Tijd

09:30 - 10:45

Docent

Ciska

Locatie

Velocitas Bloemerd 7 Leiderdorp

Hatha Yoga is een rustige yoga les. Heerlijk om je week mee te beginnen!

We gaan naar buiten!
We mogen gebruik maken van het terrein van korfbalvereniging Velocitas in de Bloemerd in Leiderdorp. Dit terrein ligt heerlijk beschut en het kunstgras is zacht en egaal en de oppervlakte is zo groot dat we met gemak 1,5 meter afstand kunnen houden. Dus prima omstandigheden!

Neem zoveel mogelijk je eigen spullen mee. Wil je gebruik maken van een studiomatje laat het dan via contact@flowyogaleiderdorp.nl weten.
Trek voldoende laagjes kleding aan, je wilt het niet koud krijgen.

Kom alleen als je fit bent!
Wij zorgen voor desinfectie handgel en reinigingsdoekjes voor als je gebruik maakt van een studiomatje.

Deel deze les

Tijd

19:00 - 20:15

Docent

Ciska

Locatie

Velocitas, Bloemerd 7 Leiderdorp

Flow Yoga is een heerlijke dynamische les met zonnegroeten en variaties daarop. De houdingen vloeien in elkaar over. Een les voor lenigheid, uithoudingsvermogen en kracht! De les is voor iedereen zonder pols of schouderblessures goed te doen.

We gaan naar buiten!
We mogen gebruik maken van het terrein van korfbalvereniging Velocitas in de Bloemerd in Leiderdorp. Dit terrein ligt heerlijk beschut en het kunstgras is zacht en egaal en de oppervlakte is zo groot dat we met gemak 1,5 meter afstand kunnen houden. Dus prima omstandigheden!

Neem zoveel mogelijk je eigen spullen mee. Wil je gebruik maken van een studiomatje laat het dan via contact@flowyogaleiderdorp.nl weten.
Trek voldoende laagjes kleding aan, je wilt het niet koud krijgen.

Kom alleen als je fit bent!
Wij zorgen voor desinfectie handgel en reinigingsdoekjes voor als je gebruik maakt van een studiomatje.

Deel deze les

Tijd

19:30 - 20:45

Docent

Dick

Locatie

Online

Slow Flow of Dru Yoga is een vrolijke vloeiende vorm van yoga, gebaseerd op Hatha yoga. Het tempo ligt wat lager dan in een Gentle Flow les en de bewegingen zijn een stuk langzamer dan in Gentle Flow lessen. De lessen bestaan uit actieve elementen en houdingen waarbij we met aandacht voor de adem het lichaam los maken, versterken en versoepelen. Daarnaast werken we met de typische meditatieve slowflow bewegingen van Dru om blokkades van spanning of stress los te laten en eindigen we met een heerlijke ontspanning. Deze les is voor iedereen! Jong tot oud.

Ongeveer 30 minuten voor aanvang van de meditatie ontvang je via mail de informatie om online te gaan.

Deel deze les

Tijd

08:45 - 09:15

Docent

Simone

Locatie

Splinterlaan 154c

Mediteren doe je om in contact te komen met jezelf, je hoofd leeg te maken en alleen maar te zijn. Er zijn verschillende vormen van meditatie en iedere week doen we een andere oefening. Denk aan geleide meditaties, ademhalingsmeditaties, wandelmeditaties, of visualisaties

Geschikt voor iedereen, of je er het nu al eens gedaan hebt of niet.

De les wordt verzorgd door Simone Verhage. Zij is expert op het gebied van bewustwording & mindfulness en werkt veel met meditaties in haar werk als coach.

Ongeveer 30 minuten voor aanvang van de meditatie ontvang je via mail de informatie om online te gaan.

Deel deze les

Tijd

09:30 - 10:45

Docent

Ciska

Locatie

Splinterlaan 154c

Yin Yoga

Ongeveer 30 minuten voor aanvang van de meditatie ontvang je via mail de informatie om online te gaan.

