Pilates is geschikt voor iedereen, van jong tot oud. Het voordeel van Pilates is dat de methode zo gecontroleerd en overzichtelijk is, dat iedereen zich kan ontwikkelen in eigen tempo en niveau. Iedereen beweegt in de zone van de naaste ontwikkeling. Het mooie van Pilates is dat je je heel erg bewust wordt van je lichaam en de mogelijkheden en onmogelijkheden, ieder lichaam heeft zijn eigen talenten en eigen belemmeringen.

8 voordelen van de Pilatesmethode:
- versterking buikspieren
- stabilisatie van de wervelkolom
- verbeterde houding
- verbeterde balans; lichamelijk én geestelijk
- verbeterde lenigheid
- betere coördinatie
- versterking zelfbewustzijn
- soepelere bewegingen

Gefeliciteerd! Je bent zwanger!

Wat een bijzondere tijd. Of het nu van je eerste of volgende kindje is, alles is onderhevig aan een veranderend lichaam en een nieuwe fase.
In2Yoga biedt zwangerschapsyoga aan vanaf veertien weken zwangerschap die tot aan het eind van de zwangerschap kan worden gevolgd. De lessen worden gegeven door een gediplomeerd docente. De les is opgebouwd uit een deel ontspanning, yogahoudingen die worden uitgevoerd met en zonder zwangerschapsbal, ademhalingstechnieken (die straks een heel belangrijke ondersteuning zijn tijdens de bevalling), oefeningen die de bekkenbodemspier verstevigen, en informatie over de bevalling.

Daarnaast biedt In2Yoga elke twee à drie maanden een partnerles aan waarin jij en je partner tips en tools meekrijgen over de bevalling, zodat je partner jou kan ondersteunen bij de geboorte van jullie kind.

Deze vorm van yoga is voor iedereen geschikt!
Zowel beginners als gevorderden kunnen goed meekomen in deze les. Aan het eind van de les zul je merken dat je, door de inspannende en soms uitdagende houdingen, zowel lichamelijk als geestelijk tot rust bent gekomen.

In de les komen houdingen, ademhalingsoefeningen, concentratie en meditatie aan bod. Deze les is geschikt voor mensen met eventuele lichamelijke en/of spanningsklachten. Het helpt bij rug-, schouder- en nekklachten, spanningsklachten zoals overspannenheid en burn-out, ademhalingsklachten zoals hyperventilatie en astma en kan helpen bij angsten en depressie. Het is een prettige en rustige yogavorm, die het lichaam en de geest verbindt. Het bevordert de gezondheid en het gevoel van welbevinden. Kortom, als je een tijd hatha yoga volgt, zit je lekkerder in je vel, is je lichaam versoepeld en krachtiger en zijn je gedachten gekalmeerd.

Yin Yoga is een rustige en zachte vorm van yoga. De houdingen worden langer vastgehouden, dit varieert van 3 tot 5 minuten per houding. Bij Yin draait alles om ontspanning, ronde vormen en loslaten.

Doordat je ontspannen in een houding zit werk je niet in op de spieren, maar op het bindweefsel dat soepeler wordt en de botten en gewrichten die sterker worden. Ook ontstaat er meer opening en ruimte in het lichaam, vooral rond het gebied van heupen, heiligbeen, bekken en de hele rug. Door het bindweefsel op te rekken zorg je ervoor dat het water en de energie gaan stromen. Je zet hiermee het zelf herstellend vermogen ‘aan’. Voor iedere kwaal, blessure of ongemak is er een houding.

Meridianen spelen een grote rol bij Yin yoga. Het zijn een soort snelwegen van water en energie door het lichaam die invloed uitoefenen op de organen.

Deze vorm van yoga is voor iedereen geschikt!
Zowel beginners als gevorderden kunnen goed meekomen in deze les. Aan het eind van de les zul je merken dat je, door de inspannende en soms uitdagende houdingen, zowel lichamelijk als geestelijk tot rust bent gekomen.

In de les komen houdingen, ademhalingsoefeningen, concentratie en meditatie aan bod. Deze les is geschikt voor mensen met eventuele lichamelijke en/of spanningsklachten. Het helpt bij rug-, schouder- en nekklachten, spanningsklachten zoals overspannenheid en burn-out, ademhalingsklachten zoals hyperventilatie en astma en kan helpen bij angsten en depressie. Het is een prettige en rustige yogavorm, die het lichaam en de geest verbindt. Het bevordert de gezondheid en het gevoel van welbevinden. Kortom, als je een tijd hatha yoga volgt, zit je lekkerder in je vel, is je lichaam versoepeld en krachtiger en zijn je gedachten gekalmeerd.

