The studio with a personal touch!
16 sep - 22 sep 2019   
Maandag 16 september
  19:00
Pilates (bal thema)
 Cynthia
 Fitness Adventure

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Cynthia
Locatie   Fitness Adventure
Ruimte   Studio
 
 
In de Pilates training wordt er gewerkt aan het centrum van het lichaam = powerhouse (rug-, buik- en bekkenbodemspieren). De spierversterkende oefeningen worden gecontroleerd en bewust uitgevoerd. 

Tijdens de vloeiende bewegingen wordt er ook aandacht besteed aan ademhaling, flexibiliteit en balans. In deze 6 lessenreeks maken we gebruik van ballen zoals gymball, pilates bal en 1 kg ballen. De bal kan werken als een hulp middel maar kan je ook uitdaging tijdens het beoefenen van de pilates oefeningen. De uitdagende training is voor zowel beginners als gevorderde sporters.

Elke les is weer anders en je kunt losse lessen boeken of met de rittenkaart.

Maandag 2, 9, 16, 23, 30 september en 6 oktober
Niveau: alle niveaus zijn welkom.
Benodigdheden: handdoek en flesje water.
Instructies: Nederlands / Engels
Deel deze les


  20:15
Paaldansen pre- intermediate level (geannuleerd)
 Cynthia
 Fitness Adventure

Tijd   20:15 - 21:15
Docent   Cynthia
Locatie   Fitness Adventure
Ruimte   1st floor
 
 
Deze paaldans les is gericht op de basis 2 technieken en vervolg daarop. Wat kan je verwachten: combinaties met spins/draaien en technieken in de paal zoals klimmen en invert/ op de kop. Zeker ook goed te volgen voor intermediate level paaldansers die even weer hun basis willen aanscherpen om vervolgens weer verder te kunnen in de intermediate lessen.

Niveau: minimaal basis 2 afgerond
Benodigdheden: tanktop, kort broekje, handdoek en een flesje water.
Instructies: Nederlands / Engels
Deel deze les


Maandag 16 september
19:00  
Pilates (bal thema)
Cynthia

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Cynthia
Locatie          Fitness Adventure
Ruimte          Studio
 
In de Pilates training wordt er gewerkt aan het centrum van het lichaam = powerhouse (rug-, buik- en bekkenbodemspieren). De spierversterkende oefeningen worden gecontroleerd en bewust uitgevoerd. 

Tijdens de vloeiende bewegingen wordt er ook aandacht besteed aan ademhaling, flexibiliteit en balans. In deze 6 lessenreeks maken we gebruik van ballen zoals gymball, pilates bal en 1 kg ballen. De bal kan werken als een hulp middel maar kan je ook uitdaging tijdens het beoefenen van de pilates oefeningen. De uitdagende training is voor zowel beginners als gevorderde sporters.

Elke les is weer anders en je kunt losse lessen boeken of met de rittenkaart.

Maandag 2, 9, 16, 23, 30 september en 6 oktober
Niveau: alle niveaus zijn welkom.
Benodigdheden: handdoek en flesje water.
Instructies: Nederlands / Engels

20:15  
Paaldansen pre- intermediate level (geannuleerd)
Cynthia

Tijd   20:15 - 21:15
Docent Docent   Cynthia
Locatie          Fitness Adventure
Ruimte          1st floor
 
Deze paaldans les is gericht op de basis 2 technieken en vervolg daarop. Wat kan je verwachten: combinaties met spins/draaien en technieken in de paal zoals klimmen en invert/ op de kop. Zeker ook goed te volgen voor intermediate level paaldansers die even weer hun basis willen aanscherpen om vervolgens weer verder te kunnen in de intermediate lessen.

Niveau: minimaal basis 2 afgerond
Benodigdheden: tanktop, kort broekje, handdoek en een flesje water.
Instructies: Nederlands / Engels

Dinsdag 17 september
  19:00
Paaldans cursus voor beginners
 Nilay
 Fitness Adventure

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Nilay
Locatie   Fitness Adventure
Ruimte   Studio
 
 
De les begint met een intensieve warming up. Daarna starten we met de paaltechnieken. En voor ieder wat wils, want door de vele paaldanstechnieken blijft het voor iedereen een uitdaging. Ook specifieke spieroefeningen komen aanbod met tot slot de cooling down. Het is dus een volledige workout zonder dat je het door hebt!

Voor beginners is er een basis 1 en 2 cursus van 8 lessen. De 8 lessen zijn binnen 8 weken op dezelfde dag en tijd. Na het volgen van de basis 1 en 2 cursus kan je doorstromen naar de intermediate en gevorderde trainingen.

