Pratique au cœur d'un art énergétique millénaire qui prend sa source en Chine. Méditation en mouvement.
Dao de l'harmonie : méthode crée par Docteur Jian Liujun (QUIMETAO - Paris)
Mobilisation douce de la colonne permettant de ressentir avec beaucoup d'efficacité le Qi circulant à chaque mouvement effectué.
15 minutes de méditation sont prévues à la fin du cours.
La méditation est une partie importante du Qi Gong. Le but de la méditation taoïste est de laisser le corps et l’esprit s’asseoir tranquillement ensemble
« Relâcher le corps, rechercher un état de tranquillité, de vide extrême, se relier à la nature, absorber le Qi de l’univers en ajustant la respiration »
Apprendre à être calme, présent dans l’instant présent et accueillir le Qi de l’unnivers.
« Da Zuo = assis calmement » et “Zuo Wang = assis pour oublier »

Travail Pilates sur machine Gravity (plateau glissant permettant de réaliser des mouvements Pilates tout en rajoutant le travail des muscles de la cinétique)
Tous les bénéfices de la Méthode Pilates associés à la technologie et modernité des machines Gravity : fluidifier ses mouvements afin d’équilibrer les chaînes musculaires, se concentrer sur le fait de relier le corps et le mental, accentuer les ressentis grâce aux tensions musculaires plus présente ;
La méthode Pilates avec Gravity permet de perfectionner ses mouvements et de tonifier le corps dans sa globalité.

Exercice de Pilates au sol effectues lentement afin de solliciter la proprioception et ainsi permettre au mental d'accompagner avec precision le geste. L'efficacite de la methode Pilates sur le bien-etre du dos et la quietude mentale est augmentee.
Exercice de niveau 1 et 2 avec petit matériel (ballon, cercle, rouleau, brique de yoga) : renforcement des muscles de la colonne, mobilisation du rachis
Cours s'adaptant à votre niveau et/ ou capacité physique

Exercice de Pilates au sol effectues lentement afin de solliciter la proprioception et ainsi permettre au mental d'accompagner avec precision le geste. L'efficacite de la methode Pilates sur le bien-etre du dos et la quietude mentale est augmentee.
Exercice de niveau 1 et 2 avec petit matériel (ballon, cercle, rouleau, brique de yoga) : renforcement des muscles de la colonne, mobilisation du rachis
Cours s'adaptant à votre niveau et/ ou capacité physique

Travail Pilates sur machine Gravity (plateau glissant permettant de réaliser des mouvements Pilates tout en rajoutant le travail des muscles de la cinétique)
Tous les bénéfices de la Méthode Pilates associés à la technologie et modernité des machines Gravity : fluidifier ses mouvements afin d’équilibrer les chaînes musculaires, se concentrer sur le fait de relier le corps et le mental, accentuer les ressentis grâce aux tensions musculaires plus présente ;
La méthode Pilates avec Gravity permet de perfectionner ses mouvements et de tonifier le corps dans sa globalité.

Exercice de Pilates au sol (niveau 1) avec petit matériel (ballon, cercle, rouleau, brique de yoga) : renforcement des muscles de la colonne, mobilisation du rachis.
Cours s'adaptant à votre niveau et/ ou capacité physique. La pratique au sol permet d’acquérir les bases du Pilates. Le petit matériel nous permet de trouver des solutions si certains exercices ne peuvent être réaliser momentanément ou sont non conseillés par votre médecin.

Travail Pilates sur machine Gravity (plateau glissant permettant de réaliser des mouvements Pilates tout en rajoutant le travail des muscles de la cinétique)
Tous les bénéfices de la Méthode Pilates associés à la technologie et modernité des machines Gravity : fluidifier ses mouvements afin d’équilibrer les chaînes musculaires, se concentrer sur le fait de relier le corps et le mental, accentuer les ressentis grâce aux tensions musculaires plus présente ;
La méthode Pilates avec Gravity permet de perfectionner ses mouvements et de tonifier le corps dans sa globalité.

