iets kopen? en nog geen klant? klik op "inschrijven" rechtsboven
18 nov - 24 nov 2019   
Maandag 18 november
  09:00
Vinyasa Yoga
 Simone
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   09:00 - 10:15
Docent   Simone
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   2
 
 
Een aaneenschakeling van yogahoudingen in een actief tempo. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem kom je tot rust in je hoofd. Er worden volop opties aangeboden zodat de houdingen door iedereen gedaan kunnen worden. Deze yogastijl is ideaal voor mensen die een wat actievere vorm van yoga zoeken. Maar ook heel geschikt voor mensen met een blessure, voor vrouwen die pas bevallen zijn of als opstap naar de intensievere yogastijlen zoals Power Vinyasa Yoga of Ashtanga Yoga.
Deel deze les


  09:00
Aandacht voor Adem
 Rianne
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   09:00 - 10:15
Docent   Rianne
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   2
 
 
In deze lessen is er extra Aandacht voor Adem. Het leren werken met de adem heeft veel voordelen. Het leert je te focussen, verbetert je je concentratie en lichaamsbewustzijn. Het helpt je om het wervelen van het denken te beteugelen. Op fysiek niveau leer je de longinhoud in zijn geheel te gebruiken waardoor het zuurstofgehalte in het bloed toeneemt; het vitaliseert.

De yogi’s zijn meester in het leren beheersen van de adem en daarmee het denken. Pranayama, adembeheersing, is daarom een essentieel onderdeel van je yoga beoefening. In deze lessen besteden we hier uitgebreid aandacht aan. Rustige yoga oefeningen wisselen ademoefeningen af. Tijdens de lessen besteden we aandacht aan de natuurlijke adem, de buikadem en we oefenen ademtechnieken zoals de volledige yoga adem, de samavritta adem, de nadi shodhana. Ook onderzoeken we het gebruik van bandha’s en de Ujjayi adem. We sluiten af de bijeenkomst af met een liggende eindontspanning.
Deel deze les


  19:00
Yoga & Meditatie
 Jacqueline
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   19:00 - 20:15
Docent   Jacqueline
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 1
 
 
In de lessen Yoga & Meditatie beginnen we met een meditatie, gevolgd door rustige yogaoefeningen die de aandacht verder naar binnen brengen. De yoga oefeningen zijn gericht op het ontspannen van het lichaam, de gedachten en de emoties. Door de rust die ontstaat kalmeert en verdiept de ademhaling. Daarnaast doen we oefeningen die ervoor zorgen dat je langere tijd kunt stilzitten. Alle oefeningen zijn een voorbereiding op het zitten in aandacht (mediteren). Tijdens het zitten in aandacht probeer je je gedachten te observeren zonder dat je je er door mee laat voeren. We doen geleide meditaties, maar zitten ook in stilte. De verhouding yoga - meditatie is ongeveer 50:50. Je hoeft geen ervaring met meditatie of yoga te hebben om mee te kunnen doen.
Deel deze les


  20:30
Yin Yoga
 Jacqueline
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   20:30 - 21:45
Docent   Jacqueline
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 1
 
 
Yin Yoga is een rustige meditatieve vorm van yoga. Het ont-stresst, geeft souplesse en je maakt meer ruimte in je hoofd en lichaam. Bij Yin Yoga blijf je langere tijd in een houding; 1 tot 5 minuten. En dat is meteen het grootste verschil met alle ander yoga-stijlen. De yin-houdingen zorgen voor een zachte strekking die door werkt in de diepe lagen van je lichaam. Dit zorgt ervoor dat blokkades verdwijnen, energie (weer) gaat stromen, dat je lekkerder in je vel komt te zitten en dat je ontspant op een diep niveau.De naam Yin yoga komt van het oosterse Yin/Yang principe. Yin staat voor vertraging en stilstand. Yang staat voor beweging en activiteit. De meeste dingen die we doen in het dagelijkse leven zijn meer yang dan yin. Ook sporten is merendeel Yang. Yang bezigheden maken de spieren krachtig, vaak kort en soepel. Naast het Yang deel in het leven en het sporten, geeft een Yin yoga les een goede balans.
Deel deze les


  20:30
Lu Jong
 Simone
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   20:30 - 21:45
Docent   Simone
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 2
 
 
Lu Jong - ook wel Tibetaanse Yoga genoemd - is een helende yoga en komt voort uit het Tibetaanse Boeddhisme, Tantrayana en Dzogchen Bön traditie. Lu Jong is systeem van bewegingen en ademhalingen om gezondheid en geluk te bevorderen. De Lu Jong die hier aangeleerd wordt is afkomstig van de overdrachtslijn van Tulku Lobsang. Tulku Lobsang, arts en astroloog, heeft de oefeningen verzameld en aangepast aan de westerse mens. Nu hebben wij de kans om kennis te nemen van deze kostbare methode/wijsheid uit Tibet.

De eenvoudige zachte vloeiende oefeningen met ritmische ademhaling maken het lichaam sterk en heffen blokkades op. Het zelfhelend vermogen en immuunsysteem wordt beter. Je energie neemt toe, je bent minder moe, de wervelkolom wordt soepel en emotioneel/geestelijk word je gezonder en gelukkiger. Tijdens en na de zwangerschap herstelt alles sneller bij regelmatige oefening.

Lu Jong is voor iedereen geschikt ongeacht leeftijd en ervaring. Je beweegt naar eigen kunnen, presteren is niet het doel. Je leert luisteren naar je lichaam en neemt je beslissingen met je hoofd èn met je hart.
Deel deze les


Maandag 18 november
09:00  
Vinyasa Yoga
Simone

Tijd   09:00 - 10:15
Docent Docent   Simone
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          2
 
Een aaneenschakeling van yogahoudingen in een actief tempo. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem kom je tot rust in je hoofd. Er worden volop opties aangeboden zodat de houdingen door iedereen gedaan kunnen worden. Deze yogastijl is ideaal voor mensen die een wat actievere vorm van yoga zoeken. Maar ook heel geschikt voor mensen met een blessure, voor vrouwen die pas bevallen zijn of als opstap naar de intensievere yogastijlen zoals Power Vinyasa Yoga of Ashtanga Yoga.

09:00  
Aandacht voor Adem
Rianne

Tijd   09:00 - 10:15
Docent Docent   Rianne
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          2
 
In deze lessen is er extra Aandacht voor Adem. Het leren werken met de adem heeft veel voordelen. Het leert je te focussen, verbetert je je concentratie en lichaamsbewustzijn. Het helpt je om het wervelen van het denken te beteugelen. Op fysiek niveau leer je de longinhoud in zijn geheel te gebruiken waardoor het zuurstofgehalte in het bloed toeneemt; het vitaliseert.

De yogi’s zijn meester in het leren beheersen van de adem en daarmee het denken. Pranayama, adembeheersing, is daarom een essentieel onderdeel van je yoga beoefening. In deze lessen besteden we hier uitgebreid aandacht aan. Rustige yoga oefeningen wisselen ademoefeningen af. Tijdens de lessen besteden we aandacht aan de natuurlijke adem, de buikadem en we oefenen ademtechnieken zoals de volledige yoga adem, de samavritta adem, de nadi shodhana. Ook onderzoeken we het gebruik van bandha’s en de Ujjayi adem. We sluiten af de bijeenkomst af met een liggende eindontspanning.

19:00  
Yoga & Meditatie
Jacqueline

Tijd   19:00 - 20:15
Docent Docent   Jacqueline
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 1
 
In de lessen Yoga & Meditatie beginnen we met een meditatie, gevolgd door rustige yogaoefeningen die de aandacht verder naar binnen brengen. De yoga oefeningen zijn gericht op het ontspannen van het lichaam, de gedachten en de emoties. Door de rust die ontstaat kalmeert en verdiept de ademhaling. Daarnaast doen we oefeningen die ervoor zorgen dat je langere tijd kunt stilzitten. Alle oefeningen zijn een voorbereiding op het zitten in aandacht (mediteren). Tijdens het zitten in aandacht probeer je je gedachten te observeren zonder dat je je er door mee laat voeren. We doen geleide meditaties, maar zitten ook in stilte. De verhouding yoga - meditatie is ongeveer 50:50. Je hoeft geen ervaring met meditatie of yoga te hebben om mee te kunnen doen.