Deel deze les

Tijd

17:45 - 18:45

Docent

Chantal

Locatie

Grote veld tussen skatepark en Schietvereniging in De Bloemerd

Pilates: De workout voor een sterke core; buik, billen en rug!

We gaan naar buiten!
We maken gebruik van het grote veld in de Bloemerd tussen het skatepark, de schooltuinen en de schietvereniging. Daar zoeken we een schoon, rustig, beschut en waar mogelijk zonnig plekje om onze mat uit te rollen.

Neem zoveel mogelijk je eigen spullen mee. Wil je gebruik maken van een studiomatje laat het dan via contact@flowyogaleiderdorp.nl weten.
Trek voldoende laagjes kleding aan, je wilt het niet koud krijgen.

Kom alleen als je fit bent!
Wij zorgen voor desinfectie handengel en reinigingsdoekjes voor als je gebruik maakt van een studiomatje.

Ik hoop je weer 'in real life' te zien!

Deel deze les

Tijd

19:00 - 20:15

Docent

Chantal

Locatie

Grote veld tussen skatepark en schietvereniging in de Bloemerd

Gentle Flow is een milde Flow les. De les begint met rustige stretches en wordt langzaam opgebouwd naar een serie zonnegroeten en variaties daarop. Aan het einde wordt de les weer rustig afgebouwd naar de eindontspanning.

We gaan naar buiten!
We maken gebruik van het grote veld in de Bloemerd tussen het skatepark, de schooltuinen en de schietvereniging. Daar zoeken we een schoon, rustig, beschut en waar mogelijk zonnig plekje om onze mat uit te rollen.

Neem zoveel mogelijk je eigen spullen mee. Wil je gebruik maken van een studiomatje laat het dan via contact@flowyogaleiderdorp.nl weten.
Trek voldoende laagjes kleding aan, je wilt het niet koud krijgen.

Kom alleen als je fit bent!
Wij zorgen voor desinfectie handgel en reinigingsdoekjes voor als je gebruik maakt van een studiomatje.

Ik hoop je weer 'in real life' te zien!

Deel deze les

Tijd

20:30 - 21:45

Docent

Ciska

Locatie

Splinterlaan 154c

Een heerlijke les gericht op diepe ontspanning van je lichaam. Ideaal om je dag mee af te sluiten!

Ongeveer 30 minuten voor aanvang van de les ontvang je een mail met informatie om online te gaan.

Deel deze les

Tijd

10:00 - 11:15

Docent

Ciska

Locatie

Velocitas, Bloemerd 7 Leiderdorp

Hatha Yoga

We gaan naar buiten!

We mogen gebruik maken van het terrein van korfbalvereniging Velocitas in de Bloemerd in Leiderdorp. Dit terrein ligt heerlijk beschut en het kunstgras is zacht en egaal en de oppervlakte is zo groot dat we met gemak 1,5 meter afstand kunnen houden. Dus prima omstandigheden!

Neem zoveel mogelijk je eigen spullen mee. Wil je gebruik maken van een studiomatje laat het dan via contact@flowyogaleiderdorp.nl weten.
Trek voldoende laagjes kleding aan, je wilt het niet koud krijgen.

Kom alleen als je fit bent!
Wij zorgen voor desinfectie handgel en reinigingsdoekjes voor als je gebruik maakt van een studiomatje.

Deel deze les

Tijd

19:00 - 20:15

Docent

Ciska

Locatie

Grote veld tussen skatepark en schietvereniging in de Bloemerd

Gentle Flow is een milde Flow les. De les begint met rustige stretches en wordt langzaam opgebouwd naar een serie zonnegroeten en variaties daarop. Aan het einde wordt de les weer rustig afgebouwd naar de eindontspanning.

We gaan naar buiten!
We maken gebruik van het grote veld in de Bloemerd tussen het skatepark, de schooltuinen en de schietvereniging. Daar zoeken we een schoon, rustig, beschut en waar mogelijk zonnig plekje om onze mat uit te rollen.

