Nelly Kloet verzorgt een 75 minuten yoga voor hormoon balans en beter slapen vanuit het gemak van je eigen huis. Deze yoga is echt geschikt voor iedereen, ook als je nog nooit yoga hebt gedaan. We beginnen met een kortere actieve krachtige sessie voor spieropbouw in je armen en benen.
We doen Yin yoga voor botten, ons soepel maken en het werken in ons parasympatisch zenuwstelsel (uit staan) en daarna heerlijke lange eindontspanning Yoga Nidra voor diepe ontspanning bijna slaap modus. Uit de praktijk blijkt dat iedereen daarna heerlijk slaapt!

Na boeking krijg je de link 30 min voor aanvang klas toegestuurd

Nelly Kloet verzorgt een 75 minuten yoga voor hormoon balans en beter slapen. Deze yoga is echt geschikt voor iedereen, ook als je nog nooit yoga hebt gedaan. We beginnen met een kortere actieve krachtige sessie voor spieropbouw in je armen en benen.
We doen Yin yoga voor botten, ons soepel maken en het werken in ons parasympatisch zenuwstelsel (uit staan) en daarna heerlijke lange eindontspanning Yoga Nidra voor diepe ontspanning bijna slaap modus. Uit de praktijk blijkt dat iedereen daarna heerlijk slaapt!

Tijdens deze Yinles maken we gebruik van de Backpath voor houding correctie van nek, schouders en rug. The Backpath is een lichtgewicht schuimrubberen strip waarop oefeningen worden gedaan. Door op een rustige mindfull manier de Backpath te gebruiken wordt er druk uitgeoefend op plaatsen van de wervelkolom waar deze uit balans is (te hol of the rond). Net als bij een yin yoga les blijven we langere tijd in één houding liggen waardoor het lichaam wordt uitgenodigd spanning los te laten. Door langer in één houding te blijven maak je echt contact met de verschillende lagen van je lichaam die verborgen zitten achter het fysieke lichaam dat we dagelijks kunnen zien en aanraken. Door regelmatig oefeningen met de Backpath te doen zorgen we ervoor dat de wervels in een meer optimale positie komen met als gevolg dat de onderliggende spiergroepen kunnen ontspannen en het tussenliggende weefsel soepeler kan worden. De wervelkolom komt steeds meer in een natuurlijke houding. Hierdoor ontstaat er in je fysieke lichaam én ook in de emotionele-, mentale- en energetische lagen van je lichaam veel ruimte en vrijheid.

In de Yin Yoga blijven we wat langer in de houding, gebruik makend van de zwaartekracht en ademhaling om zo ruimte en rust te creëren in je lichaam. Dat lijkt saai, maar het is zo fijn! Niet alleen zorgt het voor een soepeler en flexibel lichaam. Het geeft je ook de tijd om bewust aanwezig te zijn in het moment en met aandacht naar je lichaam en gevoel te luisteren, het brengt je meer in contact met jezelf. Het herkennen van je grenzen en acceptatie.
Na afloop is er thee.