20:30  
Yin Yoga
Jacqueline

Tijd   20:30 - 21:45
Docent Docent   Jacqueline
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 1
 
Yin Yoga is een rustige meditatieve vorm van yoga. Het ont-stresst, geeft souplesse en je maakt meer ruimte in je hoofd en lichaam. Bij Yin Yoga blijf je langere tijd in een houding; 1 tot 5 minuten. En dat is meteen het grootste verschil met alle ander yoga-stijlen. De yin-houdingen zorgen voor een zachte strekking die door werkt in de diepe lagen van je lichaam. Dit zorgt ervoor dat blokkades verdwijnen, energie (weer) gaat stromen, dat je lekkerder in je vel komt te zitten en dat je ontspant op een diep niveau.De naam Yin yoga komt van het oosterse Yin/Yang principe. Yin staat voor vertraging en stilstand. Yang staat voor beweging en activiteit. De meeste dingen die we doen in het dagelijkse leven zijn meer yang dan yin. Ook sporten is merendeel Yang. Yang bezigheden maken de spieren krachtig, vaak kort en soepel. Naast het Yang deel in het leven en het sporten, geeft een Yin yoga les een goede balans.

20:30  
Lu Jong
Simone

Tijd   20:30 - 21:45
Docent Docent   Simone
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 2
 
Lu Jong - ook wel Tibetaanse Yoga genoemd - is een helende yoga en komt voort uit het Tibetaanse Boeddhisme, Tantrayana en Dzogchen Bön traditie. Lu Jong is systeem van bewegingen en ademhalingen om gezondheid en geluk te bevorderen. De Lu Jong die hier aangeleerd wordt is afkomstig van de overdrachtslijn van Tulku Lobsang. Tulku Lobsang, arts en astroloog, heeft de oefeningen verzameld en aangepast aan de westerse mens. Nu hebben wij de kans om kennis te nemen van deze kostbare methode/wijsheid uit Tibet.

De eenvoudige zachte vloeiende oefeningen met ritmische ademhaling maken het lichaam sterk en heffen blokkades op. Het zelfhelend vermogen en immuunsysteem wordt beter. Je energie neemt toe, je bent minder moe, de wervelkolom wordt soepel en emotioneel/geestelijk word je gezonder en gelukkiger. Tijdens en na de zwangerschap herstelt alles sneller bij regelmatige oefening.

Lu Jong is voor iedereen geschikt ongeacht leeftijd en ervaring. Je beweegt naar eigen kunnen, presteren is niet het doel. Je leert luisteren naar je lichaam en neemt je beslissingen met je hoofd èn met je hart.

Dinsdag 19 november
  09:00
Slow Down Yoga
 Bara
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   09:00 - 10:15
Docent   Bara
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 1
 
 
In de Slow down Yoga lessen van staat ontspannen bewegen centraal. De les verloopt in een flow van actieve en rustige oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen.Er is veel aandacht voor je lichaamshouding en de ademhaling. Je leert te ontspannen in de beweging waardoor je stress en spanning afnemen. Door de oefeningen verbetert bovendien je lichaamsbewustzijn, neemt je algehele conditie toe en bouw je ook spierkracht op. Elke les wordt afgesloten met een eindontspanning. Na dit uur voel je je ontspannen en vraag je je zelf af waarom je dit niet vaker doet :))
Deel deze les


  19:00
Eenmalig vervangende les: Gentle Hatha Yoga
 Bara
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   19:00 - 20:15
Docent   Bara
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   1
 
 
De les begint altijd met zachte ademhalingsoefeningen die je helpen om weer tot jezelf te komen. Vervolgens een paar langzame rondjes zonnegroet om op te warmen en dan is jouw lichaam klaar voor de yogahoudingen. Bij Gentle Hatha gaan we wat zachtere en rustigere houdingen doen. Aan het eind van de les kan je ook genieten van een net iets langere eindontspanning.

Hatha Yoga is de meest traditionele soort yoga die de basis vormt voor alle anderen yogavormen. Er zijn verschillende stromingen, onder andere Sivananda Hatha Yoga en Saswitha Hatha Yoga). Het was ooit door monniken ontwikkeld om de organen gezond te houden. Bara geeft les in de Sivananda Hatha Yoga stijl. Ze pakt het traditionele en geeft het een modern jasje. De yogahoudingen en ademhalingsoefeningen beïnvloeden ons lichaam positief van binnen uit. Maar er wordt dus ook goed gewerkt aan je spieren en flexibiliteit!
Deel deze les


  19:00
Power Vinyasa Yoga
 Lotte
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   19:00 - 20:15
Docent   Lotte
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   2
 
 
Power Vinyasa Yoga is een fysiek dynamische yogastijl. We oefenen in een pittig tempo en in een continue flow. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem, kom je tot rust in je hoofd. De Power Vinyasa Yoga onderscheidt zich van de Vinyasa Yoga doordat er in iedere les aandacht is voor krachtelementen. En er wordt toegewerkt naar een zogenaamde “key pose”, bijvoorbeeld een hoofdstand of armbalans. De les wordt afgesloten met een ontspanning, een onmisbaar element in de yogabeoefening.
*
Power Vinyasa Yoga heeft de traditionele Ashtanga Yoga als inspiratiebron. In de Ashtanga Yoga wordt een vaste serie oefeningen gedaan, in de Power Yoga wijken we daar van af. De lessen zijn daardoor afwisselend, een divers scala aan asana’s (houdingen) komt voorbij.
Deel deze les


  20:30
Slow Down Yoga
 Bara
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   20:30 - 21:45
Docent   Bara
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   studio 2
 
 
In de Slow down Yoga lessen van staat ontspannen bewegen centraal. De les verloopt in een flow van actieve en rustige oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen. Er is veel aandacht voor je lichaamshouding en de ademhaling. Je leert te ontspannen in de beweging waardoor stress en spanning afnemen. Door de oefeningen verbetert bovendien je lichaamsbewustzijn, neemt je algehele conditie toe en bouw je ook spierkracht op. Elke les wordt afgesloten met een eindontspanning. Na dit uur voel je je ontspannen en vraag je je zelf af waarom je dit niet vaker doet :)
Deel deze les


  20:30
Yin Yang Yoga (geannuleerd)
 Maaike
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   20:30 - 21:45
Docent   Maaike
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   2
 
 
Deze les is een mix van actieve en verstillende yogahoudingen. Dynamische vloeiende bewegingen (yang) worden afgewisseld met verstillende houdingen (yin) die langer worden aangehouden. De yang houdingen zorgen voor meer kracht en vitaliteit en de yin houdingen zorgen voor meer mobiliteit en brengen je in contact met de stilte in jezelf.

Veel yang houdingen worden staand uitgevoerd, de meeste yin houdingen zittend of liggend. De combinatie van beide vormen brengt de verstillende, meditatieve energie van yin in balans met de opwekkende, versterkende energie van yang.

Yin en yang zijn begrippen uit het Taoïsme en verwijzen naar de twee belangrijkste krachten in het universum. Yang staat voor dynamisch, warm, veranderend en naar buiten gericht. Yin staat voor dat wat meer verborgen, koel, statisch en stil is. Beide begrippen zijn relatief en kunnen in elkaar overvloeien.