Daoyin = conduire l’énergie par le mouvement. Selon la médecine chinoise, le QI doit circuler librement dans le corps afin que tous les organes puissent avoir un fonctionnement complémentaire et équilibré.
Les enchainements de Daoyin ou Dao Yin permettent de conduire le Qi (souffle ou énergie interne) par le mouvements. Ces enchainements sont très anciens mais ils viennent d’être à nouveau uniformisés par la Fédération Chinoise du QI GONG de santé, et ceci afin de permettre à tous de pratiquer la même forme.
Le Dao Yin permet de travailler la coordination, la mémoire, l’équilibre et la souplesse. Les mouvements sont très fluides et donnent l’impression d’une danse (comme l’eau qui coule ou le nuage qui avance au gré du vent). Il est possible d’insister sur la souplesse du bassin, ou l’enracinement et la force des jambes, la souplesse des poignets et cheville (extension et rotation).

Exercice de Pilates au sol niveau 1 et 2 avec petit matériel (ballon, cercle, rouleau, brique de yoga) : renforcement des muscles de la colonne, mobilisation du rachis.

Cours s'adaptant à votre niveau et/ ou capacité physique. La pratique au sol permet d’acquérir les bases du Pilates. Le petit matériel nous permet de trouver des solutions si certains exercices ne peuvent être réaliser momentanément ou sont non conseillés par votre médecin.

Le Tai Ji Quan comporte de nombreuses techniques issues de différentes écoles et le style WU présente la particularité de demander d’être calme et relâché, naturellement léger avec recherche de la sensation de légèreté, de l’équilibre (50 % du poids du corps). Ce style permet de se concentrer sur l’utilisation de la pensée et non de la force.
Le Tai Ji Quan permet de ressentir la circulation du Qi interne dans tout le corps unifié à travers des enchainements ou « chorégraphie » dont il est possible de retrouver des applications martiales.
Si la définition du sport consiste à « conférer au corps quelques-unes des plus belles vertus de l’esprit », alors de Tai Chi Chuan en est sans conteste sa plus belle déclinaison.
Pratiquez dans un but de santé et de bien-être mental, les mouvements sont répétés dans un objectif de progression sans fin dans la qualité des mouvements et de ressenti. En effet, il s’agit de percevoir dans le corps les alternances de vide (yin) et de plein (yang) : il n’y a pas de limite relâchement (yin) et pas de limite au déploiement de cette énergie .

Travail Pilates sur machine Gravity (plateau glissant permettant de réaliser des mouvements Pilates tout en rajoutant le travail des muscles de la cinétique)

Tous les bénéfices de la Méthode Pilates associés à la technologie et modernité des machines Gravity : fluidifier ses mouvements afin d’équilibrer les chaînes musculaires, se concentrer sur le fait de relier le corps et le mental, accentuer les ressentis grâce aux tensions musculaires plus présente ;

La méthode Pilates avec Gravity permet de perfectionner ses mouvements et de tonifier le corps dans sa globalité.

Exercice de Pilates au sol (niveau 1 et 2) avec petit matériel (ballon, cercle, rouleau, brique de yoga) : renforcement des muscles de la colonne, mobilisation du rachis.

Cours s'adaptant à votre niveau et/ ou capacité physique. La pratique au sol permet d’acquérir les bases du Pilates. Le petit matériel nous permet de trouver des solutions si certains exercices ne peuvent être réaliser momentanément ou sont non conseillés par votre médecin.

Exercice de Pilates au sol (niveau 1 et 2) avec petit matériel (ballon, cercle, rouleau, brique de yoga) : renforcement des muscles de la colonne, mobilisation du rachis.

Cours s'adaptant à votre niveau et/ ou capacité physique. La pratique au sol permet d’acquérir les bases du Pilates. Le petit matériel nous permet de trouver des solutions si certains exercices ne peuvent être réaliser momentanément ou sont non conseillés par votre médecin.

Travail Pilates sur machine Gravity (plateau glissant permettant de réaliser des mouvements Pilates tout en rajoutant le travail des muscles de la cinétique)
Tous les bénéfices de la Méthode Pilates associés à la technologie et modernité des machines Gravity : fluidifier ses mouvements afin d’équilibrer les chaînes musculaires, se concentrer sur le fait de relier le corps et le mental, accentuer les ressentis grâce aux tensions musculaires plus présente ;
La méthode Pilates avec Gravity permet de perfectionner ses mouvements et de tonifier le corps dans sa globalité.

Cours avec les hamacs suspendus (développement de la souplesse, de l'équilibre et la coordination des mouvements dans l'espace) et le spine corrector (renforcement cible et important de la sangle abdominale)
Attention : si vous avez des douleurs cervicales importantes ou des problèmes de vertiges, merci de demander conseil auprès de votre professeur encadrant la séance avant de vous inscrire