Pilates is geschikt voor iedereen, van jong tot oud. Het voordeel van Pilates is dat de methode zo gecontroleerd en overzichtelijk is, dat iedereen zich kan ontwikkelen in eigen tempo en niveau. Iedereen beweegt in de zone van de naaste ontwikkeling. Het mooie van Pilates is dat je je heel erg bewust wordt van je lichaam en de mogelijkheden en onmogelijkheden, ieder lichaam heeft zijn eigen talenten en eigen belemmeringen.

8 voordelen van de Pilatesmethode:
- versterking buikspieren
- stabilisatie van de wervelkolom
- verbeterde houding
- verbeterde balans; lichamelijk én geestelijk
- verbeterde lenigheid
- betere coördinatie
- versterking zelfbewustzijn
- soepelere bewegingen

Gefeliciteerd! Je bent zwanger!

Wat een bijzondere tijd. Of het nu van je eerste of volgende kindje is, alles is onderhevig aan een veranderend lichaam en een nieuwe fase.
In2Yoga biedt zwangerschapsyoga aan vanaf veertien weken zwangerschap die tot aan het eind van de zwangerschap kan worden gevolgd. De lessen worden gegeven door een gediplomeerd docente. De les is opgebouwd uit een deel ontspanning, yogahoudingen die worden uitgevoerd met en zonder zwangerschapsbal, ademhalingstechnieken (die straks een heel belangrijke ondersteuning zijn tijdens de bevalling), oefeningen die de bekkenbodemspier verstevigen, en informatie over de bevalling.

Daarnaast biedt In2Yoga elke twee à drie maanden een partnerles aan waarin jij en je partner tips en tools meekrijgen over de bevalling, zodat je partner jou kan ondersteunen bij de geboorte van jullie kind.

Deze vorm van yoga is voor iedereen geschikt!
Zowel beginners als gevorderden kunnen goed meekomen in deze les. Aan het eind van de les zul je merken dat je, door de inspannende en soms uitdagende houdingen, zowel lichamelijk als geestelijk tot rust bent gekomen.

In de les komen houdingen, ademhalingsoefeningen, concentratie en meditatie aan bod. Deze les is geschikt voor mensen met eventuele lichamelijke en/of spanningsklachten. Het helpt bij rug-, schouder- en nekklachten, spanningsklachten zoals overspannenheid en burn-out, ademhalingsklachten zoals hyperventilatie en astma en kan helpen bij angsten en depressie. Het is een prettige en rustige yogavorm, die het lichaam en de geest verbindt. Het bevordert de gezondheid en het gevoel van welbevinden. Kortom, als je een tijd hatha yoga volgt, zit je lekkerder in je vel, is je lichaam versoepeld en krachtiger en zijn je gedachten gekalmeerd.

Yin Yoga is een rustige en zachte vorm van yoga. De houdingen worden langer vastgehouden, dit varieert van 3 tot 5 minuten per houding. Bij Yin draait alles om ontspanning, ronde vormen en loslaten.

Doordat je ontspannen in een houding zit werk je niet in op de spieren, maar op het bindweefsel dat soepeler wordt en de botten en gewrichten die sterker worden. Ook ontstaat er meer opening en ruimte in het lichaam, vooral rond het gebied van heupen, heiligbeen, bekken en de hele rug. Door het bindweefsel op te rekken zorg je ervoor dat het water en de energie gaan stromen. Je zet hiermee het zelf herstellend vermogen ‘aan’. Voor iedere kwaal, blessure of ongemak is er een houding.

Meridianen spelen een grote rol bij Yin yoga. Het zijn een soort snelwegen van water en energie door het lichaam die invloed uitoefenen op de organen.

Deze vorm van yoga is voor iedereen geschikt!
Zowel beginners als gevorderden kunnen goed meekomen in deze les. Aan het eind van de les zul je merken dat je, door de inspannende en soms uitdagende houdingen, zowel lichamelijk als geestelijk tot rust bent gekomen.

