Gefeliciteerd! Je bent zwanger!

Wat een bijzondere tijd. Of het nu van je eerste of volgende kindje is, alles is onderhevig aan een veranderend lichaam en een nieuwe fase.
In2Yoga biedt zwangerschapsyoga aan vanaf veertien weken zwangerschap die tot aan het eind van de zwangerschap kan worden gevolgd. De lessen worden gegeven door een gediplomeerd docente. De les is opgebouwd uit een deel ontspanning, yogahoudingen die worden uitgevoerd met en zonder zwangerschapsbal, ademhalingstechnieken (die straks een heel belangrijke ondersteuning zijn tijdens de bevalling), oefeningen die de bekkenbodemspier verstevigen, en informatie over de bevalling.

Daarnaast biedt In2Yoga elke twee à drie maanden een partnerles aan waarin jij en je partner tips en tools meekrijgen over de bevalling, zodat je partner jou kan ondersteunen bij de geboorte van jullie kind.

Deze vorm van yoga is voor iedereen geschikt!
Zowel beginners als gevorderden kunnen goed meekomen in deze les. Aan het eind van de les zul je merken dat je, door de inspannende en soms uitdagende houdingen, zowel lichamelijk als geestelijk tot rust bent gekomen.

In de les komen houdingen, ademhalingsoefeningen, concentratie en meditatie aan bod. Deze les is geschikt voor mensen met eventuele lichamelijke en/of spanningsklachten. Het helpt bij rug-, schouder- en nekklachten, spanningsklachten zoals overspannenheid en burn-out, ademhalingsklachten zoals hyperventilatie en astma en kan helpen bij angsten en depressie. Het is een prettige en rustige yogavorm, die het lichaam en de geest verbindt. Het bevordert de gezondheid en het gevoel van welbevinden. Kortom, als je een tijd hatha yoga volgt, zit je lekkerder in je vel, is je lichaam versoepeld en krachtiger en zijn je gedachten gekalmeerd.

Yin Yoga is een rustige en zachte vorm van yoga. De houdingen worden langer vastgehouden, dit varieert van 3 tot 5 minuten per houding. Bij Yin draait alles om ontspanning, ronde vormen en loslaten.

Doordat je ontspannen in een houding zit werk je niet in op de spieren, maar op het bindweefsel dat soepeler wordt en de botten en gewrichten die sterker worden. Ook ontstaat er meer opening en ruimte in het lichaam, vooral rond het gebied van heupen, heiligbeen, bekken en de hele rug. Door het bindweefsel op te rekken zorg je ervoor dat het water en de energie gaan stromen. Je zet hiermee het zelf herstellend vermogen ‘aan’. Voor iedere kwaal, blessure of ongemak is er een houding.

Meridianen spelen een grote rol bij Yin yoga. Het zijn een soort snelwegen van water en energie door het lichaam die invloed uitoefenen op de organen.

Deze vorm van yoga is voor iedereen geschikt!
Zowel beginners als gevorderden kunnen goed meekomen in deze les. Aan het eind van de les zul je merken dat je, door de inspannende en soms uitdagende houdingen, zowel lichamelijk als geestelijk tot rust bent gekomen.

In de les komen houdingen, ademhalingsoefeningen, concentratie en meditatie aan bod. Deze les is geschikt voor mensen met eventuele lichamelijke en/of spanningsklachten. Het helpt bij rug-, schouder- en nekklachten, spanningsklachten zoals overspannenheid en burn-out, ademhalingsklachten zoals hyperventilatie en astma en kan helpen bij angsten en depressie. Het is een prettige en rustige yogavorm, die het lichaam en de geest verbindt. Het bevordert de gezondheid en het gevoel van welbevinden. Kortom, als je een tijd hatha yoga volgt, zit je lekkerder in je vel, is je lichaam versoepeld en krachtiger en zijn je gedachten gekalmeerd.

Deze vorm van yoga is voor iedereen geschikt!
Zowel beginners als gevorderden kunnen goed meekomen in deze les. Aan het eind van de les zul je merken dat je, door de inspannende en soms uitdagende houdingen, zowel lichamelijk als geestelijk tot rust bent gekomen.

In de les komen houdingen, ademhalingsoefeningen, concentratie en meditatie aan bod. Deze les is geschikt voor mensen met eventuele lichamelijke en/of spanningsklachten. Het helpt bij rug-, schouder- en nekklachten, spanningsklachten zoals overspannenheid en burn-out, ademhalingsklachten zoals hyperventilatie en astma en kan helpen bij angsten en depressie. Het is een prettige en rustige yogavorm, die het lichaam en de geest verbindt. Het bevordert de gezondheid en het gevoel van welbevinden. Kortom, als je een tijd hatha yoga volgt, zit je lekkerder in je vel, is je lichaam versoepeld en krachtiger en zijn je gedachten gekalmeerd.

Poweryoga is een dynamische en pittige les waarin gebruik wordt gemaakt van de Ujjayi-ademhaling. Een ademhaling die het lichaam nog meer verwarmt. De uitdagende asana’s (houdingen), de vinyasa’s die de houdingen aan elkaar verbinden en de zonnegroeten, zorgen voor een soepel en krachtig lichaam. Naast alle fysieke voordelen die je lichaam uit de poweryoga haalt, levert het nog veel meer goeds op! Zo krijg je een beter lichaamsbewustzijn, vermindert het stress, krijg je meer doorzettingsvermogen, zelfvertrouwen en een positieve levenshouding.

