Combina la fuerza con el cardio

El Animal Flow es un sistema de entrenamiento funcional que utiliza el propio peso corporal, combinando movimientos inspirados en animales con técnicas de yoga y calistenia para mejorar la movilidad, fuerza, flexibilidad y coordinación. Creado por Mike Fitch, esta disciplina busca reconectar con patrones de movimiento naturales y fluidos, trabajando articulaciones y el core sin necesidad de material.

Aspectos Clave y Beneficios:
Movimientos fluidos: Se basan en la cuadrupedia (apoyo de manos y pies), como el oso, cangrejo, gato, pato, rana y mono.
Beneficios físicos: Mejora la fuerza muscular, aumenta la flexibilidad, potencia la propiocepción y fortalece las articulaciones (especialmente muñecas y hombros).
Ideal para todos los niveles: Es escalable, lo que significa que tanto principiantes como atletas avanzados pueden adaptarlo a sus capacidades.
Conexión cuerpo-mente: Fomenta la concentración al requerir control consciente sobre cada movimiento para realizarlo de manera fluida y sin interrupciones.
Entrenamiento completo: Funciona como un entrenamiento integral o como rutina de movilidad, ideal para mejorar el flujo sanguíneo y la función cardiovascular.