Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart

11 jan. - 17 jan. 2021   
mandag 11 januar
Tid
18:45 - 19:10
Lærer
Ragnhild
Sted
Inspira

Ei økt med fokus på å få opp pulsen – dette er trening for hjertet!

Husk å ta med INNESKO til denne timen, utesko er ikke lov.

Anbefaler også å ha med ei ferdig påfylt vannflaske.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart

del dette

Tid
19:20 - 20:05
Lærer
Ragnhild
Sted
Inspira

På denne timen kan du regne med å bli svett og godsliten.

Denne timen er ikke egnet for deg som har problemer med håndledd eller skuldre.

HUSK EGEN MATTE. Vi trener med bare føtter.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.

del dette

Tid
20:10 - 20:45
Lærer
Grete
Sted
Inspira

Ei drøy halvtime med gode tøyninger, for deg som vil bli mykere i kroppen eller vedlikeholde den bevegeligheten du har.

Vi går igjennom de store muskelgruppene, tøyer rolig og trygt. Pust, tid og tyngdekraft er våre gode hjelpere på denne timen.

Fin time å avslutte dagen med, du vil kjenne deg myk, avslappet og rolig etter denne.

HUSK EGEN MATTE, og ta gjerne med pledd og pute.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.

del dette

mandag 11 januar
Tid 18:45 - 19:10
Lærer Ragnhild
Sted Inspira
 
Ei økt med fokus på å få opp pulsen – dette er trening for hjertet!

Husk å ta med INNESKO til denne timen, utesko er ikke lov.

Anbefaler også å ha med ei ferdig påfylt vannflaske.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart

Tid 19:20 - 20:05
Lærer Ragnhild
Sted Inspira
 
På denne timen kan du regne med å bli svett og godsliten.

Denne timen er ikke egnet for deg som har problemer med håndledd eller skuldre.

HUSK EGEN MATTE. Vi trener med bare føtter.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.

Tid 20:10 - 20:45
Lærer Grete
Sted Inspira
 
Ei drøy halvtime med gode tøyninger, for deg som vil bli mykere i kroppen eller vedlikeholde den bevegeligheten du har.

Vi går igjennom de store muskelgruppene, tøyer rolig og trygt. Pust, tid og tyngdekraft er våre gode hjelpere på denne timen.

Fin time å avslutte dagen med, du vil kjenne deg myk, avslappet og rolig etter denne.

HUSK EGEN MATTE, og ta gjerne med pledd og pute.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.

tirsdag 12 januar
Tid
14:15 - 15:00
Lærer
Grete
Sted
Inspira

Dette er en 45-minutters økt med bedriftsyoga for NAV Namsos og kan derfor kun bookes av ansatte ved NAV.

del dette

18:00
Grete
Tid
18:00 - 18:40
Lærer
Grete
Sted
Inspira

Vi prøver oss med ei treningsøkt ute i snøen! Dette blir ei økt med fokus på puls og utholdenhet.

Vi møtes ved Granåsen Barnehage, bare kjør til parkeringsplassen i Granåsen.

Du trenger votter eller hansker! Kle deg ellers for aktivitet ute i vinterværet.

Jeg åpner opp for kun 6 deltakere, vi skal være nøye med at vi holder trygg avstand gjennom hele økta. Blir det mange på venteliste skal jeg sette opp ei økt til.

del dette

Tid
18:00 - 18:45
Lærer
Grete
Sted
Inspira

Stram opp kroppen fra innerst til ytterst med en mix av pilates, yoga, styrketrening og fri flyt.

Dette er god trening som styrker, strekker og balanserer kroppen. Styrke & Balanse er ei aktiv og delvis utfordrende time så du kan regne med å bli svett og godsliten. Ingen hopp, og vi bruker kun kroppsvektsøvelser.

Øvelsene utføres til musikk. Du kan regulere intensiteten selv.

HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske.
Du trenger ikke sko, vi trener med bare føtter.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.

del dette

Tid
19:00 - 19:45
Lærer
Grete
Sted
Inspira

En rolig yogatime der du hviler i gode yogastillinger for å myke opp i stramme muskler. Enkel, snill yoga der vi tar tiden, pusten og tyngdekraften til hjelp for å roe ned sinnet og myke opp kroppen.

HUSK EGEN MATTE, ta også med pute og pledd.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart

del dette

tirsdag 12 januar
Tid 14:15 - 15:00
Lærer Grete
Sted Inspira
 
Dette er en 45-minutters økt med bedriftsyoga for NAV Namsos og kan derfor kun bookes av ansatte ved NAV.