Deze vorm van yoga is voor iedereen geschikt!
Zowel beginners als gevorderden kunnen goed meekomen in deze les. Aan het eind van de les zul je merken dat je, door de inspannende en soms uitdagende houdingen, zowel lichamelijk als geestelijk tot rust bent gekomen.

In de les komen houdingen, ademhalingsoefeningen, concentratie en meditatie aan bod. Deze les is geschikt voor mensen met eventuele lichamelijke en/of spanningsklachten. Het helpt bij rug-, schouder- en nekklachten, spanningsklachten zoals overspannenheid en burn-out, ademhalingsklachten zoals hyperventilatie en astma en kan helpen bij angsten en depressie. Het is een prettige en rustige yogavorm, die het lichaam en de geest verbindt. Het bevordert de gezondheid en het gevoel van welbevinden. Kortom, als je een tijd hatha yoga volgt, zit je lekkerder in je vel, is je lichaam versoepeld en krachtiger en zijn je gedachten gekalmeerd.

Een mooie vorm van contact maken met je baby en tegelijkertijd een geborgen en ontspannende weldaad aan je kindje geven, kan door middel van de uit India afkomstige Shantala-babymassage. Door deze massagetechniek komt de stof oxytocine vrij. Dit hormoon bevordert een gevoel van tederheid, verbondenheid en een veilige hechting met de ouders of verzorgers. Dit zorgt voor een evenwichtige ontwikkeling in het verdere leven. Tevens helpt deze massagevorm bij darmkrampjes, huilbaby’s en een verstoord slaappatroon.

Door het masseren van je baby kun je je zelfvertrouwen en intuïtie omtrent je baby versterken en ontwikkelen. Het geeft een moment van rust en aandacht voor elkaar. Heerlijk voor je baby, maar ook heerlijk voor jezelf. Door aanraking stimuleer je de huid, de stofwisseling en de ontwikkeling van de zintuigen. Het geven van de shantala-babymassage zorgt voor een rustpunt en dat werkt heel bevestigend voor zowel ouder(s), verzorger(s) als kind.

Deze massage is geschikt voor baby’s vanaf zes weken tot negen maanden. De cursus is bedoeld voor één ouder of verzorger met zijn of haar baby, duurt anderhalf uur per sessie en wordt groepsgewijs gegeven.

Yoga Nidra betekent letterlijk yogische slaap . Het is een oude techniek waarbij de beoefenaar de diepe staat van bewuste ontspanning binnengaat. Het is een systematische oefening om het bewustzijn van onze externe wereld naar de innerlijke wereld te verplaatsen. Voorafgaand aan de Yoga Nidra volgen eerst wat ontspannende en restorative houdingen en dan heerlijk ontspannen. Trek iets warms, comfortabels aan en geniet van dit rustmoment voor jezelf!

Deze vorm van yoga is voor iedereen geschikt!
Zowel beginners als gevorderden kunnen goed meekomen in deze les. Aan het eind van de les zul je merken dat je, door de inspannende en soms uitdagende houdingen, zowel lichamelijk als geestelijk tot rust bent gekomen.

In de les komen houdingen, ademhalingsoefeningen, concentratie en meditatie aan bod. Deze les is geschikt voor mensen met eventuele lichamelijke en/of spanningsklachten. Het helpt bij rug-, schouder- en nekklachten, spanningsklachten zoals overspannenheid en burn-out, ademhalingsklachten zoals hyperventilatie en astma en kan helpen bij angsten en depressie. Het is een prettige en rustige yogavorm, die het lichaam en de geest verbindt. Het bevordert de gezondheid en het gevoel van welbevinden. Kortom, als je een tijd hatha yoga volgt, zit je lekkerder in je vel, is je lichaam versoepeld en krachtiger en zijn je gedachten gekalmeerd.

Deze vorm van yoga is speciaal ontwikkeld om te ontspannen en los te laten. In alle rust voeren we gemakkelijke oefeningen uit. Iedereen heeft ontspanning en beweging nodig, ook als het lichaam is veranderd na trauma, ouderdom, ziekten zoals bijvoorbeeld reuma, fybromyalgie. Deze les is gespitst op het lichaam zoals het is, alles mag er zijn en daar werken we mee binnen de grenzen van ieders mogelijkheden.