Deep Rest & Reset — Five Senses Edition
Ein Abend für tiefe Entspannung, feine Wahrnehmung & das Nach-Hause-Kommen zu dir selbst.

Bevor das Jahr sich schließt, lade ich dich zu einer besonderen letzten Stunde ein:
Ein 2-stündiger Yoga-Abend, der alle fünf Sinne als Tore nach innen nutzt —
für Regeneration, Nervensystem-Heilung und jene Art von stiller Freude,
die man nicht macht, sondern wiederfindet.

Ein Abend zum Loslassen.
Ein Abend zum Ankommen.
Ein Abend für dich.

🌬️ Atemarbeit

Der Atem ist Heilung und Erkenntnis zugleich.

Er beruhigt das überreizte Nervensystem — ja.
Doch er tut mehr:

Mit jedem Atemzug bewegst du nicht nur Luft — du bewegst Prana, deine Lebensenergie.
Über die bewusste Atemarbeit beruhigst du dein System,
öffnest die subtilen Kanäle (nāḍīs),
und schaffst Raum für Klarheit, Präsenz und innere Weite.

Der Atem ist der erste Schritt des Nach-Hause-Kommens.

🔔 Klangarbeit – Kristallklangschalen

Vibration als Medizin. Frequenz als Erinnerung.
Mit Julia von InTune with Yourself

Die Töne der Kristallklangschalen berühren Stellen,
die Worte nicht erreichen.

Sie reisen durch Faszien und Nervensystem,
ordnen, was im Alltag überreizt wird,
und führen dich in jene tiefe Stille,
in der Regeneration wirklich beginnt.

Klang ist Reinigung und Regulation zugleich:
eine harmonisierende Frequenz,
die dich zurückbringt in deine ursprüngliche Schwingung.

🌸 Duft – Aromatherapie als Nervensystem-Medizin

Der Geruchssinn ist der direkteste Zugang zu deinem limbischen System.
Ein einziger bewusster Atemzug ätherischer Öle kann:

• Stresshormone senken
• Sicherheit und Ruhe stärken
• den Vagusnerv aktivieren
• Emotionen regulieren

Wir nutzen Düfte nicht als „Extra“ —
sondern als Therapie: erdend, beruhigend, erinnernd.

Ein Duft kann dich öffnen.
Ein Duft kann dich nach Hause führen.

👁️ Sehen – Das innere Sehen (Pratyāhāra in der Praxis)

Wenn die Augen ruhen, beginnt eine andere Wahrnehmung zu erwachen.

Ein Teil der Praxis findet mit geschlossenen Augen statt.
Wenn äußere Reize verstummen,
verfeinert sich die Wahrnehmung für Bewegung, Atem und inneres Erleben.

Das ist nicht Dunkelheit —
sondern ein leiseres, tieferes Licht:
die Erfahrung, wieder bei dir selbst anzukommen.

🤲 Savasana-Adjustments – Taktile Ruhe & Co-Regulation

Eine achtsam gesetzte Unterstützung im Savasana,
eine klärende Hand auf den Schultern,
ein sanft gehaltenes Bein –

all das signalisiert deinem Körper:
„Du darfst loslassen. Du bist sicher.“

Berührung im yogatherapeutischen Sinn
ist Co-Regulation:
ein liebevoller Impuls an dein Nervensystem,
sich zu entspannen.

🌙 Warum dieser Abend?

In einer Welt, die ständig auf „On“ läuft,
schenkt dieser Abend dir einen heilsamen Übergang in den Rest-Modus.

Ein Raum, in dem du loslassen darfst.
Ein Raum, in dem du dich wieder spüren darfst.
Ein Raum, in dem die Sinne nicht überfordern —
sondern führen.

Ein Abend für deine Sinne.
Ein Reset für dein Nervensystem.
Ein Nach-Hause-Kommen zu dir selbst — bevor das Jahr endet.

Dein After-Work Reset für Körper, Augen & Geist
Yoga in Hamburg für Vielsitzer und Bildschirm-menschen – dein achtsamer Ausgleich nach einem langen Arbeitstag.Viele von uns verbringen täglich Stunden am Schreibtisch. Ohne es zu merken, entsteht dabei ein Ungleichgewicht im Körper:

Die Vorderseite verkürzt, die Rückseite verliert an Spannkraft – und mit der Zeit zeigen sich typische Beschwerden: Nackenverspannungen, Rückenschmerzen, ein enger Brustkorb, müde Augen und ein erschöpfter Geist.

Nach Stunden vor Laptop, Meetings und Blue-Light-Stress braucht dein Körper vor allem eins: Regeneration statt Anstrengung.

Diese Stunde ist sanft, funktional und wohltuend.
Sie löst Verspannungen in Nacken, Schultern, Rücken und Hüfte –
trainiert gleichzeitig die Tiefenmuskulatur und verbessert deine Haltung.
Auch Augen, Hände und Handgelenke bekommen gezielte Übungen, um die Folgen von Bildschirmarbeit zu reduzieren.

Du lernst, mit Atem und Bewegung Spannung abzubauen, dein Nervensystem zu beruhigen und neue Energie zu gewinnen – für mehr Leichtigkeit am Abend und einen erholsamen Schlaf.