Une pratique qui repose sur plusieurs axes : respiration, âsânas, intériorité, concentration, méditation. Ici les postures se prennent indépendamment les unes des autres et elles sont tenues plusieurs respirations. Des options sont proposées pour s’adapter à chacun.

Une pratique dynamique où les postures s’enchaînent au rythme de la respiration. Une attention est portée également sur les sensations corporelles et l’intériorité. Chaque séance se termine par une relaxation et/ou une méditation.