Do-In Yoga betekent: de weg naar binnen.

Do-In Yoga is een oosterse bewegingsvorm en het wordt ook wel 'Shiatsu voor jezelf' genoemd. Tijdens een Do-In Yoga les kom je in contact met jezelf. Je leert je eigen lichaam kennen, herkennen en erkennen. Do-In Yoga bestaat uit 6 basis strekkingen van Masunaga en de 5 elementen leer (water, hout, vuur, aarde en metaal) om de energie in de meridianen te laten stromen. Er wordt gebruik gemaakt van verschillende soorten oefeningen zoals, balans, kracht, mobiliserende en energie oefeningen. Ook wordt er gewerkt met zelf-massage en is er aandacht voor ademhaling en meditatie. De les is afwisselend van Yin (verstilling) naar Yang (beweging) op een speelse manier en voor iedereen toegankelijk.

Yin Yoga is een rustige en zachte vorm van yoga. De houdingen worden langer vastgehouden, dit varieert van 3 tot 5 minuten per houding. Bij Yin draait alles om ontspanning, ronde vormen en loslaten.

Doordat je ontspannen in een houding zit werk je niet in op de spieren, maar op het bindweefsel dat soepeler wordt en de botten en gewrichten die sterker worden. Ook ontstaat er meer opening en ruimte in het lichaam, vooral rond het gebied van heupen, heiligbeen, bekken en de hele rug. Door het bindweefsel op te rekken zorg je ervoor dat het water en de energie gaan stromen. Je zet hiermee het zelf herstellend vermogen ‘aan’. Voor iedere kwaal, blessure of ongemak is er een houding.

Pralaya is Sanskriet voor 'een toestand van rust', van 'niet zijn'.

Veel fysieke en geestelijke klachten hebben hun oorsprong in onze westerse leefstijl. Pralaya yoga combineert hedendaagse wetenschappelijke inzichten met traditionele yogatechnieken om klachten te verminderen en je weer gezond en energiek te voelen. Pralaya yoga is ontwikkeld door Robert Boustany. Deze vorm van yoga is gericht op het ontwikkelen van functionele spierkracht en spierbalans. Het vergroot je flexibiliteit, verlengt de levensduur van je gewrichten, voorkomt of verhelpt blessures en verhoogt je energieniveau. Tijdens de dynamische lessen is vooral aandacht voor de ‘zwakke’ spieren en vergeten spiergroepen, naast de ‘massage’ van het bindweefsel, dat een belangrijke rol speelt bij stijfheid en 'vergroeiing'.

Deze vorm van yoga is voor iedereen geschikt!
Zowel beginners als gevorderden kunnen goed meekomen in deze les. Aan het eind van de les zul je merken dat je, door de inspannende en soms uitdagende houdingen, zowel lichamelijk als geestelijk tot rust bent gekomen.

In de les komen houdingen, ademhalingsoefeningen, concentratie en meditatie aan bod. Deze les is geschikt voor mensen met eventuele lichamelijke en/of spanningsklachten. Het helpt bij rug-, schouder- en nekklachten, spanningsklachten zoals overspannenheid en burn-out, ademhalingsklachten zoals hyperventilatie en astma en kan helpen bij angsten en depressie. Het is een prettige en rustige yogavorm, die het lichaam en de geest verbindt. Het bevordert de gezondheid en het gevoel van welbevinden. Kortom, als je een tijd hatha yoga volgt, zit je lekkerder in je vel, is je lichaam versoepeld en krachtiger en zijn je gedachten gekalmeerd.

Deze vorm van yoga is speciaal ontwikkeld om te ontspannen en los te laten. In alle rust voeren we gemakkelijke oefeningen uit. Hierdoor zijn deze lessen uitermate geschikt voor mannen en vrouwen van 55+. Iedereen heeft ontspanning en beweging nodig, ook als het lichaam is veranderd na trauma, ouderdom, ziekten zoals bijvoorbeeld reuma, fybromyalgie. Deze les is gespitst op het lichaam zoals het is, alles mag er zijn en daar werken we mee binnen de grenzen van ieders mogelijkheden.

Ashtanga yoga is een  dynamische, krachtige vorm van yoga.  Door middel van vloeiende bewegingen (vinyasa’s) worden de houdingen (asana’s) aaneen geschakeld. Basis is de Ujjayi-ademhaling. Hierdoor komt er warmte (energie) vrij waardoor er een goede doorbloeding tot stand komt.
Ashtanga kan fysiek behoorlijk zwaar zijn, maar door de flow van ademhaling en beweging komen lichaam en geest tot rust.

Binnen Ashtanga yoga wordt gewerkt met een vaste serie houdingen, die in volgorde worden uitgevoerd. 
In de houdingen zijn tal van differentiatiemogelijkheden, zodat je nooit het onmogelijke hoeft te doen. Hierdoor leer je ook je grenzen af te tasten en er níet overheen te gaan. Als basis werken we met de Primary Serie, die bestaat uit 72 houdingen.

€ 2,50 supplement kosten op Ashtanga Yoga