Gefeliciteerd! Je bent zwanger!

Wat een bijzondere tijd. Of het nu van je eerste of volgende kindje is, alles is onderhevig aan een veranderend lichaam en een nieuwe fase.
In2Yoga biedt zwangerschapsyoga aan vanaf veertien weken zwangerschap die tot aan het eind van de zwangerschap kan worden gevolgd. De lessen worden gegeven door een gediplomeerd docente. De les is opgebouwd uit een deel ontspanning, yogahoudingen die worden uitgevoerd met en zonder zwangerschapsbal, ademhalingstechnieken (die straks een heel belangrijke ondersteuning zijn tijdens de bevalling), oefeningen die de bekkenbodemspier verstevigen, en informatie over de bevalling.

Daarnaast biedt In2Yoga elke twee à drie maanden een partnerles aan waarin jij en je partner tips en tools meekrijgen over de bevalling, zodat je partner jou kan ondersteunen bij de geboorte van jullie kind.

Deze vorm van yoga is voor iedereen geschikt!
Zowel beginners als gevorderden kunnen goed meekomen in deze les. Aan het eind van de les zul je merken dat je, door de inspannende en soms uitdagende houdingen, zowel lichamelijk als geestelijk tot rust bent gekomen.

In de les komen houdingen, ademhalingsoefeningen, concentratie en meditatie aan bod. Deze les is geschikt voor mensen met eventuele lichamelijke en/of spanningsklachten. Het helpt bij rug-, schouder- en nekklachten, spanningsklachten zoals overspannenheid en burn-out, ademhalingsklachten zoals hyperventilatie en astma en kan helpen bij angsten en depressie. Het is een prettige en rustige yogavorm, die het lichaam en de geest verbindt. Het bevordert de gezondheid en het gevoel van welbevinden. Kortom, als je een tijd hatha yoga volgt, zit je lekkerder in je vel, is je lichaam versoepeld en krachtiger en zijn je gedachten gekalmeerd.

Yin Yoga is een rustige en zachte vorm van yoga. De houdingen worden langer vastgehouden, dit varieert van 3 tot 5 minuten per houding. Bij Yin draait alles om ontspanning, ronde vormen en loslaten.

Doordat je ontspannen in een houding zit werk je niet in op de spieren, maar op het bindweefsel dat soepeler wordt en de botten en gewrichten die sterker worden. Ook ontstaat er meer opening en ruimte in het lichaam, vooral rond het gebied van heupen, heiligbeen, bekken en de hele rug. Door het bindweefsel op te rekken zorg je ervoor dat het water en de energie gaan stromen. Je zet hiermee het zelf herstellend vermogen ‘aan’. Voor iedere kwaal, blessure of ongemak is er een houding.

Meridianen spelen een grote rol bij Yin yoga. Het zijn een soort snelwegen van water en energie door het lichaam die invloed uitoefenen op de organen.

Deze vorm van yoga is voor iedereen geschikt!
Zowel beginners als gevorderden kunnen goed meekomen in deze les. Aan het eind van de les zul je merken dat je, door de inspannende en soms uitdagende houdingen, zowel lichamelijk als geestelijk tot rust bent gekomen.

In de les komen houdingen, ademhalingsoefeningen, concentratie en meditatie aan bod. Deze les is geschikt voor mensen met eventuele lichamelijke en/of spanningsklachten. Het helpt bij rug-, schouder- en nekklachten, spanningsklachten zoals overspannenheid en burn-out, ademhalingsklachten zoals hyperventilatie en astma en kan helpen bij angsten en depressie. Het is een prettige en rustige yogavorm, die het lichaam en de geest verbindt. Het bevordert de gezondheid en het gevoel van welbevinden. Kortom, als je een tijd hatha yoga volgt, zit je lekkerder in je vel, is je lichaam versoepeld en krachtiger en zijn je gedachten gekalmeerd.

Deze vorm van yoga is voor iedereen geschikt!
Zowel beginners als gevorderden kunnen goed meekomen in deze les. Aan het eind van de les zul je merken dat je, door de inspannende en soms uitdagende houdingen, zowel lichamelijk als geestelijk tot rust bent gekomen.

In de les komen houdingen, ademhalingsoefeningen, concentratie en meditatie aan bod. Deze les is geschikt voor mensen met eventuele lichamelijke en/of spanningsklachten. Het helpt bij rug-, schouder- en nekklachten, spanningsklachten zoals overspannenheid en burn-out, ademhalingsklachten zoals hyperventilatie en astma en kan helpen bij angsten en depressie. Het is een prettige en rustige yogavorm, die het lichaam en de geest verbindt. Het bevordert de gezondheid en het gevoel van welbevinden. Kortom, als je een tijd hatha yoga volgt, zit je lekkerder in je vel, is je lichaam versoepeld en krachtiger en zijn je gedachten gekalmeerd.

Yin Yoga is een rustige en zachte vorm van yoga. De houdingen worden langer vastgehouden, dit varieert van 3 tot 5 minuten per houding. Bij Yin draait alles om ontspanning, ronde vormen en loslaten.

Doordat je ontspannen in een houding zit werk je niet in op de spieren, maar op het bindweefsel dat soepeler wordt en de botten en gewrichten die sterker worden. Ook ontstaat er meer opening en ruimte in het lichaam, vooral rond het gebied van heupen, heiligbeen, bekken en de hele rug. Door het bindweefsel op te rekken zorg je ervoor dat het water en de energie gaan stromen. Je zet hiermee het zelf herstellend vermogen ‘aan’. Voor iedere kwaal, blessure of ongemak is er een houding.

Meridianen spelen een grote rol bij Yin yoga. Het zijn een soort snelwegen van water en energie door het lichaam die invloed uitoefenen op de organen.

Tijdens deze les worden Yin en Yang yoga gecombineerd in één les. Dit zorgt voor een les waarin Yin houdingen opgevolgd kunnen worden door een fysieke flow. Het is een les waarin sommige houdingen minuten lang worden aangehouden, en andere houdingen in tempo elkaar opvolgen. Ontspanning en kracht, langzaam en snel, Yin en Yang.

Deze vorm van yoga is voor iedereen geschikt!
Zowel beginners als gevorderden kunnen goed meekomen in deze les. Aan het eind van de les zul je merken dat je, door de inspannende en soms uitdagende houdingen, zowel lichamelijk als geestelijk tot rust bent gekomen.

In de les komen houdingen, ademhalingsoefeningen, concentratie en meditatie aan bod. Deze les is geschikt voor mensen met eventuele lichamelijke en/of spanningsklachten. Het helpt bij rug-, schouder- en nekklachten, spanningsklachten zoals overspannenheid en burn-out, ademhalingsklachten zoals hyperventilatie en astma en kan helpen bij angsten en depressie. Het is een prettige en rustige yogavorm, die het lichaam en de geest verbindt. Het bevordert de gezondheid en het gevoel van welbevinden. Kortom, als je een tijd hatha yoga volgt, zit je lekkerder in je vel, is je lichaam versoepeld en krachtiger en zijn je gedachten gekalmeerd.

Deze vorm van yoga is speciaal ontwikkeld om te ontspannen en los te laten. In alle rust voeren we gemakkelijke oefeningen uit. Hierdoor zijn deze lessen uitermate geschikt voor mannen en vrouwen van 55+. Iedereen heeft ontspanning en beweging nodig, ook als het lichaam is veranderd na trauma, ouderdom, ziekten zoals bijvoorbeeld reuma, fybromyalgie. Deze les is gespitst op het lichaam zoals het is, alles mag er zijn en daar werken we mee binnen de grenzen van ieders mogelijkheden.