De Asudra-lessen op maandag zijn een synthese van yoga en meditatief energetisch werk. Ons lichaam is een levend organisme. Met de juiste aandacht ontdekken we mystieke velden van ons innerlijk universum. We leren de taal van ons lichaam beter begrijpen door te bewegen op het ritme van onze adem en door te ademen op het ritme van die beweging. In sommige houdingen geven we ons over aan de zwaartekracht, waar de stretches dieper doorwerken.

Het is een rustige en toegankelijke vorm van yoga met als doel het stimuleren van ons lichaamsbewustzijn, het ontwikkelen van harmonie, intuïtie, innerlijke rust en een diepe vrede.

Dat is tevens de basis van zijn helende massages.

Vandaag is het de lente equinox, een heel krachtig moment van totale balans in het universum. Deze subtiele frequentie van balans helpt je naar binnen te gaan in je meditatie en legt de blueprint voor de komende tijd. We gaan daarom in deze les extra diep gaan in een lange meditatie. Wees erbij, het wordt mooi!

Kundalini yoga wakkert je levenskracht aan en vergroot je vitaliteit, je fysieke conditie en je meditatieve geest. Het wordt als een krachtige yogavorm beschouwd door de omvang van de leer als het potentieel tot ontwaken dat erin schuilt. Verwacht je aan een verrijkende combinatie van kriya (dynamische lichaamsoefeningen), mantra, meditatie, en pranayama (ademhalingsoefeningen) waarbij elke les een eigen thema heeft. De les is instapklaar voor beginners.

Hatha yoga is een traditionele yogastijl die, letterlijk, zittend ademen betekend. We concentreren ons op een pose waarin we ademen. De focus ligt op het in balans brengen van lichaam en geest. Hatha Yoga is erg geschikt voor iedereen die het stukje bewustzijn en rust in zichzelf wilt vinden en meer flexibiliteit en kracht in zijn of haar lichaam wilt ontwikkelen. Hatha Yoga is een geschikte yogastijl voor zowel beginners als de meer ervaren yogi. De poses variëren van moeilijkheid maar zullen steeds toegankelijk zijn voor iedereen door het gebruik maar van hulpmiddelen. It's a proces, trust it!

In Sarah haar vinyasa lessen worden een reeks dynamische houdingen, een ononderbroken flow van adem en beweging. Dit ontspant het lichaam, brengt de geest tot rust en laadt de batterijen op. Het vergroot je kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. Een workout voor body en mind die ze graag met jullie deelt.

Vertragen, verstillen & loslaten.
Bij Soulful Yin doen we niet aan spieropbouw, maar graven we dieper. Door langer en ontspannen in de houdingen te blijven werken we in op ons bindweefsel en celgeheugen. Geen strakke houdingen, maar opnieuw contact maken met je lichaam, intuïtie en aanvoelen wat jij nodig hebt. Er is geen doel te bereiken tijdens de practice, enkel een bewuste aanwezigheid in het hier en nu. We duiken de diepte in vanuit vertrouwen, overgave en de mogelijkheid om los te laten wat je niet langer dient.
Soulful Yin is meer dan yoga. Aan de hand van ademwerk, meditatie, storytelling, bewuste diepgaande bewegingen, aanrakingen en muziek neem ik je mee op een reis doorheen alle lagen van je bewustzijn. Tot we landen op een plaats van innerlijke rust en stilte. Een plaats om gewoon te mogen zijn …
Lay back, relax & enjoy the journey.

Els laat je meedrijven vanuit doen en denken naar voelen en zijn. Ze combineert de voordelen van meditatie, relaxatie en intentie en ze geeft je de tijd en ruimte om blokkades en stress af te voeren. Het is een beoefening in loslaten en tegelijk voeding voor herstel en vitaliteit.
De innerlijke rust en stilte van het thuiskomen in eigen lichaam wil ze delen met diegene die er nood aan hebben en open staan voor de ‘posture of consciousness’, de verruiming, de chemie en het voelen ervan. Via Yoga nidra, Mindful yoga en korte levensthema’s wil ze de eenvoud terug wakker maken en onze levenskracht benadrukken die we allen in ons dragen.