Tid 18:00 - 18:40
Lærer Grete
Sted Inspira
 
Vi prøver oss med ei treningsøkt ute i snøen! Dette blir ei økt med fokus på puls og utholdenhet.

Vi møtes ved Granåsen Barnehage, bare kjør til parkeringsplassen i Granåsen.

Du trenger votter eller hansker! Kle deg ellers for aktivitet ute i vinterværet.

Jeg åpner opp for kun 6 deltakere, vi skal være nøye med at vi holder trygg avstand gjennom hele økta. Blir det mange på venteliste skal jeg sette opp ei økt til.

Tid 18:00 - 18:45
Lærer Grete
Sted Inspira
 
Stram opp kroppen fra innerst til ytterst med en mix av pilates, yoga, styrketrening og fri flyt.

Dette er god trening som styrker, strekker og balanserer kroppen. Styrke & Balanse er ei aktiv og delvis utfordrende time så du kan regne med å bli svett og godsliten. Ingen hopp, og vi bruker kun kroppsvektsøvelser.

Øvelsene utføres til musikk. Du kan regulere intensiteten selv.

HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske.
Du trenger ikke sko, vi trener med bare føtter.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.

Tid 19:00 - 19:45
Lærer Grete
Sted Inspira
 
En rolig yogatime der du hviler i gode yogastillinger for å myke opp i stramme muskler. Enkel, snill yoga der vi tar tiden, pusten og tyngdekraften til hjelp for å roe ned sinnet og myke opp kroppen.

HUSK EGEN MATTE, ta også med pute og pledd.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart

onsdag 13 januar
Tid
12:00 - 12:45
Lærer
May Elisabeth
Sted
Inspira

Denne timen er for deg som vil bli sterkere i beina!

Vi gjør gode, trygge øvelser som trener musklene i underkroppen, med ekstra fokus på knær og hofter.

HUSK EGEN MATTE pluss vannflaske.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart

del dette

13:00
May Elisabeth
Tid
13:00 - 13:45
Lærer
May Elisabeth
Sted
Inspira

Myk opp kroppen med enkle øvelser fra Vinyasa Yoga.

Dette er en snill, mild og velgjørende time som gjør at muskler og ledd føles mykere.

HUSK å ta med yogamatte hjemmefra, og ta også med et pledd til avspenninga.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart

del dette

Tid
17:45 - 18:30
Lærer
Grete
Sted
Inspira

Deilig, akkurat passe tung trening med kettlebells - altså kuleformede vekter med håndtak. Vi har kettlebells i mange vektklasser, alt fra 4 kg til 24 kg.

Ikke la deg avskrekke av at det brukes vekter, dette er trening som kan passe for absolutt alle. Du vil sannsynligvis merke både at du er sterkere enn du tror og at du greier mer enn du trodde du klarte - dette er digg trening som gir oss mer å rutte med i hverdagen.

HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske. Kettlebells får du låne på Inspira.

del dette

Tid
19:00 - 19:45
Lærer
Ragnhild
Sted
Inspira

Velkommen til Basisball-trening med Ragnhild!

Stikkord for denne timen er kjerne, fokus og kontroll. Ragnhild kjører denne økta som ei effektiv basistime med fokus på kjernemuskulaturen, så du kommer til å kjenne det godt i midten av kroppen.

Vi har baller i vektklassene 4 kg, 5 kg, 6 kg og 8 kg. Det kjøres enkle øvelser, det er ingen komplisert koreografi i på denne timen - økta er enkel og gøy.

TA MED EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske. Basisball får du låne på Inspira.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før kursstart.

del dette

onsdag 13 januar
Tid 12:00 - 12:45
Lærer May Elisabeth
Sted Inspira
 
Denne timen er for deg som vil bli sterkere i beina!

Vi gjør gode, trygge øvelser som trener musklene i underkroppen, med ekstra fokus på knær og hofter.

HUSK EGEN MATTE pluss vannflaske.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart

Tid 13:00 - 13:45
Lærer May Elisabeth
Sted Inspira
 
Myk opp kroppen med enkle øvelser fra Vinyasa Yoga.

Dette er en snill, mild og velgjørende time som gjør at muskler og ledd føles mykere.

HUSK å ta med yogamatte hjemmefra, og ta også med et pledd til avspenninga.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart

Tid 17:45 - 18:30
Lærer Grete
Sted Inspira
 
Deilig, akkurat passe tung trening med kettlebells - altså kuleformede vekter med håndtak. Vi har kettlebells i mange vektklasser, alt fra 4 kg til 24 kg.

