Pilates is een bewegingsmethode waarbij een serie van unieke fysieke bewegingen helpen bij het verbeteren van de lichaamshouding, balans, coördinatie, kracht, flexibiliteit en ademhaling.

De les richt zich op het versterken en stabiliseren van je powerhouse (de rug, buik en heup/bekken), maar ook op het verbeteren van balans zowel mentaal als lichamelijk, het verbeteren van lenigheid en stabilisatie van de wervelkolom.

De bewegingen zijn vaak klein en geconcentreerd.
Pilates kan heel goed gebruikt worden voor herstel na een blessure, rugklachten of ter verbetering voor andere sporten.