Een Yin Yang Yoga les is een zowel dynamische als verstillende yogales. De ene keer beginnen we dynamisch en eindigen we stil en de andere keer beginnen we langzaam en bouwen we de bewegingen verder uit richting de yang yoga. Elke les begint met ‘inchecken’ en een ademhalingsoefening en eindigt met een diepe ontspanning.
Deel deze les


Dinsdag 19 november
09:00  
Slow Down Yoga
Bara

Tijd   09:00 - 10:15
Docent Docent   Bara
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 1
 
In de Slow down Yoga lessen van staat ontspannen bewegen centraal. De les verloopt in een flow van actieve en rustige oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen.Er is veel aandacht voor je lichaamshouding en de ademhaling. Je leert te ontspannen in de beweging waardoor je stress en spanning afnemen. Door de oefeningen verbetert bovendien je lichaamsbewustzijn, neemt je algehele conditie toe en bouw je ook spierkracht op. Elke les wordt afgesloten met een eindontspanning. Na dit uur voel je je ontspannen en vraag je je zelf af waarom je dit niet vaker doet :))

19:00  
Eenmalig vervangende les: Gentle Hatha Yoga
Bara

Tijd   19:00 - 20:15
Docent Docent   Bara
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          1
 
De les begint altijd met zachte ademhalingsoefeningen die je helpen om weer tot jezelf te komen. Vervolgens een paar langzame rondjes zonnegroet om op te warmen en dan is jouw lichaam klaar voor de yogahoudingen. Bij Gentle Hatha gaan we wat zachtere en rustigere houdingen doen. Aan het eind van de les kan je ook genieten van een net iets langere eindontspanning.

Hatha Yoga is de meest traditionele soort yoga die de basis vormt voor alle anderen yogavormen. Er zijn verschillende stromingen, onder andere Sivananda Hatha Yoga en Saswitha Hatha Yoga). Het was ooit door monniken ontwikkeld om de organen gezond te houden. Bara geeft les in de Sivananda Hatha Yoga stijl. Ze pakt het traditionele en geeft het een modern jasje. De yogahoudingen en ademhalingsoefeningen beïnvloeden ons lichaam positief van binnen uit. Maar er wordt dus ook goed gewerkt aan je spieren en flexibiliteit!

19:00  
Power Vinyasa Yoga
Lotte

Tijd   19:00 - 20:15
Docent Docent   Lotte
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          2
 
Power Vinyasa Yoga is een fysiek dynamische yogastijl. We oefenen in een pittig tempo en in een continue flow. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem, kom je tot rust in je hoofd. De Power Vinyasa Yoga onderscheidt zich van de Vinyasa Yoga doordat er in iedere les aandacht is voor krachtelementen. En er wordt toegewerkt naar een zogenaamde “key pose”, bijvoorbeeld een hoofdstand of armbalans. De les wordt afgesloten met een ontspanning, een onmisbaar element in de yogabeoefening.
*
Power Vinyasa Yoga heeft de traditionele Ashtanga Yoga als inspiratiebron. In de Ashtanga Yoga wordt een vaste serie oefeningen gedaan, in de Power Yoga wijken we daar van af. De lessen zijn daardoor afwisselend, een divers scala aan asana’s (houdingen) komt voorbij.

20:30  
Slow Down Yoga
Bara

Tijd   20:30 - 21:45
Docent Docent   Bara
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          studio 2
 
In de Slow down Yoga lessen van staat ontspannen bewegen centraal. De les verloopt in een flow van actieve en rustige oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen. Er is veel aandacht voor je lichaamshouding en de ademhaling. Je leert te ontspannen in de beweging waardoor stress en spanning afnemen. Door de oefeningen verbetert bovendien je lichaamsbewustzijn, neemt je algehele conditie toe en bouw je ook spierkracht op. Elke les wordt afgesloten met een eindontspanning. Na dit uur voel je je ontspannen en vraag je je zelf af waarom je dit niet vaker doet :)

20:30  
Yin Yang Yoga (geannuleerd)
Maaike

Tijd   20:30 - 21:45
Docent Docent   Maaike
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          2
 
Deze les is een mix van actieve en verstillende yogahoudingen. Dynamische vloeiende bewegingen (yang) worden afgewisseld met verstillende houdingen (yin) die langer worden aangehouden. De yang houdingen zorgen voor meer kracht en vitaliteit en de yin houdingen zorgen voor meer mobiliteit en brengen je in contact met de stilte in jezelf.

Veel yang houdingen worden staand uitgevoerd, de meeste yin houdingen zittend of liggend. De combinatie van beide vormen brengt de verstillende, meditatieve energie van yin in balans met de opwekkende, versterkende energie van yang.

Yin en yang zijn begrippen uit het Taoïsme en verwijzen naar de twee belangrijkste krachten in het universum. Yang staat voor dynamisch, warm, veranderend en naar buiten gericht. Yin staat voor dat wat meer verborgen, koel, statisch en stil is. Beide begrippen zijn relatief en kunnen in elkaar overvloeien.

Een Yin Yang Yoga les is een zowel dynamische als verstillende yogales. De ene keer beginnen we dynamisch en eindigen we stil en de andere keer beginnen we langzaam en bouwen we de bewegingen verder uit richting de yang yoga. Elke les begint met ‘inchecken’ en een ademhalingsoefening en eindigt met een diepe ontspanning.

Woensdag 20 november
  09:00
Yin Yang Yoga
 Rianne
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   09:00 - 10:15
Docent   Rianne
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 2
 
 
Deze les is een mix van actieve en verstillende yogahoudingen. Dynamische vloeiende bewegingen (yang) worden afgewisseld met verstillende houdingen (yin) die langer worden aangehouden. De yang houdingen zorgen voor meer kracht en vitaliteit en de yin houdingen zorgen voor meer mobiliteit en brengen je in contact met de stilte in jezelf.

Veel yang houdingen worden staand uitgevoerd, de meeste yin houdingen zittend of liggend. De combinatie van beide vormen brengt de verstillende, meditatieve energie van yin in balans met de opwekkende, versterkende energie van yang.

Yin en yang zijn begrippen uit het Taoïsme en verwijzen naar de twee belangrijkste krachten in het universum. Yang staat voor dynamisch, warm, veranderend en naar buiten gericht. Yin staat voor dat wat meer verborgen, koel, statisch en stil is. Beide begrippen zijn relatief en kunnen in elkaar overvloeien.

Een Yin Yang Yoga les is een zowel dynamische als verstillende yogales. De ene keer beginnen we dynamisch en eindigen we stil en de andere keer beginnen we langzaam en bouwen we de bewegingen verder uit richting de yang yoga. Elke les begint met ‘inchecken’ en een ademhalingsoefening en eindigt met een diepe ontspanning.
Deel deze les


  10:45
Yoga Spirit
 Nel
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   10:45 - 12:00
Docent   Nel
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 1
 
 
Elk seizoen in je element, dat is waar Yogaspirit voor staat. We volgen het ritme van de seizoenen. De verbinding met de natuur in jezelf en de natuur om je heen. Tijdens de lessen Yoga Spirit is er zowel aandacht voor herstel en ontspanning als voor kracht en opbouw van energie. Laat je verwonderen door het samenspel van diverse oefeningen voor een vrije ademhaling, waardige houding, soepele wervelkolom en vitale organen. Ook meditatie en mindfulness oefeningen komen elke les aan bod, waardoor je niet alleen lichamelijk meer ontspanning en stabiliteit zult gaan ervaren, maar ook in je denkhoofd. Spelenderwijs de uitdaging aan gaan om minder vanuit wilskracht en meer vanuit overgave te bewegen en in het leven te staan. Want dat is wat je energie geeft. Laat de yogaspirit oefeningen je helpen om te beantwoorden aan je eigen natuur. Om zo mee te gaan met de stroom van het leven. Spirit of Life!
Deel deze les


  16:30
Mindfulness Training (8 bijeenkomsten)
 Justin
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   16:30 - 18:30
Docent   Justin
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   1
 
 
(alleen te volgen als reeks van 8, de eerste was op 7 okt j.l.)
Bij interesse, stuur een mail naar rianne@hetyogahuis.com voor informatie over nieuwe data.

