Cours d' Essentrics tous niveaux
Exercices doux et sans impact permettant d'améliorer la mobilité , le tonus et la souplesse. Des exercices de renforcement abdominal sont ajoutés à la séance
Accessible tous niveaux - durée 45 minutes

Cours d' Essentrics tous niveaux
Exercices doux et sans impact permettant d'améliorer la mobilité , le tonus et la souplesse. Des exercices de renforcement abdominal sont ajoutés à la séance
Accessible tous niveaux - durée 45 minutes

Cours avec petit matériel permettant de se tonifier et regagner en masse musculaire
Les séances se font soit sur tapis, soit sous forme de circuit.

Cette méthode Pilates débutant est idéale pour une reprise d'activité en douceur.
Pratiquée avec régularité, elle développe les abdos profonds, dont le périnée et le transverse.
Améliore la posture, l'équilibre, la souplesse et la respiration
La séance en petit groupe permet une correction plus personnalisée. Avec ou sans petit matériel fourni (Foam roller, ballon paille, élastique, cercle..)
Adaptée pour tout type de public : sédentaire / senior / femme enceinte / personne manifestant des pathologies tels que : lombalgie, hernie discale, arthrose, spondylolisthésis, scoliose..
Bien-être assuré grâce au retour au calme de fin de séance.
Prévoir gourde et serviette.

Ce cours intermédiaire est destiné à un public plutôt sportif et tonique. Les mouvements s'enchaînent avec peu de pauses.
Pratiqué avec Régularité et concentration, cette méthode développe et améliore les muscles du dos, abdominaux profonds tels que périnée et transverse.
Renforce la colonne vertébrale.
Permet une meilleure posture, équilibre, souplesse, et respiration.
Avec ou sans petit matériel fourni en séance : Tapis, petit ballon, foam roller, pilates ring ou haltères..
Suivi du stretching de fin de séance, cela permet d’étirer les muscles sollicités et favoriser la récupération.
Bien-être et détente assurée. Alors, n'hésitez plus venez essayer !
(Prévoir gourde et serviette)
Martine coach Pilates 06.85.04.96.96

Cours adapté aux personnes voulant s'entretenir physiquement mais en douceur avec des exercices adaptés à tous les âges
Exercices doux et sans impact permettant d'améliorer la mobilité , le tonus et la souplesse.
Travail de la respiration - Renforcement musculaire avec petit matériel - Yoga
Accessible tous niveaux - durée 45 minutes

Travail du port de tête, étirement de l’ensemble des muscles de la colonne vertébrale… Les mouvements effectués ont pour but de solliciter et de renforcer les muscles posturaux pour gagner en mobilité et en maintien.

Les exercices de barre au sol favorisent l’étirement des muscles profonds.

Le renforcement musculaire est au cœur de cette pratique douce, multipliant les postures de gainage couplées à des exercices de respiration. Des mouvements dédiés permettent de mobiliser tour à tour les muscles des bras, des épaules, de la sangle abdominale, des jambes ou des fessiers pour gagner en tonicité.