T3 • 29-32w | Pijnverlichting Rug & Bekken | PRENATALE YOGA
Hannah Meredith22 oktober 2025 • Duur: 45 minuten
Welkom bij de tweede les van het derde trimester.
Omdat je baby in deze fase echt gaat groeien, kan je door de extra kilootjes last krijgen van allerlei kwalen. Ik hoop dat je met deze video rug/bekkenpijn en eventuele instabiliteit kan verbeteren.
Moest je naast dit lespakket ook nog andere beweeglessen doen, vergeet dan zeker de “NEST” reminder niet:
• N Nurture (met zachtheid en zelfzorg in en uit de poses gaan).
• E Ease (de houdingen vergemakkelijken door standaard props te gebruiken).
• S Sleep (niet meer op de rug slapen.
• En als laatste de T voor Time (alles wat langzamer doen, en ook wat langer in ontspanning blijven. Zet gerust de video op pauze wanneer je daar nood aan hebt).
Je zal voor deze video een bolster nodig hebben. Je kan ook een zwangerschapskussen of ander dik kussen gebruiken. Zet ook maar alvast een stoel klaar voor een heerlijke diepe stretch.
Graag wat meer muziek? Check deze Spotify-playlists:
• Calming Music + Nature Sounds: https://open.spotify.com/playlist/2sWwKJKAznIkvjoFRJ3ag3?si=7a3a2625e4ef4fd8
• Savasana: https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DX0YDqnWWzvxD?si=31c22399b18e410c
• Healing Rhythms: https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DX3SEFZskKvKB?si=dc6fc40c11ed41e9