Le Hatha Yoga Doux est une variante apaisée du yoga traditionnel, spécialement pensée pour celles et ceux qui souhaitent pratiquer en douceur. Les postures sont simples, accessibles, et tenues plus longtemps, avec un accompagnement centré sur la respiration et la relaxation.
Un cours type commence par une mise en présence et des exercices respiratoires lents. Les postures sont ensuite guidées pas à pas, avec des adaptations possibles selon les besoins et le niveau de chacun·e. L’objectif n’est pas la performance physique, mais la détente, l’assouplissement progressif et l’écoute du corps. La séance se termine par une relaxation profonde, parfois accompagnée de techniques de méditation ou de visualisation.
Ce yoga est particulièrement adapté aux débutants, aux personnes stressées, fatiguées ou en reprise d’activité, mais il convient aussi à toute personne qui souhaite ralentir et retrouver un espace de calme intérieur.
Bienfaits : relâchement des tensions, réduction du stress, amélioration de la souplesse articulaire, meilleure conscience corporelle, regain d’énergie douce et durable.