Uniek in Het Yoga Huis in Doetinchem; een mindfulness training van 8 bijeenkomsten, op basis van ‘dana’ (een vrije gift).

Mindfulness betekent: “met aandacht aanwezig zijn in het hier en nu, zonder daar een oordeel over te hebben.” Bij onplezierige gedachten of gevoelens hebben we vaak de neiging deze af te keuren of te onderdrukken. Mindfulness leert je om een meer accepterende houding aan te nemen ten aanzien van je gedachten, gevoelens en emoties. De training leert je bewuster stil te staan bij je ervaring van het hier en nu en deze niet te veroordelen. Op deze manier kan er ruimte ontstaan voor het maken van andere keuzes. Hierdoor kun je effectiever omgaan met stress en de wisselvalligheden van het leven. Cursisten die deel hebben genomen aan de cursus beschrijven dat ze meer energie hebben, beter slapen, minder last hebben van stress, zich beter kunnen concentreren en meer zelfcompassie en zelfvertrouwen hebben.

de Trainer: De training wordt gegeven door Justin Ratelband , vader, mindfulness trainer en actief in het bedrijfsleven.

Wanneer: woensdag van 16:30-18:30 uur op 9, 16, 30 oktober en 30, 20 en 27 november en 4 en 12 december 2019.

Kosten: dana / vrije gift (de trainer geeft de lessen belangeloos en de vrije gift komt ten goede aan Het Yoga Huis).
Deel deze les


  19:00
Power Vinyasa Yoga
 Lotte
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   19:00 - 20:15
Docent   Lotte
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 2
 
 
Power Vinyasa Yoga is een fysiek dynamische yogastijl. We oefenen in een pittig tempo en in een continue flow. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem, kom je tot rust in je hoofd. De Power Vinyasa Yoga onderscheidt zich van de Vinyasa Yoga doordat er in iedere les aandacht is voor krachtelementen. En er wordt toegewerkt naar een zogenaamde “key pose”, bijvoorbeeld een hoofdstand of armbalans. De les wordt afgesloten met een ontspanning, een onmisbaar element in de yogabeoefening.
*
Power Vinyasa Yoga heeft de traditionele Ashtanga Yoga als inspiratiebron. In de Ashtanga Yoga wordt een vaste serie oefeningen gedaan, in de Power Yoga wijken we daar van af. De lessen zijn daardoor afwisselend, een divers scala aan asana’s (houdingen) komt voorbij.
Deel deze les


  19:00
Yin Yoga
 Julie
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   19:00 - 20:15
Docent   Julie
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   1
 
 
Yin Yoga is een rustige meditatieve vorm van yoga. Het ont-stresst, geeft souplesse en je maakt meer ruimte in je hoofd en lichaam. Bij Yin Yoga blijf je langere tijd in een houding; 1 tot 5 minuten. En dat is meteen het grootste verschil met alle ander yoga-stijlen. De yin-houdingen zorgen voor een zachte strekking die door werkt in de diepe lagen van je lichaam. Dit zorgt ervoor dat blokkades verdwijnen, energie (weer) gaat stromen, dat je lekkerder in je vel komt te zitten en dat je ontspant op een diep niveau.De naam Yin yoga komt van het oosterse Yin/Yang principe. Yin staat voor vertraging en stilstand. Yang staat voor beweging en activiteit. De meeste dingen die we doen in het dagelijkse leven zijn meer yang dan yin. Ook sporten is merendeel Yang. Yang bezigheden maken de spieren krachtig, vaak kort en soepel. Naast het Yang deel in het leven en het sporten, geeft een Yin yoga les een goede balans.
Deel deze les


  20:30
Hatha Yoga
 Julie
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   20:30 - 21:45
Docent   Julie
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 2
 
 
Wil je je lekker voelen in je lijf? De kracht in jezelf ervaren? Meer ontspannen zijn in het dagelijks leven? In de Hatha Yoga les beoefenen we verschillende houdingen die bijdragen aan flexibiliteit van de wervelkolom. Centraal staat het versterken en versoepelen van het lichaam. Adem(beheersing) is hierin de rode draad.

In de lessen:
• Een moment voor jezelf
• Staande, zittende en liggende houdingen
• Afwisseling tussen ontspannende en dynamische houdingen
• Tevredenheid oefenen, en oefenen met tevredenheid

Beginners zijn welkom, ervaring en flexibiliteit zijn geen vereiste. Het gaat er niet om dat je je tenen kan aanraken, het gaat om de weg hiernaartoe.

Hatha Yoga is er in verschillende stijlen:

Saswitha stijl; woensdagavond met Julie.

Meer over de Saswitha Yoga methodiek:

Een les Saswitha Yoga bevat een evenwichtige verdeling tussen staande, zittende en liggende houdingen. De klassieke houdingen voer je eerst dynamisch uit, als voorbereiding tot de statische houding. Alle bewegingsmogelijkheden van de wervelkolom en gewrichten komen aan bod. In elke oefening zoek je naar het juiste evenwicht tussen ontspanning en kracht. Na een (reeks) oefening(en) is er aandacht voor navoelen en verschilsbewustwording.

De oefeningen variëren van subtiel tot uitdagend, en kunnen aangepast worden aan ieders mogelijkheden. Yoga is namelijk niet prestatiegericht! Je oefent altijd binnen je eigen grenzen, je vergelijkt jezelf niet met een ander en je oefent altijd met aandacht. Het is niet het eindresultaat dat telt, maar de weg ernaar toe. De les wordt afgesloten met een liggende eindontspanning.

De Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte is de oudste erkende yogaopleiding van Nederland. Kijk voor meer informatie op https://www.yoga-saswitha.nl/
Deel deze les


Woensdag 20 november
09:00  
Yin Yang Yoga
Rianne

Tijd   09:00 - 10:15
Docent Docent   Rianne
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 2
 
Deze les is een mix van actieve en verstillende yogahoudingen. Dynamische vloeiende bewegingen (yang) worden afgewisseld met verstillende houdingen (yin) die langer worden aangehouden. De yang houdingen zorgen voor meer kracht en vitaliteit en de yin houdingen zorgen voor meer mobiliteit en brengen je in contact met de stilte in jezelf.

Veel yang houdingen worden staand uitgevoerd, de meeste yin houdingen zittend of liggend. De combinatie van beide vormen brengt de verstillende, meditatieve energie van yin in balans met de opwekkende, versterkende energie van yang.

Yin en yang zijn begrippen uit het Taoïsme en verwijzen naar de twee belangrijkste krachten in het universum. Yang staat voor dynamisch, warm, veranderend en naar buiten gericht. Yin staat voor dat wat meer verborgen, koel, statisch en stil is. Beide begrippen zijn relatief en kunnen in elkaar overvloeien.

Een Yin Yang Yoga les is een zowel dynamische als verstillende yogales. De ene keer beginnen we dynamisch en eindigen we stil en de andere keer beginnen we langzaam en bouwen we de bewegingen verder uit richting de yang yoga. Elke les begint met ‘inchecken’ en een ademhalingsoefening en eindigt met een diepe ontspanning.

10:45  
Yoga Spirit
Nel

Tijd   10:45 - 12:00
Docent Docent   Nel
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 1
 
Elk seizoen in je element, dat is waar Yogaspirit voor staat. We volgen het ritme van de seizoenen. De verbinding met de natuur in jezelf en de natuur om je heen. Tijdens de lessen Yoga Spirit is er zowel aandacht voor herstel en ontspanning als voor kracht en opbouw van energie. Laat je verwonderen door het samenspel van diverse oefeningen voor een vrije ademhaling, waardige houding, soepele wervelkolom en vitale organen. Ook meditatie en mindfulness oefeningen komen elke les aan bod, waardoor je niet alleen lichamelijk meer ontspanning en stabiliteit zult gaan ervaren, maar ook in je denkhoofd. Spelenderwijs de uitdaging aan gaan om minder vanuit wilskracht en meer vanuit overgave te bewegen en in het leven te staan. Want dat is wat je energie geeft. Laat de yogaspirit oefeningen je helpen om te beantwoorden aan je eigen natuur. Om zo mee te gaan met de stroom van het leven. Spirit of Life!

