La Meditación del Templo del Corazón de Mirabai Ceiba suele asociarse con el canto "Templo del Corazón – Guru Ram Dass", una práctica centrada en abrir el corazón, cultivar la compasión y conectar con la energía de sanación y servicio representada por Guru Ram Das en la tradición del Kundalini Yoga.

Visualización
Imagina un templo luminoso en el centro de tu pecho. Cada inhalación ilumina ese templo; cada exhalación libera tensiones, preocupaciones y resistencias.

Mantra
Puedes escuchar o cantar suavemente:

Guru Guru Wahe Guru
Guru Ram Das Guru

Este mantra es conocido en Kundalini Yoga como un mantra del centro del corazón y de la sanación.

Contemplación
Permanece unos minutos sintiendo:

Gratitud.
Compasión hacia ti misma.
Bendiciones para tus seres queridos.
Bendiciones para todos los seres.

Cierre
Lleva las manos sobre el corazón y repite internamente:

"Que mi corazón sea un templo de amor, paz y servicio."

Reflexión para una clase de yoga

"El corazón no necesita conquistar nada. Su naturaleza es abrirse. Cuando habitamos el templo interior, descubrimos que el amor no es algo que buscamos fuera, sino una presencia que siempre ha estado esperando ser reconocida."

Esta meditación encaja especialmente bien al final de una práctica suave de Kundalini Yoga, Yin Yoga o durante un largo Savasana acompañado por la música de Mirabai Ceiba. ✨🙏🏻


https://www.youtube.com/watch?v=xV_JglAcArs&t=6s

Combina la fuerza con el cardio

El Animal Flow es un sistema de entrenamiento funcional que utiliza el propio peso corporal, combinando movimientos inspirados en animales con técnicas de yoga y calistenia para mejorar la movilidad, fuerza, flexibilidad y coordinación. Creado por Mike Fitch, esta disciplina busca reconectar con patrones de movimiento naturales y fluidos, trabajando articulaciones y el core sin necesidad de material.

Aspectos Clave y Beneficios:
Movimientos fluidos: Se basan en la cuadrupedia (apoyo de manos y pies), como el oso, cangrejo, gato, pato, rana y mono.
Beneficios físicos: Mejora la fuerza muscular, aumenta la flexibilidad, potencia la propiocepción y fortalece las articulaciones (especialmente muñecas y hombros).
Ideal para todos los niveles: Es escalable, lo que significa que tanto principiantes como atletas avanzados pueden adaptarlo a sus capacidades.
Conexión cuerpo-mente: Fomenta la concentración al requerir control consciente sobre cada movimiento para realizarlo de manera fluida y sin interrupciones.
Entrenamiento completo: Funciona como un entrenamiento integral o como rutina de movilidad, ideal para mejorar el flujo sanguíneo y la función cardiovascular.