In de les komen houdingen, ademhalingsoefeningen, concentratie en meditatie aan bod. Deze les is geschikt voor mensen met eventuele lichamelijke en/of spanningsklachten. Het helpt bij rug-, schouder- en nekklachten, spanningsklachten zoals overspannenheid en burn-out, ademhalingsklachten zoals hyperventilatie en astma en kan helpen bij angsten en depressie. Het is een prettige en rustige yogavorm, die het lichaam en de geest verbindt. Het bevordert de gezondheid en het gevoel van welbevinden. Kortom, als je een tijd hatha yoga volgt, zit je lekkerder in je vel, is je lichaam versoepeld en krachtiger en zijn je gedachten gekalmeerd.

Poweryoga is een dynamische en pittige les waarin gebruik wordt gemaakt van de Ujjayi-ademhaling. Een ademhaling die het lichaam nog meer verwarmt. De uitdagende asana’s (houdingen), de vinyasa’s die de houdingen aan elkaar verbinden en de zonnegroeten, zorgen voor een soepel en krachtig lichaam. Naast alle fysieke voordelen die je lichaam uit de poweryoga haalt, levert het nog veel meer goeds op! Zo krijg je een beter lichaamsbewustzijn, vermindert het stress, krijg je meer doorzettingsvermogen, zelfvertrouwen en een positieve levenshouding.

Yin Yoga is een rustige en zachte vorm van yoga. De houdingen worden langer vastgehouden, dit varieert van 3 tot 5 minuten per houding. Bij Yin draait alles om ontspanning, ronde vormen en loslaten.

Doordat je ontspannen in een houding zit werk je niet in op de spieren, maar op het bindweefsel dat soepeler wordt en de botten en gewrichten die sterker worden. Ook ontstaat er meer opening en ruimte in het lichaam, vooral rond het gebied van heupen, heiligbeen, bekken en de hele rug. Door het bindweefsel op te rekken zorg je ervoor dat het water en de energie gaan stromen. Je zet hiermee het zelf herstellend vermogen ‘aan’. Voor iedere kwaal, blessure of ongemak is er een houding.

Meridianen spelen een grote rol bij Yin yoga. Het zijn een soort snelwegen van water en energie door het lichaam die invloed uitoefenen op de organen.

Yin Yoga is een rustige en zachte vorm van yoga. De houdingen worden langer vastgehouden, dit varieert van 3 tot 5 minuten per houding. Bij Yin draait alles om ontspanning, ronde vormen en loslaten.

Doordat je ontspannen in een houding zit werk je niet in op de spieren, maar op het bindweefsel dat soepeler wordt en de botten en gewrichten die sterker worden. Ook ontstaat er meer opening en ruimte in het lichaam, vooral rond het gebied van heupen, heiligbeen, bekken en de hele rug. Door het bindweefsel op te rekken zorg je ervoor dat het water en de energie gaan stromen. Je zet hiermee het zelf herstellend vermogen ‘aan’. Voor iedere kwaal, blessure of ongemak is er een houding.

Meridianen spelen een grote rol bij Yin yoga. Het zijn een soort snelwegen van water en energie door het lichaam die invloed uitoefenen op de organen.

Ashtanga yoga is werken, bewegen en opletten. Negenennegentig procent praktijk en één procent theorie, aldus grondlegger Sri Pattabhi Jois. Hoe meer je zweet, hoe grondiger je lichaam wordt gezuiverd.
Ashtanga Yoga maakt gebruik van vaststaande series van opeenvolgende oefeningen. Het einde van elke oefening vormt het begin voor de volgende oefening, het loopt dynamisch in elkaar over.

Iyengar Yoga is een vorm van hatha yoga en staat vooral bekend om het gebruik van hulpmiddelen bij de uitvoer van yogahoudingen. Deze hulpmiddelen variëren van meditatiekussens, yogablokken, bolsters, riemen, touwen tot dekens, bankjes, stoelen

Martijn zal deze les combineren...de ene keer wat meer Ashtanga de andere keer wat meer Inyengar of gewoon een mix.