Neem zoveel mogelijk je eigen spullen mee. Wil je gebruik maken van een studiomatje laat het dan via contact@flowyogaleiderdorp.nl weten.
Trek voldoende laagjes kleding aan, je wilt het niet koud krijgen.

Kom alleen als je fit bent!
Wij zorgen voor desinfectie handgel en reinigingsdoekjes voor als je gebruik maakt van een studiomatje.

Ik hoop je weer 'in real life' te zien!

Deel deze les

Tijd

20:30 - 21:45

Docent

Monique

Locatie

Splinterlaan 154c

Een heerlijke les gericht op diepe ontspanning van je lichaam. Ideaal om je dag mee af te sluiten!
30 min voor aanvang ontvang je alle informatie om online te gaan.

Deel deze les

Tijd

08:45 - 09:15

Docent

Simone

Locatie

Splinterlaan 154c

Meditatie kan je helpen om meer in het 'hier en nu' te zijn en minder te piekeren.

Je kunt deze les volgen met je Flow Yoga abonnement of je kunt een losse meditatieles kopen voor €5,-. Wil je nu echt een goede start maken met mediteren? Koop dan de 10 lessen Flow Meditatiekaart voor €45,-.

Ongeveer 30 minuten voor aanvang van de meditatie ontvang je via mail de informatie om online te gaan.

Deel deze les

Tijd

10:00 - 11:15

Docent

Ciska

Locatie

Bloemerd 7, Velocitas

Hatha Yoga is een heerlijk rustige les om je dag goed mee te beginnen.

We gaan naar buiten!

We mogen gebruik maken van het terrein van korfbalvereniging Velocitas in de Bloemerd in Leiderdorp. Dit terrein ligt heerlijk beschut en het kunstgras is zacht en egaal en de oppervlakte is zo groot dat we met gemak 1,5 meter afstand kunnen houden. Dus prima omstandigheden!


Neem zoveel mogelijk je eigen spullen mee. Wil je gebruik maken van een studiomatje laat het dan via contact@flowyogaleiderdorp.nl weten.
Trek voldoende laagjes kleding aan, je wilt het niet koud krijgen.

Kom alleen als je fit bent!
Wij zorgen voor desinfectie handengel en reinigingsdoekjes voor als je gebruik maakt van een studiomatje.

Ik hoop je weer 'in real life' te zien!

Deel deze les

Tijd

19:00 - 20:00

Docent

Chantal

Locatie

Splinterlaan 154c

Yoga voor rug, nek en schouders

Voel je veel spanning in de spieren van je nek en bovenrug? Ervaar je veel stress? Of zit je vaak in dezelfde gebogen houding achter de computer? Zorgen deze verkrampte spieren voor hoofdpijn of klachten in je armen, handen of vingers? Heb je last van je onderrug?

Dan is deze les, speciaal gericht op het verlichten van rug-, nek- en schouderklachten, wellicht iets voor jou! In deze les wordt de nadruk gelegd op oefeningen voor dit deel van het lichaam.

We maken tijdens de yogales gebruik van een rolletje (een opgerolde viltenmat) voor de onder- of middenrug of een yogastrip voor de bovenrug om de spieren meer lengte te geven en de spanning te verminderen.

Heb je geen strip of rolletje? Geen nood! Met een beetje creativiteit maak je het zelf:

Strip:
Een handdoek superstevig oprollen tot een lange dunne rol van van 6 cm breed, 5 cm dik en 50 cm lang. Je kunt deze lange dunne rol bij elkaar houden met een riem of touw eromheen gebonden
Strip in combinatie met een bovenrugrolletje: neem dan een boek voor onder je hoofd van 5 cm

Rolletje:
Dikke rol: handdoek stevig oprollen tot een rol van 12 com dik en ca 50 cm breed.
Dunne rol: handdoek stevig oprollen tot een rol van 10 cm dik en ca 60 cm breed.

Zorg dat je ook een stoel in de buurt hebt.