Niveau: beginners basis 1 
Benodigdheden: lange en een korte sportbroek, handdoek en een flesje water.
Goed om te weten:
– De dag van je les geen lotion op de huid aanbrengen ivm uitglijden in de paal.
– Sieraden zijn tijdens de training af en worden afgeplakt ivm veiligheid.
Deel deze les


  20:15
Dance wourkout Special
 Gast-docent
 Fitness Adventure

Tijd   20:15 - 21:15
Docent   Gast-docent
Locatie   Fitness Adventure
Ruimte   Studio
 
 
Een training waar je uitgedaagd word om uit je comfortzone te komen. Een toffe dance chereo grafie met een lekker ritme. 

Er zal rekening gehouden worden met het niveau van de groep. Dus als je nu denkt ik ga niet want dit kan ik niet, dan juist deze les boeken en komen. Want je zult versteld staan van je eigen kunnen!

Deze heerlijk cardio dance workout zal gegeven worden door onze gastdocent Sylvia. Zij verzorgd al jaren aerobics en step lessen in de sportscholen en zal haar expertise delen met ons.

Gast-docent: Sylvia Bosman
Dinsdag 20:15 - 21:15 uur 17 september 2019.
Niveau: alle niveau’s zijn welkom.
Benodigdheden: handdoek, binnenschoenen en een flesje water.
Instructies: Nederlands / Engels
Deel deze les


Dinsdag 17 september
19:00  
Paaldans cursus voor beginners
Nilay

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Nilay
Locatie          Fitness Adventure
Ruimte          Studio
 
De les begint met een intensieve warming up. Daarna starten we met de paaltechnieken. En voor ieder wat wils, want door de vele paaldanstechnieken blijft het voor iedereen een uitdaging. Ook specifieke spieroefeningen komen aanbod met tot slot de cooling down. Het is dus een volledige workout zonder dat je het door hebt!

Voor beginners is er een basis 1 en 2 cursus van 8 lessen. De 8 lessen zijn binnen 8 weken op dezelfde dag en tijd. Na het volgen van de basis 1 en 2 cursus kan je doorstromen naar de intermediate en gevorderde trainingen.

Niveau: beginners basis 1 
Benodigdheden: lange en een korte sportbroek, handdoek en een flesje water.
Goed om te weten:
– De dag van je les geen lotion op de huid aanbrengen ivm uitglijden in de paal.
– Sieraden zijn tijdens de training af en worden afgeplakt ivm veiligheid.

20:15  
Dance wourkout Special
Gast-docent

Tijd   20:15 - 21:15
Docent Docent   Gast-docent
Locatie          Fitness Adventure
Ruimte          Studio
 
Een training waar je uitgedaagd word om uit je comfortzone te komen. Een toffe dance chereo grafie met een lekker ritme. 

Er zal rekening gehouden worden met het niveau van de groep. Dus als je nu denkt ik ga niet want dit kan ik niet, dan juist deze les boeken en komen. Want je zult versteld staan van je eigen kunnen!

Deze heerlijk cardio dance workout zal gegeven worden door onze gastdocent Sylvia. Zij verzorgd al jaren aerobics en step lessen in de sportscholen en zal haar expertise delen met ons.

Gast-docent: Sylvia Bosman
Dinsdag 20:15 - 21:15 uur 17 september 2019.
Niveau: alle niveau’s zijn welkom.
Benodigdheden: handdoek, binnenschoenen en een flesje water.
Instructies: Nederlands / Engels

Woensdag 18 september
  19:00
Pole combo's intermediate level
 Cynthia
 Fitness Adventure

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Cynthia
Locatie   Fitness Adventure
Ruimte   Studio
 
 
Deze paaldans les is gericht op het combineren van verschillende paaldans technieken. Je zult zien dat je oneindig kan combineren!!!

Wat kan je verwachten: combinaties met spins/draaien en technieken in de paal zoals klimmen en invert/ op de kop. Goed te volgen voor intermediate level paaldansers die basis 2 niveau hebben afgerond.

Niveau: minimaal basis 2 afgerond
Benodigdheden: tanktop, kort broekje, handdoek en een flesje water.
Instructies: Nederlands / Engels
Deel deze les


  20:15
Aerial Yoga
 Cynthia
 Fitness Adventure

Tijd   20:15 - 21:15
Docent   Cynthia
Locatie   Fitness Adventure
Ruimte   Studio
 
 
Aerial yoga is een leuke uitdaging om de houdingen van yoga in te beoefenen. De Aerial hangmat is van een licht elastische doek, deze loopt in een lus van plafond naar plafond. 

Door de acrobatische elementen is het een speelse vorm van yoga oftewel ‘vliegende Yoga’. De les is voor alle niveaus. Ook in deze Soul Adventure les sluiten we het uur af met een ontspanningsmoment ‘relaxercise’.