16:30  
Mindfulness Training (8 bijeenkomsten)
Justin

Tijd   16:30 - 18:30
Docent Docent   Justin
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          1
 
(alleen te volgen als reeks van 8, de eerste was op 7 okt j.l.)
Bij interesse, stuur een mail naar rianne@hetyogahuis.com voor informatie over nieuwe data.

Uniek in Het Yoga Huis in Doetinchem; een mindfulness training van 8 bijeenkomsten, op basis van ‘dana’ (een vrije gift).

Mindfulness betekent: “met aandacht aanwezig zijn in het hier en nu, zonder daar een oordeel over te hebben.” Bij onplezierige gedachten of gevoelens hebben we vaak de neiging deze af te keuren of te onderdrukken. Mindfulness leert je om een meer accepterende houding aan te nemen ten aanzien van je gedachten, gevoelens en emoties. De training leert je bewuster stil te staan bij je ervaring van het hier en nu en deze niet te veroordelen. Op deze manier kan er ruimte ontstaan voor het maken van andere keuzes. Hierdoor kun je effectiever omgaan met stress en de wisselvalligheden van het leven. Cursisten die deel hebben genomen aan de cursus beschrijven dat ze meer energie hebben, beter slapen, minder last hebben van stress, zich beter kunnen concentreren en meer zelfcompassie en zelfvertrouwen hebben.

de Trainer: De training wordt gegeven door Justin Ratelband , vader, mindfulness trainer en actief in het bedrijfsleven.

Wanneer: woensdag van 16:30-18:30 uur op 9, 16, 30 oktober en 30, 20 en 27 november en 4 en 12 december 2019.

Kosten: dana / vrije gift (de trainer geeft de lessen belangeloos en de vrije gift komt ten goede aan Het Yoga Huis).

19:00  
Power Vinyasa Yoga
Lotte

Tijd   19:00 - 20:15
Docent Docent   Lotte
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 2
 
Power Vinyasa Yoga is een fysiek dynamische yogastijl. We oefenen in een pittig tempo en in een continue flow. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem, kom je tot rust in je hoofd. De Power Vinyasa Yoga onderscheidt zich van de Vinyasa Yoga doordat er in iedere les aandacht is voor krachtelementen. En er wordt toegewerkt naar een zogenaamde “key pose”, bijvoorbeeld een hoofdstand of armbalans. De les wordt afgesloten met een ontspanning, een onmisbaar element in de yogabeoefening.
*
Power Vinyasa Yoga heeft de traditionele Ashtanga Yoga als inspiratiebron. In de Ashtanga Yoga wordt een vaste serie oefeningen gedaan, in de Power Yoga wijken we daar van af. De lessen zijn daardoor afwisselend, een divers scala aan asana’s (houdingen) komt voorbij.

19:00  
Yin Yoga
Julie

Tijd   19:00 - 20:15
Docent Docent   Julie
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          1
 
Yin Yoga is een rustige meditatieve vorm van yoga. Het ont-stresst, geeft souplesse en je maakt meer ruimte in je hoofd en lichaam. Bij Yin Yoga blijf je langere tijd in een houding; 1 tot 5 minuten. En dat is meteen het grootste verschil met alle ander yoga-stijlen. De yin-houdingen zorgen voor een zachte strekking die door werkt in de diepe lagen van je lichaam. Dit zorgt ervoor dat blokkades verdwijnen, energie (weer) gaat stromen, dat je lekkerder in je vel komt te zitten en dat je ontspant op een diep niveau.De naam Yin yoga komt van het oosterse Yin/Yang principe. Yin staat voor vertraging en stilstand. Yang staat voor beweging en activiteit. De meeste dingen die we doen in het dagelijkse leven zijn meer yang dan yin. Ook sporten is merendeel Yang. Yang bezigheden maken de spieren krachtig, vaak kort en soepel. Naast het Yang deel in het leven en het sporten, geeft een Yin yoga les een goede balans.

20:30  
Hatha Yoga
Julie

Tijd   20:30 - 21:45
Docent Docent   Julie
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 2
 
Wil je je lekker voelen in je lijf? De kracht in jezelf ervaren? Meer ontspannen zijn in het dagelijks leven? In de Hatha Yoga les beoefenen we verschillende houdingen die bijdragen aan flexibiliteit van de wervelkolom. Centraal staat het versterken en versoepelen van het lichaam. Adem(beheersing) is hierin de rode draad.

In de lessen:
• Een moment voor jezelf
• Staande, zittende en liggende houdingen
• Afwisseling tussen ontspannende en dynamische houdingen
• Tevredenheid oefenen, en oefenen met tevredenheid

Beginners zijn welkom, ervaring en flexibiliteit zijn geen vereiste. Het gaat er niet om dat je je tenen kan aanraken, het gaat om de weg hiernaartoe.

Hatha Yoga is er in verschillende stijlen:

Saswitha stijl; woensdagavond met Julie.

Meer over de Saswitha Yoga methodiek:

Een les Saswitha Yoga bevat een evenwichtige verdeling tussen staande, zittende en liggende houdingen. De klassieke houdingen voer je eerst dynamisch uit, als voorbereiding tot de statische houding. Alle bewegingsmogelijkheden van de wervelkolom en gewrichten komen aan bod. In elke oefening zoek je naar het juiste evenwicht tussen ontspanning en kracht. Na een (reeks) oefening(en) is er aandacht voor navoelen en verschilsbewustwording.

De oefeningen variëren van subtiel tot uitdagend, en kunnen aangepast worden aan ieders mogelijkheden. Yoga is namelijk niet prestatiegericht! Je oefent altijd binnen je eigen grenzen, je vergelijkt jezelf niet met een ander en je oefent altijd met aandacht. Het is niet het eindresultaat dat telt, maar de weg ernaar toe. De les wordt afgesloten met een liggende eindontspanning.

De Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte is de oudste erkende yogaopleiding van Nederland. Kijk voor meer informatie op https://www.yoga-saswitha.nl/

Donderdag 21 november
  09:00
Slow Down Yoga
 Jacqueline
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   09:00 - 10:15
Docent   Jacqueline
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 1
 
 
In de Slow down Yoga lessen van staat ontspannen bewegen centraal. De les verloopt in een flow van actieve en rustige oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen.Er is veel aandacht voor je lichaamshouding en de ademhaling. Je leert te ontspannen in de beweging waardoor je stress en spanning afnemen. Door de oefeningen verbetert bovendien je lichaamsbewustzijn, neemt je algehele conditie toe en bouw je ook spierkracht op. Elke les wordt afgesloten met een eindontspanning. Na dit uur voel je je ontspannen en vraag je je zelf af waarom je dit niet vaker doet :))
Deel deze les


  19:00
Hatha Yoga
 Bara
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   19:00 - 20:15
Docent   Bara
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 1
Plaatsen   Nog 5 beschikbaar
 
 
Hatha Yoga is de meest traditionele soort yoga die de basis vormt voor alle anderen yogavormen. Het was ooit door monniken ontwikkeld om de organen gezond te houden. Bara pakt het traditionele en geeft het een modern jasje. De yogahoudingen en ademhalingsoefeningen beïnvloeden ons lichaam positief van binnen uit. Maar er wordt dus ook goed gewerkt aan je spieren en flexibiliteit!

