BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
CALSCALE:GREGORIAN
BEGIN:VEVENT
SUMMARY:Yoga voor rug, nek & schouders
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20261119T183000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20261119T194500
LOCATION:Heldere Stroom yoga centrum
DESCRIPTION: Voor een soepeler lichaam en ontspannen rug, nek en schouders

Veel zitten, werken achter een beeldscherm of juist veel lichamelijk bezig zijn: in het dagelijks leven vragen we behoorlijk wat van ons lichaam. Vooral de rug, nek en schouders kunnen daardoor stijf of gespannen aanvoelen.
In deze yogales besteden we extra aandacht aan deze gebieden. Met rustige bewegingen en yogahoudingen bewegen we de rug in verschillende richtingen en werken we aan de soepelheid en beweeglijkheid van nek en schouders. Daarbij komt ook de rest van het lichaam aan bod, zodat je het lichaam als geheel beweegt.
De oefeningen worden rustig opgebouwd en afgewisseld met momenten van ontspanning. Je hoeft niet lenig te zijn en ervaring met yoga is niet nodig. Je beweegt binnen de mogelijkheden van jouw lichaam en hoeft niets te forceren of perfect uit te voeren.
Ook de ademhaling krijgt aandacht. Door bewust te bewegen en te ademen, leer je beter opmerken waar je onnodig spanning vasthoudt en hoe je die spanning wat meer kunt loslaten. Zo ontstaat tijdens de les niet alleen meer ruimte in het lichaam, maar vaak ook meer rust in je hoofd.
Na het bewegen nemen we de tijd om bewust te ontspannen. Zo geef je je lichaam de gelegenheid om tot rust te komen en kun je de les met een ontspannen en prettig gevoel afsluiten.
Deze les is geschikt voor beginners én voor mensen die al ervaring hebben met yoga en graag extra aandacht willen besteden aan rug, nek en schouders.
De les duurt een uur. Daarna is er ruimte om rustig na te genieten met een kopje thee.
Bij ernstige klachten is het belangrijk om eerst medisch advies in te winnen over wat wel en niet mogelijk is in jouw situatie.
STATUS:CONFIRMED
SEQUENCE:0
END:VEVENT
END:VCALENDAR