Woensdag 4, 11, 18, 25 september, 2, 9 oktober 2019
Niveau: Alle niveaus zijn welkom.
Benodigdheden: T-shirt met mouwtjes, legging/ sportbroek en een flesje water.
Instructies: Nederlands / Engels
Deel deze les


Woensdag 18 september
19:00  
Pole combo's intermediate level
Cynthia

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Cynthia
Locatie          Fitness Adventure
Ruimte          Studio
 
Deze paaldans les is gericht op het combineren van verschillende paaldans technieken. Je zult zien dat je oneindig kan combineren!!!

Wat kan je verwachten: combinaties met spins/draaien en technieken in de paal zoals klimmen en invert/ op de kop. Goed te volgen voor intermediate level paaldansers die basis 2 niveau hebben afgerond.

Niveau: minimaal basis 2 afgerond
Benodigdheden: tanktop, kort broekje, handdoek en een flesje water.
Instructies: Nederlands / Engels

20:15  
Aerial Yoga
Cynthia

Tijd   20:15 - 21:15
Docent Docent   Cynthia
Locatie          Fitness Adventure
Ruimte          Studio
 
Aerial yoga is een leuke uitdaging om de houdingen van yoga in te beoefenen. De Aerial hangmat is van een licht elastische doek, deze loopt in een lus van plafond naar plafond. 

Door de acrobatische elementen is het een speelse vorm van yoga oftewel ‘vliegende Yoga’. De les is voor alle niveaus. Ook in deze Soul Adventure les sluiten we het uur af met een ontspanningsmoment ‘relaxercise’.

Woensdag 4, 11, 18, 25 september, 2, 9 oktober 2019
Niveau: Alle niveaus zijn welkom.
Benodigdheden: T-shirt met mouwtjes, legging/ sportbroek en een flesje water.
Instructies: Nederlands / Engels

Donderdag 19 september
  19:00
TRX training (geannuleerd)
 Cynthia
 Fitness Adventure

Tijd   19:00 - 19:45
Docent   Cynthia
Locatie   Fitness Adventure
Ruimte   Studio
 
 
Tijdens de TRX training ontwikkel je kracht, balans, flexibiliteit en core stabiliteit tegelijkertijd. We bepalen je de intensiteit van het trainen door simpelweg je lichaamspositie aan te passen. Hierdoor kunnen zowel beginnende als gevorderde sporters meedoen in dezelfde les

Donderdag 5, 12, 19, 26 september, 3 en 10 oktober 2019
Niveau: alle niveaus zijn welkom.
Benodigdheden: sportkleding en binnenschoenen, handdoek en een flesje water.
Deel deze les


  20:15
Bungee Adventure
 Cynthia
 Fitness Adventure

Tijd   20:15 - 21:00
Docent   Cynthia
Locatie   Fitness Adventure
Ruimte   Studio
 
 
Breng je innerlijke kind met de het Bungee Adventure programma naar boven. 
Ervaar zelf de super leuke en intensieve workout met behulp van een bungee. 
Fit worden is nog nooit zo leuk geweest. De training bestaat uit conditie, krachttraining en FUN!

Niveau: alle niveaus zijn welkom.
Donderdag 5, 12, 19, 26 september, 3 en 10 oktober 2019.
Instructies: Nederlands & Engels
Benodigdheden: binnenschoenen, voorkeur voor een fietsbroek, handdoek en flesje water.
Deel deze les


Donderdag 19 september
19:00  
TRX training (geannuleerd)
Cynthia

Tijd   19:00 - 19:45
Docent Docent   Cynthia
Locatie          Fitness Adventure
Ruimte          Studio
 
Tijdens de TRX training ontwikkel je kracht, balans, flexibiliteit en core stabiliteit tegelijkertijd. We bepalen je de intensiteit van het trainen door simpelweg je lichaamspositie aan te passen. Hierdoor kunnen zowel beginnende als gevorderde sporters meedoen in dezelfde les

Donderdag 5, 12, 19, 26 september, 3 en 10 oktober 2019
Niveau: alle niveaus zijn welkom.
Benodigdheden: sportkleding en binnenschoenen, handdoek en een flesje water.

20:15  
Bungee Adventure
Cynthia

Tijd   20:15 - 21:00
Docent Docent   Cynthia
Locatie          Fitness Adventure
Ruimte          Studio
 
Breng je innerlijke kind met de het Bungee Adventure programma naar boven. 
Ervaar zelf de super leuke en intensieve workout met behulp van een bungee. 
Fit worden is nog nooit zo leuk geweest. De training bestaat uit conditie, krachttraining en FUN!

Niveau: alle niveaus zijn welkom.
Donderdag 5, 12, 19, 26 september, 3 en 10 oktober 2019.
Instructies: Nederlands & Engels
Benodigdheden: binnenschoenen, voorkeur voor een fietsbroek, handdoek en flesje water.

Vrijdag 20 september  
Vrijdag 20 september
Geen lessen
Zaterdag 21 september  
Zaterdag 21 september
Geen lessen
Zondag 22 september  
Zondag 22 september
Geen lessen
16 sep - 22 sep 2019   
16 sep - 22 sep 2019