Wij gaan de traditionele ademhalingsoefeningen (pranayam) leren en verschillende yogahoudingen doen, zowel die eenvoudige als die wat uitdagender. In de Hatha Yoga lessen met Bara zal je dan onder andere bijvoorbeeld de cobrahouding (bhujangasan), de boomhouding (vrikshasan) of de hoofdstand (shirshasan) leren doen. Samen met een heerlijke eindontspanning van een kwartiertje zorgt Bara ervoor dat je zowel lichamelijk als geestelijk weer in balans komt. Zowel ontspannend als uitdagend dus!
Deel deze les


  19:00
Vinyasa Yoga
 José
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   19:00 - 20:15
Docent   José
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 2
Plaatsen   Nog 7 beschikbaar
 
 
Een aaneenschakeling van asana's (houdingen) in een actief tempo. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem kom je tot rust in je hoofd. Er worden volop opties aangeboden zodat de asana's door iedereen gedaan kunnen worden. Deze yogastijl is ideaal voor mensen die een wat actievere vorm van yoga zoeken. Maar ook heel geschikt voor mensen met een blessure, voor vrouwen die pas bevallen zijn of als opstap naar de Power Vinyasa Yoga.
Deel deze les


Donderdag 21 november
09:00  
Slow Down Yoga
Jacqueline

Tijd   09:00 - 10:15
Docent Docent   Jacqueline
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 1
 
In de Slow down Yoga lessen van staat ontspannen bewegen centraal. De les verloopt in een flow van actieve en rustige oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen.Er is veel aandacht voor je lichaamshouding en de ademhaling. Je leert te ontspannen in de beweging waardoor je stress en spanning afnemen. Door de oefeningen verbetert bovendien je lichaamsbewustzijn, neemt je algehele conditie toe en bouw je ook spierkracht op. Elke les wordt afgesloten met een eindontspanning. Na dit uur voel je je ontspannen en vraag je je zelf af waarom je dit niet vaker doet :))

19:00  
Hatha Yoga
Bara

Tijd   19:00 - 20:15
Docent Docent   Bara
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 1
Plaatsen   Nog 5 beschikbaar
 
Hatha Yoga is de meest traditionele soort yoga die de basis vormt voor alle anderen yogavormen. Het was ooit door monniken ontwikkeld om de organen gezond te houden. Bara pakt het traditionele en geeft het een modern jasje. De yogahoudingen en ademhalingsoefeningen beïnvloeden ons lichaam positief van binnen uit. Maar er wordt dus ook goed gewerkt aan je spieren en flexibiliteit!

Wij gaan de traditionele ademhalingsoefeningen (pranayam) leren en verschillende yogahoudingen doen, zowel die eenvoudige als die wat uitdagender. In de Hatha Yoga lessen met Bara zal je dan onder andere bijvoorbeeld de cobrahouding (bhujangasan), de boomhouding (vrikshasan) of de hoofdstand (shirshasan) leren doen. Samen met een heerlijke eindontspanning van een kwartiertje zorgt Bara ervoor dat je zowel lichamelijk als geestelijk weer in balans komt. Zowel ontspannend als uitdagend dus!

19:00  
Vinyasa Yoga
José

Tijd   19:00 - 20:15
Docent Docent   José
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 2
Plaatsen   Nog 7 beschikbaar
 
Een aaneenschakeling van asana's (houdingen) in een actief tempo. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem kom je tot rust in je hoofd. Er worden volop opties aangeboden zodat de asana's door iedereen gedaan kunnen worden. Deze yogastijl is ideaal voor mensen die een wat actievere vorm van yoga zoeken. Maar ook heel geschikt voor mensen met een blessure, voor vrouwen die pas bevallen zijn of als opstap naar de Power Vinyasa Yoga.

Vrijdag 22 november
  09:00
Vinyasa Yoga
 José
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   09:00 - 10:15
Docent   José
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 2
Plaatsen   Nog 3 beschikbaar
 
 
Een aaneenschakeling van asana's (houdingen) in een actief tempo. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem kom je tot rust in je hoofd. Er worden volop opties aangeboden zodat de asana's door iedereen gedaan kunnen worden. Deze yogastijl is ideaal voor mensen die een wat actievere vorm van yoga zoeken. Maar ook heel geschikt voor mensen met een blessure, voor vrouwen die pas bevallen zijn of als opstap naar de Power Vinyasa Yoga.
Deel deze les


  09:00
Yin Yoga
 Jacqueline
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   09:00 - 10:15
Docent   Jacqueline
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   Studio 1
Plaatsen   Nog 2 beschikbaar
 
 
Yin Yoga is een rustige meditatieve vorm van yoga. Het ont-stresst, geeft souplesse en je maakt meer ruimte in je hoofd en lichaam. Bij Yin Yoga blijf je langere tijd in een houding; 1 tot 5 minuten. En dat is meteen het grootste verschil met alle ander yoga-stijlen. De yin-houdingen zorgen voor een zachte strekking die door werkt in de diepe lagen van je lichaam. Dit zorgt ervoor dat blokkades verdwijnen, energie (weer) gaat stromen, dat je lekkerder in je vel komt te zitten en dat je ontspant op een diep niveau.De naam Yin yoga komt van het oosterse Yin/Yang principe. Yin staat voor vertraging en stilstand. Yang staat voor beweging en activiteit. De meeste dingen die we doen in het dagelijkse leven zijn meer yang dan yin. Ook sporten is merendeel Yang. Yang bezigheden maken de spieren krachtig, vaak kort en soepel. Naast het Yang deel in het leven en het sporten, geeft een Yin yoga les een goede balans.
Deel deze les


  19:00
Special | Yoga & Kayotsarg meditatie
 Bara
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   19:00 - 20:15
Docent   Bara
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   1
Plaatsen   Les is vol  (2 op de wachtlijst)
 
 
In deze Special beginnen we met het yoga gedeelte: de zonnegroet om de spieren en gewrichten op te warmen. Gevolgd door een korte serie yogahoudingen en reeksen die ons lichaam sterker en flexibeler maken, herstellen en onze ademhaling en geest kalmeren. Het yoga deel eindigen we met een korte ontspanning en een voorbereiding op de Kayotsarg mediatie.

Kayotsarg is een (geleide) concentratie - meditatie techniek waarin we ons aandacht op steeds een ander deel van het lichaam richten en daarna weer loslaten.  Het doel is om de zintuigelijke gewaarwordingen van je fysieke lichaam los te kunnen laten. Dit geeft je kans om je aandacht bij je geest, je Echte Zelf te houden en dichter bij jezelf te kunnen komen.

Wat zijn de andere voordelen?

Verminderde spanning in je spieren, stress en angst
Een boost voor je energie en creativiteit
Verse perspectief op je dagelijkse leven
Scherpere zintuigen
Verbeterd zelfbeeld

Wanneer: Vrijdag 22 november, 19 – 20:15 uur

Deze special is te volgen met je abonnement. Losse les €13.

Minimaal aantal deelnemers: 8

Geschikt ook voor yoga & meditatie beginners.
Deel deze les


Vrijdag 22 november
09:00  
Vinyasa Yoga
José

Tijd   09:00 - 10:15
Docent Docent   José
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 2
Plaatsen   Nog 3 beschikbaar
 
Een aaneenschakeling van asana's (houdingen) in een actief tempo. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem kom je tot rust in je hoofd. Er worden volop opties aangeboden zodat de asana's door iedereen gedaan kunnen worden. Deze yogastijl is ideaal voor mensen die een wat actievere vorm van yoga zoeken. Maar ook heel geschikt voor mensen met een blessure, voor vrouwen die pas bevallen zijn of als opstap naar de Power Vinyasa Yoga.