Meditatie is leren getuige zijn van je binnenkant om een onderscheidingsvermogen te leren duiden tussen je adem, je voelen, je denken en zoveel meer. Daarvoor hebben we beoefening in stilte nodig om het zelfs maar te zien of op te merken.

Qi Gong is een manier van ademen en het sturen van de energie (chi) in de bewegingen. Dit is meditatie in beweging maar met een diepere mildheid en zachtheid voor zelfherstel. In het leven draait het rond de tegenstellingen tussen yin en yang. De beweging tussen doen en zijn. Voortdurend gaan ze in elkaar over als een kosmische dans, net als de flexibiliteit van bamboe die meebuigt in een storm ( stress) en dan terugveert. Hier beoefenen we die wervelingen om tot rust te komen. Niets is groter dan dit waardevolle geschenk om de harmonie te voelen tussen wat je doet, wat je voelt en werkelijk bent.

Deze les kan je als enkele les beleven of aansluitend na de Mindful Yoga.

Bij deze Slow Flow bewegen we zacht op het ritme van onze ademhaling. We nemen de tijd om rustig te landen in ons lichaam en te voelen. Te zijn. Geen strakke en snelle poses, maar bewuste bewegingen en momenten van rust. Zo keren we naar binnen, maken we contact met ons parasympatisch zenuwstelsel en gaan we van fight-flight naar rest-digest modus. Leer opnieuw te luisteren naar de taal van je lichaam en je emoties om zo thuis te komen bij jezelf. Deze les is geschikt voor iedereen. Je hebt geen voorkennis nodig of je hoeft niet lenig te zijn. Only the courage to show up for yourself.

Het pralaya hatha yoga systeem is sterk anatomisch als basis. We starten met pranayama. Dan wordt er, op een statische manier gewerkt met het openen en versterken van specifieke delen van het lichaam zodat de energie beter kan stromen. De oefeningen wijken vaak wat af van de gekende houdingen. En zijn toegankelijk voor iedereen. Je komt in een ontspannen krachtige staat van zijn en waarnemen.

Kundalini yoga wakkert je levenskracht aan en vergroot je vitaliteit, je fysieke conditie en je meditatieve geest. Het wordt als een krachtige yogavorm beschouwd door de omvang van de leer als het potentieel tot ontwaken dat erin schuilt. Verwacht je aan een verrijkende combinatie van kriya (dynamische lichaamsoefeningen), mantra, meditatie, en pranayama (ademhalingsoefeningen) waarbij elke les een eigen thema heeft. De les is instapklaar voor beginners.

Een zwangerschap is één van de meest heilige, transformerende processen in het leven van een vrouw. Er is niets wonderlijker dan het creëren van nieuw leven. Het idee dat een minuscuul zaadje na een lange dans samensmelt met een eicel, hartactiviteit opgang stelt, alle celdelingen perfect te laten plaatsvinden, je babytje te laten groeien vanuit zo ongeveer helemaal niets. Dit is het magische werk waar een vrouwenlichaam negen maanden met bezig is. Deze intense maar wel bijzondere reis is een ware transformatie voor de mama in spé. Niet alleen wordt er een baby geboren maar ook een moeder.

Met zwangerschapsyoga gaan we herontdekken, verbinden, bewegen met ons lichaam, de adem laten bewegen naar de bekkenbuik, bouwen aan vertrouwen en laten we de liefde stromen van moederhart naar babyhart. Met deze reeks reik ik tools aan om bewegend en genietend deze geweldige reis van zwanger zijn te ervaren. Zodat jij en je baby in volledige overgave en vertrouwen de dans van moeder natuur danst tijdens het baringsproces.

Je hoeft helemaal geen voorkennis te hebben. Het is een moment puur voor jezelf om bewuster contact te maken met het leven dat in jou groeit.

