In deze les combineren we de ‘traditionele’ Hatha Yoga en de ‘moderne’ Yin Yoga. We werken aan kracht, flexibiliteit en ontspanning. Deze les is geschikt voor alle niveaus.

Met asana’s (houdingen) uit de Hatha Yoga werk je aan kracht en flexibiliteit. Lichaam en geest worden door Hatha Yoga met elkaar verbonden, waardoor je beter in balans komt. En doordat je lichaam sterker wordt, voorkom je fysieke klachten.
Nog meer voordelen van Hatha Yoga:
- Leniger lichaam;
- Versterkt de spieren;
- Goede doorstroming van bloed;
- Verlaagt de bloeddruk;
- Versterkt de organen;
- Verbetert je concentratievermogen;
- Versterkt je intuïtie;
- Verhoogt je energielevel.

Door middel van Yin Yoga kunnen zowel lichaam als geest herstellen en opladen.
Yin houdingen zijn zittend of liggend en houd je gemiddeld 3 tot 5 minuten vast. Je zult daardoor merken dat je lichaam steeds meer spanning los kan laten en dat er meer ruimte ontstaat in de houdingen.
Een aantal voordelen van Yin Yoga:
- Ontspanning voor lichaam en geest
- Draagt bij aan een betere nachtrust
- Verbetert de flexibiliteit: je werkt aan de bewegelijkheid in het bindweefsel, gewrichten, pezen en banden.
- Het is mindful: je leert de stilte in jezelf op te zoeken en in het hier en nu te zijn
- Acceptatie: je leert oordelen los te laten.
- Het is laagdrempelig: iedereen kan meedoen.