09:00  
Yin Yoga
Jacqueline

Tijd   09:00 - 10:15
Docent Docent   Jacqueline
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          Studio 1
Plaatsen   Nog 2 beschikbaar
 
Yin Yoga is een rustige meditatieve vorm van yoga. Het ont-stresst, geeft souplesse en je maakt meer ruimte in je hoofd en lichaam. Bij Yin Yoga blijf je langere tijd in een houding; 1 tot 5 minuten. En dat is meteen het grootste verschil met alle ander yoga-stijlen. De yin-houdingen zorgen voor een zachte strekking die door werkt in de diepe lagen van je lichaam. Dit zorgt ervoor dat blokkades verdwijnen, energie (weer) gaat stromen, dat je lekkerder in je vel komt te zitten en dat je ontspant op een diep niveau.De naam Yin yoga komt van het oosterse Yin/Yang principe. Yin staat voor vertraging en stilstand. Yang staat voor beweging en activiteit. De meeste dingen die we doen in het dagelijkse leven zijn meer yang dan yin. Ook sporten is merendeel Yang. Yang bezigheden maken de spieren krachtig, vaak kort en soepel. Naast het Yang deel in het leven en het sporten, geeft een Yin yoga les een goede balans.

19:00  
Special | Yoga & Kayotsarg meditatie
Bara

Tijd   19:00 - 20:15
Docent Docent   Bara
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          1
Plaatsen   Les is vol  (2 op de wachtlijst)
 
In deze Special beginnen we met het yoga gedeelte: de zonnegroet om de spieren en gewrichten op te warmen. Gevolgd door een korte serie yogahoudingen en reeksen die ons lichaam sterker en flexibeler maken, herstellen en onze ademhaling en geest kalmeren. Het yoga deel eindigen we met een korte ontspanning en een voorbereiding op de Kayotsarg mediatie.

Kayotsarg is een (geleide) concentratie - meditatie techniek waarin we ons aandacht op steeds een ander deel van het lichaam richten en daarna weer loslaten.  Het doel is om de zintuigelijke gewaarwordingen van je fysieke lichaam los te kunnen laten. Dit geeft je kans om je aandacht bij je geest, je Echte Zelf te houden en dichter bij jezelf te kunnen komen.

Wat zijn de andere voordelen?

Verminderde spanning in je spieren, stress en angst
Een boost voor je energie en creativiteit
Verse perspectief op je dagelijkse leven
Scherpere zintuigen
Verbeterd zelfbeeld

Wanneer: Vrijdag 22 november, 19 – 20:15 uur

Deze special is te volgen met je abonnement. Losse les €13.

Minimaal aantal deelnemers: 8

Geschikt ook voor yoga & meditatie beginners.

Zaterdag 23 november
  09:00
Vinyasa Yoga
 Rianne
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   09:00 - 10:15
Docent   Rianne
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   2
Plaatsen   Nog 2 beschikbaar
 
 
Een aaneenschakeling van asana's (houdingen) in een actief tempo. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem kom je tot rust in je hoofd. Er worden volop opties aangeboden zodat de asana's door iedereen gedaan kunnen worden. Deze yogastijl is ideaal voor mensen die een wat actievere vorm van yoga zoeken. Maar ook heel geschikt voor mensen met een blessure, voor vrouwen die pas bevallen zijn of als opstap naar de Power Vinyasa Yoga.
Deel deze les


  09:00
Power Vinyasa Yoga
 José
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   09:00 - 10:15
Docent   José
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   1
Plaatsen   Nog 8 beschikbaar
 
 
Power Vinyasa Yoga is een fysiek dynamische yogastijl. We oefenen in een pittig tempo en in een continue flow. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem, kom je tot rust in je hoofd. De Power Vinyasa Yoga onderscheidt zich van de Vinyasa Yoga doordat er in iedere les aandacht is voor krachtelementen. En er wordt toegewerkt naar een zogenaamde “key pose”, bijvoorbeeld een hoofdstand of armbalans. De les wordt afgesloten met een ontspanning, een onmisbaar element in de yogabeoefening.
*
Power Vinyasa Yoga heeft de traditionele Ashtanga Yoga als inspiratiebron. In de Ashtanga Yoga wordt een vaste serie oefeningen gedaan, in de Power Yoga wijken we daar van af. De lessen zijn daardoor afwisselend, een divers scala aan asana’s (houdingen) komt voorbij.
Deel deze les


  10:30
Zwangerschapsyoga
 Rianne
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   10:30 - 11:45
Docent   Rianne
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   1
Plaatsen   Nog 7 beschikbaar
 
 
Yoga, speciaal voor zwangere vrouwen. Omdat yoga je lichaam sterker en soepeler maakt. En omdat yoga je vertrouwen geeft in je lichaam, in jezelf.

Te volgen vanaf 14 weken zwanger, tot aan je bevalling!

Yogadocente Rianne werkt in de lessen met 3 onderwerpen, iedere maand komt één van deze onderwerpen uitgebreid aan bod. Heb je alle 3 de onderwerpen gevolgd, kun je weer meedoen met de 1e; je kunt dus op ieder moment instappen en je kunt les blijven volgen tot aan je bevalling. Je hoort en leert steeds weer iets nieuws en vindt verdieping in het thema.

De onderwerpen zijn ontspanning, concentratie en kracht. 3 belangrijke thema's tijdens de zwangerschap én de bevalling.

De les begint met praktische informatie over het onderwerp. Denk bij ontspanning bijvoorbeeld aan wat doe je als je harde buiken hebt, welke houdingen werken ontspannend en welke ademtechnieken zijn er? Bij het onderwerp concentratie leer je bijvoorbeeld hoe je de adem kunt sturen en focus kunt aanbrengen als dat nodig is (weeën). Bij het onderwerp kracht leer je onder meer hoe je de kracht van de adem kan inzetten tijdens de bevalling zonder uitgeput te raken.

Dan volgen de yoga oefeningen. Speciaal gericht op zwangere vrouwen natuurlijk; dus veel aandacht voor houding, adem en contact maken met je kindje. Je leert houdingen die tijdens de zwangerschap verlichting kunnen geven of die je tijdens de bevalling wil aannemen. We oefenen met de adem en je ontdekt hoe deze steeds centraal staat. De beleving van je zwangerschap staat centraal en de lessen dragen bij aan het zo goed mogelijk verlopen van je zwangerschap en bevalling.

Iedere laatste les van de maand is een partner les. Het is super fijn als je partner mee komt (dit mag natuurlijk ook een vriendin/zus zijn, als je situatie daar naar is). Als jij je gesteund voelt, ben je tot bijzondere dingen in staat.

Lesdagen/tijden:

iedere zaterdag van 10:30-11:45 uur
partnerles is op de laatste zaterdag van de maand (zie voor exacte data het online lesrooster)
start zaterdag 23 november (min. 4 en max. 12 deelnemers)
(let op:  in december is de partnerles op zaterdag 14 december ivm feestdagen)
op 21 en 28 december 2019 is er geen zwangerschapsyoga ivm feestdagen
Deel deze les


Zaterdag 23 november
09:00  
Vinyasa Yoga
Rianne

Tijd   09:00 - 10:15
Docent Docent   Rianne
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          2
Plaatsen   Nog 2 beschikbaar
 
Een aaneenschakeling van asana's (houdingen) in een actief tempo. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem kom je tot rust in je hoofd. Er worden volop opties aangeboden zodat de asana's door iedereen gedaan kunnen worden. Deze yogastijl is ideaal voor mensen die een wat actievere vorm van yoga zoeken. Maar ook heel geschikt voor mensen met een blessure, voor vrouwen die pas bevallen zijn of als opstap naar de Power Vinyasa Yoga.

09:00  
Power Vinyasa Yoga
José

Tijd   09:00 - 10:15
Docent Docent   José
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          1
Plaatsen   Nog 8 beschikbaar
 
Power Vinyasa Yoga is een fysiek dynamische yogastijl. We oefenen in een pittig tempo en in een continue flow. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem, kom je tot rust in je hoofd. De Power Vinyasa Yoga onderscheidt zich van de Vinyasa Yoga doordat er in iedere les aandacht is voor krachtelementen. En er wordt toegewerkt naar een zogenaamde “key pose”, bijvoorbeeld een hoofdstand of armbalans. De les wordt afgesloten met een ontspanning, een onmisbaar element in de yogabeoefening.
*
Power Vinyasa Yoga heeft de traditionele Ashtanga Yoga als inspiratiebron. In de Ashtanga Yoga wordt een vaste serie oefeningen gedaan, in de Power Yoga wijken we daar van af. De lessen zijn daardoor afwisselend, een divers scala aan asana’s (houdingen) komt voorbij.