Mamas are magical, ambitious souls thriving endlessly!

* Deze reeks bestaat uit tien lessen op de volgende data. Je kan de hele reeks boeken of een aantal lessen na elkaar. Email ons naar info@householdpractice.be als je voor een aantal lessen wil aansluiten en niet heel de reeks.

In de Kundalini Elevate lessen van Lies Osaer kom je tot rust en vind je de kracht in jezelf. Je ontdekt dat kundalini een energie is die jou uplift boven de dagelijkse beslommeringen en onzekerheden. Vanuit dit perspectief ontvang je ruimte om je richting te bepalen en helderheid om beslissingen te maken. Clear mind - clear life. Jup, haar lessen zijn altijd net wat je nodig hebt.

Het pralaya hatha yoga systeem is anatomisch als basis. In deze les benaderen we dat op een zachte manier met een yin energie. We starten met pranayama. Dan wordt er, op een statische manier gewerkt met het openen en versterken van specifieke delen van het lichaam zodat de energie beter kan stromen. De oefeningen wijken vaak wat af van de gekende houdingen. En zijn toegankelijk voor iedereen. Je komt in een ontspannen krachtige staat van zijn en waarnemen.

Een vrouwencirkel is een manier van verbinden met jezelf en andere vrouwen. Vanuit een positie van gelijkwaardigheid, zonder oordeel, delen we wat in ons leeft en houden we ruimte voor elkaar. In een tijd waar het idee heerst dat we alles alleen moeten doen, dragen of oplossen, kan een vrouwencirkel ons terugbrengen naar een manier van leven die gericht is op connectie met elkaar en met de aarde. We starten met een korte inleiding waarbij we afspraken maken zodat ook de verwachtingen duidelijk zijn. Zo creëren we een veilige open ruimte. Aan de hand van verhalen, metaforisch denken, creatieve oefeningen en begeleide oefeningen naar meer lichaamsbewustzijn, duiken we vervolgens naar binnen. Nadien is er de mogelijkheid om onze belevingen te delen. We engageren ons om met onze aandacht aanwezig te zijn bij diegene die aan het woord is. We vertrouwen in de kracht van stilte. Het is een mooie oefening in luisteren, zonder te willen ‘fixen’. Vanuit het gevoel van herkenning en erkenning dat een cirkel kan bieden ontstaat inspiratie om weer verder te gaan. Hiermee sluiten we de cirkel.

Ik ben Sarah, klinisch psychologe. Daarnaast ben ik ook vroedvrouw en yogateacher. Tijdens mijn werk als klinisch psychologe heb ik gemerkt dat mensen voornamelijk nood hebben aan tijd en ruimte waarin ze zichzelf kunnen exploreren en waarbij iemand met volle aandacht bij hem of haar aanwezig is. Uit mijn eigen ervaring met het zitten in cirkels met andere vrouwen en mannen, merkte ik hoe waardevol het kan zijn als die tijd en ruimte niet met één iemand wordt gedeeld, maar met een hele groep. Dat je daarbij kan horen dat je niet alleen bent met je worstelingen, stelt gerust. Voor mij voelt het als een logische stap om het individueel therapeutisch werk uit te breiden naar meer groepsgericht werken. Is een cirkel dan niet gewoon groepstherapie? Dit is misschien hoe ons huidig systeem het zou benoemen. Maar lief en leed delen en elkaar dragen is onderdeel van het mens zijn, waarbij we helemaal niks hoeven te ‘behandelen’, al kan een cirkel zeker en vast een therapeutisch effect hebben.

Om de kwaliteit en de veiligheid van de cirkels te bewaren zijn de plaatsen beperkt. We komen samen in een kleine groep van ongeveer 8 personen. Voor de deelname aan de cirkel betaal je een bijdrage van 25 euro.

Inschrijven kan door een berichtje te sturen naar sarah.vervust@gmail.com.