Pilates is geschikt voor iedereen, van jong tot oud. Het voordeel van Pilates is dat de methode zo gecontroleerd en overzichtelijk is, dat iedereen zich kan ontwikkelen in eigen tempo en niveau. Iedereen beweegt in de zone van de naaste ontwikkeling. Het mooie van Pilates is dat je je heel erg bewust wordt van je lichaam en de mogelijkheden en onmogelijkheden, ieder lichaam heeft zijn eigen talenten en eigen belemmeringen.

8 voordelen van de Pilatesmethode:
- versterking buikspieren
- stabilisatie van de wervelkolom
- verbeterde houding
- verbeterde balans; lichamelijk én geestelijk
- verbeterde lenigheid
- betere coördinatie
- versterking zelfbewustzijn
- soepelere bewegingen

Hatha flow yoga is een dynamische vorm van yoga waarbij houdingen uitgevoerd worden op het ritme van de ademhaling. Hierdoor ontstaat een 'flow', die zorgt voor dynamiek en voor geestelijke rust tegelijkertijd. Het effect van regelmatig beoefenen van deze les maakt je sterker en soepeler.

YOGA betekent: Harmonie tussen lichaam, geest, ziel en omgeving. Deze eeuwenoude traditie kent naast ontspanning nog vele andere voordelen.
Waaronder het bewust worden van je lichaam en geest (gedachten). Leren en weten hoe je lichaam werkt en reageert waarbij je ook de grenzen die je lichaam aangeeft gaat herkennen. Je ontwikkelt een krachtig en flexibel lichaam. Je leert dat ademhaling en ademoefeningen voor positief effect hebben. Je leert verschillende meditaties die je ook eventueel thuis kunt doen. Ook wordt er gebruik gemaakt van affirmaties en positieve gedachten.
In elke les is er een thema (denk hierbij aan chakra's, les voor je rug, hatha, of Yin of een combinatie enz.
Deze lessen zijn geschikt voor iedereen.
Selfcare-yoga bestaat voornamelijk uit Hatha Yoga gevarieerd met Flow, Ashtanga en Yin Yoga. De 5 fundamenten van yoga komen altijd terug in de lessen van Selfcare-yoga :
- Asanas: de lichaams houdingen en oefeningen
- Pranayama; ademhalingsoefeningen
- Ontspanning
- Meditatie en positieve gedachten
- Gezond leven tips of verdieping van je eigen ontwikkeling.