Pila-Yin yoga is een combinatie van 30 minuten Pilates en 30 minuten yin oefeningen.

Met pilates train je vooral je diepe spieren:buik,bekkenbodem en (onder)rug. Je versterkt en stabiliseert je core. Een sterke core vermindert het risico op blessures. Door gebruik te maken van een Aerialdoek kan je makkelijker de pilates oefeningen uitvoeren.

Yin yoga is een langzame vorm van yoga met rustige houdingen. De houdingen en bewegingen worden voor langere tijd vastgehouden. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Zo wordt er ruimte gecreëerd in zowel het bindweefsel als in de gewrichten en geeft het ook ruimte in je hoofd.

Heb je een beroep waarin je veel zit?
Ervaar je stijfheid in je spieren, heb je verkorte hamstrings, last van je onderrug, wil je je ademhaling verbeteren of beter leren ontspannen?
In deze les richten we ons op rug,nek,schouder.
Deze Les is voor mannen en vrouwen.

Pila-Yin yoga is een combinatie van 30 minuten Pilates en 30 minuten yin oefeningen.

Met pilates train je vooral je diepe spieren:buik,bekkenbodem en (onder)rug. Je versterkt en stabiliseert je core. Een sterke core vermindert het risico op blessures. Door gebruik te maken van een Aerialdoek kan je makkelijker de pilates oefeningen uitvoeren.

Yin yoga is een langzame vorm van yoga met rustige houdingen. De houdingen en bewegingen worden voor langere tijd vastgehouden. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Zo wordt er ruimte gecreëerd in zowel het bindweefsel als in de gewrichten en geeft het ook ruimte in je hoofd.

Een gongbad is een diepe meditatieve ervaring waarbij de klanken en trillingen van een gong worden gebruikt om te ontspannen en stress los te laten. Je ligt comfortabel, omringd door de geluidsgolven, en ervaart een soort 'geluidsmassage' die helpt om de geest tot rust te brengen, gedachten stil te maken en een diep gevoel van kalmte te vinden. De ervaring is persoonlijk en gericht op het herstellen van balans en harmonie op fysiek, mentaal en spiritueel niveau.
Wat het is: Een sessie met de klanken van een gong voor diepe ontspanning en meditatie.
Hoe het werkt: De geluidsgolven en trillingen van de gong werken in op je hele systeem, helpen stress te verminderen en gedachten te kalmeren.
Tijdens de sessie: Je ligt ontspannen op je rug, vaak met dekens en kussens voor comfort, terwijl je de klank en de energie van de gong ondergaat.
Het effect: Het kan leiden tot een diep gevoel van rust, het loslaten van spanning en het herstellen van balans op alle niveaus (fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel).
Voordelen: Het kan helpen om stress en negativiteit los te laten en een gevoel van kalmte en harmonie te creëren.