Ongeveer 30 minuten voor aanvang van de les ontvang je een mail met informatie om online te gaan.

Deel deze les

Tijd

09:30 - 10:30

Docent

Ciska

Locatie

Velocitas, Bloemerd 7 Leiderdorp

De workout voor een sterke core; buik, billen en rug!

We gaan naar buiten!
We mogen gebruik maken van het terrein van korfbalvereniging Velocitas in de Bloemerd in Leiderdorp. Dit terrein ligt heerlijk beschut en het kunstgras is zacht en egaal en de oppervlakte is zo groot dat we met gemak 1,5 meter afstand kunnen houden. Dus prima omstandigheden!

Neem zoveel mogelijk je eigen spullen mee. Wil je gebruik maken van een studiomatje laat het dan via contact@flowyogaleiderdorp.nl weten.
Trek voldoende laagjes kleding aan, je wilt het niet koud krijgen.

Kom alleen als je fit bent!
Wij zorgen voor desinfectie handgel en reinigingsdoekjes voor als je gebruik maakt van een studiomatje.

Ik hoop je weer 'in real life' te zien!

Deel deze les

Tijd

09:45 - 11:00

Docent

Dick

Locatie

Online

Slow Flow of Dru Yoga is een vrolijke vloeiende vorm van yoga, gebaseerd op Hatha yoga. Het tempo ligt wat lager dan in een Gentle Flow les en de bewegingen zijn een stuk langzamer dan in Gentle Flow lessen. De lessen bestaan uit actieve elementen en houdingen waarbij we met aandacht voor de adem het lichaam los maken, versterken en versoepelen. Daarnaast werken we met de typische meditatieve slowflow bewegingen van Dru om blokkades van spanning of stress los te laten en eindigen we met een heerlijke ontspanning. Deze les is voor iedereen! Jong tot oud.

Ongeveer 30 minuten voor aanvang van de les ontvang je alle informatie om online te gaan.

Deel deze les

Tijd

09:00 - 10:15

Docent

Saskia

Locatie

Splinterlaan 154c

Mama Flow Zwangerschapsyoga is geschikt voor iedere aanstaande moeder. Zwangerschapsyoga leert je bewust te worden van je veranderende lichaam en geest. Je leert samen met andere zwangeren je even los te maken van de dagelijkse hectiek en stil te staan bij de veranderingen van jezelf, de ontwikkeling van je baby, en de bevalling.

Voor deze lessen is yoga ervaring niet nodig en op een niet zweverige manier laten we je kennis maken met yoga en bereiden we je voor op een bevalling waar je met vertrouwen en kracht naar uit kan kijken. 
Je kunt vanaf 12 weken elk moment instappen en je kunt de lessen volgen tot de geboorte.

Voor deze les kun je een Losse les of de Mama Flow strippenkaart kopen. Deelnemers met een Mama Flow strippenkaart hebben voorrang op deelnemers met Losse lessen.

Je ontvangt van Saskia alle informatie om online te gaan.

Deel deze les

Tijd

10:00 - 11:15

Docent

Ruud

Locatie

Velocitas, Bloemerd 7 Leiderdorp

Begin je 1e Pinksterdag goed met een Hatha yogales van Ruud!

We gaan naar buiten! We mogen gebruik maken van het terrein van korfbalvereniging Velocitas in de Bloemerd in Leiderdorp. Dit terrein ligt heerlijk beschut en het kunstgras is zacht en egaal en de oppervlakte is zo groot dat we met gemak 1,5 meter afstand kunnen houden. Dus prima omstandigheden!

Neem zoveel mogelijk je eigen spullen mee. Wil je gebruik maken van een studiomatje laat het dan via contact@flowyogaleiderdorp.nl weten.
Trek voldoende laagjes kleding aan, je wilt het niet koud krijgen.

Kom alleen als je fit bent.
Wij zorgen voor desinfectie handgel en reinigingsdoekjes voor als je gebruik maakt van een studiomatje.

Deel deze les