10:30  
Zwangerschapsyoga
Rianne

Tijd   10:30 - 11:45
Docent Docent   Rianne
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          1
Plaatsen   Nog 7 beschikbaar
 
Yoga, speciaal voor zwangere vrouwen. Omdat yoga je lichaam sterker en soepeler maakt. En omdat yoga je vertrouwen geeft in je lichaam, in jezelf.

Te volgen vanaf 14 weken zwanger, tot aan je bevalling!

Yogadocente Rianne werkt in de lessen met 3 onderwerpen, iedere maand komt één van deze onderwerpen uitgebreid aan bod. Heb je alle 3 de onderwerpen gevolgd, kun je weer meedoen met de 1e; je kunt dus op ieder moment instappen en je kunt les blijven volgen tot aan je bevalling. Je hoort en leert steeds weer iets nieuws en vindt verdieping in het thema.

De onderwerpen zijn ontspanning, concentratie en kracht. 3 belangrijke thema's tijdens de zwangerschap én de bevalling.

De les begint met praktische informatie over het onderwerp. Denk bij ontspanning bijvoorbeeld aan wat doe je als je harde buiken hebt, welke houdingen werken ontspannend en welke ademtechnieken zijn er? Bij het onderwerp concentratie leer je bijvoorbeeld hoe je de adem kunt sturen en focus kunt aanbrengen als dat nodig is (weeën). Bij het onderwerp kracht leer je onder meer hoe je de kracht van de adem kan inzetten tijdens de bevalling zonder uitgeput te raken.

Dan volgen de yoga oefeningen. Speciaal gericht op zwangere vrouwen natuurlijk; dus veel aandacht voor houding, adem en contact maken met je kindje. Je leert houdingen die tijdens de zwangerschap verlichting kunnen geven of die je tijdens de bevalling wil aannemen. We oefenen met de adem en je ontdekt hoe deze steeds centraal staat. De beleving van je zwangerschap staat centraal en de lessen dragen bij aan het zo goed mogelijk verlopen van je zwangerschap en bevalling.

Iedere laatste les van de maand is een partner les. Het is super fijn als je partner mee komt (dit mag natuurlijk ook een vriendin/zus zijn, als je situatie daar naar is). Als jij je gesteund voelt, ben je tot bijzondere dingen in staat.

Lesdagen/tijden:

iedere zaterdag van 10:30-11:45 uur
partnerles is op de laatste zaterdag van de maand (zie voor exacte data het online lesrooster)
start zaterdag 23 november (min. 4 en max. 12 deelnemers)
(let op:  in december is de partnerles op zaterdag 14 december ivm feestdagen)
op 21 en 28 december 2019 is er geen zwangerschapsyoga ivm feestdagen

Zondag 24 november
  09:30
Vinyasa Yoga | pols- en schoudervriendelijk
 Lotte
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   09:30 - 10:45
Docent   Lotte
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   2
Plaatsen   Nog 6 beschikbaar
 
 
Deze les is uniek; speciaal voor mensen met gevoelige polsen, ellebogen en schouders. Maar die toch actief willen bewegen. Belastende houdingen zoals de Downward facing dog en de plank komen in deze les niet voor!
*
Vinyasa betekent “adem en beweging verbinden”. In deze yogales worden dus de adem en de yogahoudingen in een vloeiend, actief tempo aan elkaar geregen. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem kom je tot rust in je hoofd. Vinyasa Yoga wordt ook wel “meditatie in beweging” genoemd.

Deze yogastijl is ideaal voor mensen die een actieve vorm van yoga zoeken. Er worden volop opties aangeboden zodat je houdingen op je eigen niveau kan doen. Ook heel geschikt voor sporters met een blessure, of herstellend van een blessure of als opstap naar Ashtanga Yoga of Power Yoga. Vrouwen die pas bevallen zijn en weer in hun kracht willen komen, kunnen starten in deze les vanaf 6 weken na de bevalling.
Deel deze les


  11:00
Workshop Ouder & Kind Yoga (3-6 jaar)
 Maureen
 Louise de Colignystraat 11a

Tijd   11:00 - 12:30
Docent   Maureen
Locatie   Louise de Colignystraat 11a
Ruimte   1
Plaatsen   Nog 1 beschikbaar
 
 
Wil je ontdekken hoe fijn het is om samen met je kind yoga te doen? Lekker even fysiek bezig zijn, bewust tijd voor elkaar, maar ook samen de stilte en ontspanning opzoeken? Kom dan naar de ouder-kind workshops en laat je meenemen in het kinderyoga avontuur. De lessen bestaan uit speelse yoga-houdingen, adem- en ontspanningsoefeningen, spel, massage en meditatie en visualisatie.

Een workshop vol plezier en ontspanningen met leuke tips en inspiratie om thuis ook yoga met je kind te doen. Ervaring met yoga is niet nodig. Opa’s, oma’s, tantes, broers, zussen en andere familieleden zijn ook van harte welkom!

Kom in makkelijk zittende kleding.

Eerstvolgende data in 2019:
zondag 24 november van 11:00-12:30 uur

Kosten: 20 euro per ouder-kind koppel ( elk extra kind is 5 euro)
Docente: Maureen Weustenenk
Deel deze les


Zondag 24 november
09:30  
Vinyasa Yoga | pols- en schoudervriendelijk
Lotte

Tijd   09:30 - 10:45
Docent Docent   Lotte
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          2
Plaatsen   Nog 6 beschikbaar
 
Deze les is uniek; speciaal voor mensen met gevoelige polsen, ellebogen en schouders. Maar die toch actief willen bewegen. Belastende houdingen zoals de Downward facing dog en de plank komen in deze les niet voor!
*
Vinyasa betekent “adem en beweging verbinden”. In deze yogales worden dus de adem en de yogahoudingen in een vloeiend, actief tempo aan elkaar geregen. Je traint spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem kom je tot rust in je hoofd. Vinyasa Yoga wordt ook wel “meditatie in beweging” genoemd.

Deze yogastijl is ideaal voor mensen die een actieve vorm van yoga zoeken. Er worden volop opties aangeboden zodat je houdingen op je eigen niveau kan doen. Ook heel geschikt voor sporters met een blessure, of herstellend van een blessure of als opstap naar Ashtanga Yoga of Power Yoga. Vrouwen die pas bevallen zijn en weer in hun kracht willen komen, kunnen starten in deze les vanaf 6 weken na de bevalling.

11:00  
Workshop Ouder & Kind Yoga (3-6 jaar)
Maureen

Tijd   11:00 - 12:30
Docent Docent   Maureen
Locatie          Louise de Colignystraat 11a
Ruimte          1
Plaatsen   Nog 1 beschikbaar
 
Wil je ontdekken hoe fijn het is om samen met je kind yoga te doen? Lekker even fysiek bezig zijn, bewust tijd voor elkaar, maar ook samen de stilte en ontspanning opzoeken? Kom dan naar de ouder-kind workshops en laat je meenemen in het kinderyoga avontuur. De lessen bestaan uit speelse yoga-houdingen, adem- en ontspanningsoefeningen, spel, massage en meditatie en visualisatie.

Een workshop vol plezier en ontspanningen met leuke tips en inspiratie om thuis ook yoga met je kind te doen. Ervaring met yoga is niet nodig. Opa’s, oma’s, tantes, broers, zussen en andere familieleden zijn ook van harte welkom!

Kom in makkelijk zittende kleding.

Eerstvolgende data in 2019:
zondag 24 november van 11:00-12:30 uur

Kosten: 20 euro per ouder-kind koppel ( elk extra kind is 5 euro)
Docente: Maureen Weustenenk

18 nov - 24 nov 2019   
18 nov - 24 nov 2019