Ikke la deg avskrekke av at det brukes vekter, dette er trening som kan passe for absolutt alle. Du vil sannsynligvis merke både at du er sterkere enn du tror og at du greier mer enn du trodde du klarte - dette er digg trening som gir oss mer å rutte med i hverdagen.

HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske. Kettlebells får du låne på Inspira.

Tid 19:00 - 19:45
Lærer Ragnhild
Sted Inspira
 
Velkommen til Basisball-trening med Ragnhild!

Stikkord for denne timen er kjerne, fokus og kontroll. Ragnhild kjører denne økta som ei effektiv basistime med fokus på kjernemuskulaturen, så du kommer til å kjenne det godt i midten av kroppen.

Vi har baller i vektklassene 4 kg, 5 kg, 6 kg og 8 kg. Det kjøres enkle øvelser, det er ingen komplisert koreografi i på denne timen - økta er enkel og gøy.

TA MED EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske. Basisball får du låne på Inspira.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før kursstart.

torsdag 14 januar
Tid
15:45 - 16:30
Lærer
Grete
Sted
Inspira

Dette er en bedriftsyogatime som kun er åpen for ansatte ved Overhalla Betongbygg og Overhalla Hus.

del dette

Tid
18:00 - 18:45
Lærer
May Elisabeth
Sted
Inspira

Ei artig og svett time der du får trent ordentlig godt. Dette er ei av de hardeste timene på timeplanen, så her er det greit å være innstilt på å bli skikkelig andpusten, svett og sliten - og glad :-)

Treninga er variert der du gjennom ulike poster/stasjoner får trent balanse, styrke , kondisjon og koordinasjon.

HUSK EGEN MATTE, innesko og ferdig påfylt vannflaske.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart

del dette

Tid
19:00 - 19:45
Lærer
May Elisabeth
Sted
Inspira

Balltrening!

Styrk og balanser kroppen fra innerst til ytterst med fitnessball. Du kan også få gjøre enkelte pilatesbaserte øvelser på denne timen.

Det er medium intensitet på denne timen. Det betyr at du kanskje blir litt svett, og at du vil kjenne musklene jobbe godt men du vil ikke bli heseblesende sliten.

HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske.
Vi trener med bare føtter.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.

del dette

Tid
20:00 - 20:45
Lærer
May Elisabeth
Sted
Inspira

Velkommen til helsefremmende yoga med May Elisabeth.

På Medisinsk Yoga gjør vi myke og kraftfulle øvelser samt ulike pusteteknikker og meditasjon. Dette er rolig yoga, og du trenger ingen forskunnskaper.

HUSK EGEN MATTE samt pledd og pute.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart

del dette

torsdag 14 januar
Tid 15:45 - 16:30
Lærer Grete
Sted Inspira
 
Dette er en bedriftsyogatime som kun er åpen for ansatte ved Overhalla Betongbygg og Overhalla Hus.

Tid 18:00 - 18:45
Lærer May Elisabeth
Sted Inspira
 
Ei artig og svett time der du får trent ordentlig godt. Dette er ei av de hardeste timene på timeplanen, så her er det greit å være innstilt på å bli skikkelig andpusten, svett og sliten - og glad :-)

Treninga er variert der du gjennom ulike poster/stasjoner får trent balanse, styrke , kondisjon og koordinasjon.

HUSK EGEN MATTE, innesko og ferdig påfylt vannflaske.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart

Tid 19:00 - 19:45
Lærer May Elisabeth
Sted Inspira
 
Balltrening!

Styrk og balanser kroppen fra innerst til ytterst med fitnessball. Du kan også få gjøre enkelte pilatesbaserte øvelser på denne timen.

Det er medium intensitet på denne timen. Det betyr at du kanskje blir litt svett, og at du vil kjenne musklene jobbe godt men du vil ikke bli heseblesende sliten.

HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske.
Vi trener med bare føtter.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.

Tid 20:00 - 20:45
Lærer May Elisabeth
Sted Inspira
 
Velkommen til helsefremmende yoga med May Elisabeth.

På Medisinsk Yoga gjør vi myke og kraftfulle øvelser samt ulike pusteteknikker og meditasjon. Dette er rolig yoga, og du trenger ingen forskunnskaper.

HUSK EGEN MATTE samt pledd og pute.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart

fredag 15 januar
Tid
11:20 - 11:50
Lærer
Grete
Sted
Inspira

Kort og enkel time der vi bruker Basisball.

Øvelsene vil utfordre både utholdenhet, balanse og koordinasjon. Ikke ei knallhard time, men du vil kjenne på pulsøkning og at det innimellom svir litt i musklene - just the way we like it.

Du trenger ikke sko.

HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart

del dette

Tid
12:00 - 12:45
Lærer
Grete
Sted
Inspira

En rolig yogatime der du hviler i gode yogastillinger for å myke opp i stramme muskler. Enkel, snill yoga der vi tar tiden, pusten og tyngdekraften til hjelp for å roe ned sinnet og myke opp kroppen.

HUSK EGEN MATTE, pute og pledd.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart

del dette

Tid
16:15 - 17:00
Lærer
May Elisabeth
Sted
Inspira

Sett punktum for uka med ei frisk treningsøkt!

Innholdet på disse timene vil variere, ettersom den kjøres av flere instruktører. Fellesnevneren er at vi vil gjøre vårt beste for å bli svette og godslitne. Uansett om vi kjører sirkeltrening, kettlebellsøvelser, aerobic eller trener med strikk er målet er at hjertet skal få pumpa godt, lungene skal få jobba litt og musklene skal kjenne at de lever :-)

Velkommen!

HUSK EGEN MATTE, og ta med sko pluss ferdig påfylt vannflaske.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.

del dette

fredag 15 januar
Tid 11:20 - 11:50
Lærer Grete
Sted Inspira
 
Kort og enkel time der vi bruker Basisball.

Øvelsene vil utfordre både utholdenhet, balanse og koordinasjon. Ikke ei knallhard time, men du vil kjenne på pulsøkning og at det innimellom svir litt i musklene - just the way we like it.

Du trenger ikke sko.

HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart

Tid 12:00 - 12:45
Lærer Grete
Sted Inspira
 
En rolig yogatime der du hviler i gode yogastillinger for å myke opp i stramme muskler. Enkel, snill yoga der vi tar tiden, pusten og tyngdekraften til hjelp for å roe ned sinnet og myke opp kroppen.

HUSK EGEN MATTE, pute og pledd.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart

Tid 16:15 - 17:00
Lærer May Elisabeth
Sted Inspira
 
Sett punktum for uka med ei frisk treningsøkt!

Innholdet på disse timene vil variere, ettersom den kjøres av flere instruktører. Fellesnevneren er at vi vil gjøre vårt beste for å bli svette og godslitne. Uansett om vi kjører sirkeltrening, kettlebellsøvelser, aerobic eller trener med strikk er målet er at hjertet skal få pumpa godt, lungene skal få jobba litt og musklene skal kjenne at de lever :-)

Velkommen!

HUSK EGEN MATTE, og ta med sko pluss ferdig påfylt vannflaske.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.

lørdag 16 januar  
lørdag 16 januar
Ingen klasser
søndag 17 januar
Tid
18:30 - 19:15
Lærer
Aaselill
Sted
Inspira

En feststemt treningstime basert på dans, så her kan du regne med å bli både svett og glad!

På denne timen trenger du innesko og ei vannflaske.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart

del dette

Tid
19:20 - 19:50
Lærer
Grete
Sted
Inspira

Velkommen til ei kort og god økt der vi strammer opp musklene i midten av kroppen!

Innholdet vil variere litt ettersom vi er flere instruktører som deler på denne timen.

HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske. Du trenger ikke sko.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.

del dette

Tid
20:00 - 20:45
Lærer
Grete
Sted
Inspira

Denne timen består av rolig, snill yoga som gjør godt for både kropp og sinn.

Innholdet vil variere noe, da vi er to yogalærere som veksler på å kjøre timen. Men nydelig godt blir det uansett om det er May Elisabeth eller Grete som leder timen :-)

Kle deg behagelig, ta med pledd og ei pute hjemmefra + HUSK EGEN MATTE.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart

del dette

søndag 17 januar
Tid 18:30 - 19:15
Lærer Aaselill
Sted Inspira
 
En feststemt treningstime basert på dans, så her kan du regne med å bli både svett og glad!

På denne timen trenger du innesko og ei vannflaske.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart

Tid 19:20 - 19:50
Lærer Grete
Sted Inspira
 
Velkommen til ei kort og god økt der vi strammer opp musklene i midten av kroppen!

Innholdet vil variere litt ettersom vi er flere instruktører som deler på denne timen.

HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske. Du trenger ikke sko.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.

Tid 20:00 - 20:45
Lærer Grete
Sted Inspira
 
Denne timen består av rolig, snill yoga som gjør godt for både kropp og sinn.

Innholdet vil variere noe, da vi er to yogalærere som veksler på å kjøre timen. Men nydelig godt blir det uansett om det er May Elisabeth eller Grete som leder timen :-)

Kle deg behagelig, ta med pledd og ei pute hjemmefra + HUSK EGEN MATTE.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart

11 jan. - 17 jan. 2021   
11 jan. - 17 jan. 2021