretchen.

We werken op sokken of blote voeten. Je moet op je polsen/handen kunnen steunen.

Tuesday 17 September
  18:00
Essentrics - Koorenhuis zaal 0.12
 Prinsegracht 27

Time   18:00 - 19:00
Teacher   Quirine
Location   Prinsegracht 27
Room   Zaal 0.12
 
 
Stretch and strenghtening programma
Share this


  19:00
Essentrics - Koorenhuis - zaal 0.12
 Prinsegracht 27

Time   19:00 - 19:55
Teacher   Quirine
Location   Prinsegracht 27
Room   Zaal 0.12
 
 
Body toning stretch & strengthening programma
Share this


Tuesday 17 September
18:00  
Essentrics - Koorenhuis zaal 0.12

Time   18:00 - 19:00
Teacher Teacher   Quirine
Location          Prinsegracht 27
Room          Zaal 0.12
 
Stretch and strenghtening programma

19:00  
Essentrics - Koorenhuis - zaal 0.12

Time   19:00 - 19:55
Teacher Teacher   Quirine
Location          Prinsegracht 27
Room          Zaal 0.12
 
Body toning stretch & strengthening programma

Wednesday 18 September
  18:30
Pilates - malakkastraat
 Malakkastraat

Time   18:30 - 19:30
Teacher   Quirine
Location   Malakkastraat
Room   Grote zaal
 
 


  19:30
Essentrics - malakkastraat
 Malakkastraat

Time   19:30 - 20:30
Teacher   Quirine
Location   Malakkastraat
 
 
Stretch and strenghtening programma
Share this


Wednesday 18 September
18:30  
Pilates - malakkastraat

Time   18:30 - 19:30
Teacher Teacher   Quirine
Location          Malakkastraat
Room          Grote zaal
 

19:30  
Essentrics - malakkastraat

Time   19:30 - 20:30
Teacher Teacher   Quirine
Location          Malakkastraat
 
Stretch and strenghtening programma

Thursday 19 September  
Thursday 19 September
No classes
Friday 20 September  
Friday 20 September
No classes
Saturday 21 September  
Saturday 21 September
No classes
Sunday 22 September
  09:00
Blackroll - malakkastraat
 Malakkastraat 152

Time   09:00 - 10:00
Teacher   Quirine
Location   Malakkastraat 152
Room   Grote zaal
 
 
1e deel - foamroll
2e deel - wisselende oefeningen - spierversterkend, mobiliteit, stretch
Share this


  10:00
Essentrics - malakkastraat
 Koorenhuis

Time   10:00 - 11:00
Teacher   Quirine
Location   Koorenhuis
Room   Malakkastraat 152
 
 
Stretch en strenghtening programma
Share this


  11:15
Pilates- malakkastraat
 Malakkastraat 152
  Class is full

Time   11:15 - 12:15
Teacher   Quirine
Location   Malakkastraat 152
Room   Grote zaal
 
 


  12:15
Essentrics - Malakkastraat
 Malakkastraat 152

Time   12:15 - 13:15
Teacher   Quirine
Location   Malakkastraat 152
Room   Grote zaal
 
 
Stretch & strenghtening programma met muziek
Share this


Sunday 22 September
09:00  
Blackroll - malakkastraat

Time   09:00 - 10:00
Teacher Teacher   Quirine
Location          Malakkastraat 152
Room          Grote zaal
 
1e deel - foamroll
2e deel - wisselende oefeningen - spierversterkend, mobiliteit, stretch

10:00  
Essentrics - malakkastraat

Time   10:00 - 11:00
Teacher Teacher   Quirine
Location          Koorenhuis
Room          Malakkastraat 152
 
Stretch en strenghtening programma

11:15  
Pilates- malakkastraat
  Class is full

Time   11:15 - 12:15
Teacher Teacher   Quirine
Location          Malakkastraat 152
Room          Grote zaal
 

12:15  
Essentrics - Malakkastraat

Time   12:15 - 13:15
Teacher Teacher   Quirine
Location          Malakkastraat 152
Room          Grote zaal
 
Stretch & strenghtening programma met muziek

16 Sep - 22 Sep 2019   
16 Sep - 22 Sep 2019