Hatha staat in het Sanskriet voor ha (zon) en tha (maan) en verwijst naar de balans tussen tegengestelden. Yoga betekent Yuk en staat voor verenigen. Yoga is verbinding, verbinding van lichaam en geest. Hatha Yoga is een van de vele Yogavormen die we kennen. Hatha Yoga bestaat uit een systeem van oefeningen om zowel geest als lichaam te beheersen. Deze vorm van Yoga heeft in het Westen veel bekendheid gekregen. Als men het over Yoga heeft, dan wordt vaak deze vorm van Yoga bedoeld. Hatha Yoga is een fysieke Yogavariant die voor het grootste deel bestaat uit de beoefening van asana's (lichaamshoudingen) en pranayama (ademhalingstechnieken). Hatha Yoga bestaat voornamelijk uit niet-bewegende asana's, maar kent ook een serie bewegende houdingen. Te denken valt dan aan de zonnegroet. Yoga is zo in opmars vanwege het ontspannende en helende effect. Het is een middel om te onthaasten en stress te verminderen. Daarnaast worden er aan de technieken een gunstig effect toegeschreven op ons hele lichaam. Over het algemeen treedt er een versoepeling van het lichaam op en voelt men zich over het algemeen fitter. Bij Vinyasa Yoga gaat het om verbinding maken tussen adem en beweging. De houdingen, tijdens een Vinyasa Yoga les, lopen vloeiend in elkaar over. Vinyasa Yoga is meditatie in beweging.

Deze vorm van yoga richt zich op het ontspannen van de spieren om in te kunnen werken op het bindweefsel. Ook stimuleert Yin Yoga organen en meridianen. Een Yin Yoga les geeft een diepe ontspanning. Omdat bindweefsel een langere tijd nodig heeft dan spieren om te verlengen en te versterken, blijf je langer in de houdingen. De houdingen worden tussen de drie en vijf minuten vastgehouden.

Deze vorm van yoga richt zich op het ontspannen van de spieren om in te kunnen werken op het bindweefsel. Ook stimuleert Yin Yoga organen en meridianen. Een Yin Yoga les geeft een diepe ontspanning. Omdat bindweefsel een langere tijd nodig heeft dan spieren om te verlengen en te versterken, blijf je langer in de houdingen. De houdingen worden tussen de drie en vijf minuten vastgehouden.

Restorative yoga is een zachte, meditatieve yogavorm die gericht is op diepe ontspanning en herstel. Deze ontspanning en herstel ontstaat door lange tijd comfortabel in ondersteunde houdingen te blijven liggen. Ook bij Restorative Yoga maak je veelvuldig gebruik van hulpmiddelen zoals dekens, kussens en blokken. Dit om het lichaam volledig te ondersteunen. Zo komt het zenuwstelsel tot rust en wordt het zelfhelende vermogen geactiveerd. Deze toegankelijke yogastijl bevordert fysiek en mentaal herstel, helpt bij het loslaten van spanning en brengt het lichaam en geest in een staat van kalmte en balans. Vaak wordt Restorative Yoga ook wel vergeleken/verward met Yin Yoga of Yoga Nidra. Het verschil met Yin Yoga is dat je in Restorative Yoga niet op zoek gaat naar weerstand, maar juist je lichaam zoveel mogelijk ondersteund om een diepe ontspanning te ervaren. In tegenstelling tot Yoga Nidra waarbij je slechts een houding aanneemt, neem je in een Restorative Yoga les meerder houdingen aan. Maar in deze les sluiten we wel af met een Yoga Nidra. Yoga Nidra staat voor de 'Yogislaap'. Nidra betekent slaap. Tijdens een Yoga Nidra sessie wordt je begeleid naar een staat tussen slapen en waken. In tegenstelling tot andere Yogavormen waarin je meerdere Yogahoudingen aanneemt (asanas), lig je nu stil in slechts een houding. Tijdens het ontspannen liggen wordt je begeleidt door verschillende fases van de oefening. Alle indrukken in ons dagelijkse leven slaan we op in ons lichaam, ons onderbewustzijn. Dit kunnen ook diepe impressies zijn. Denk aan een traumatische ervaring in je leven. Dit zijn samskara's. Deze kun je opruimen tijdens een Yoga Nidrasessie. Ook zul je opgebouwde stress loslaten. Jouw geest wordt gekalmeerd als ook jouw sympathische zenuwstelsel. Je parasympatische zenuwstelsel daarentegen wordt juist geactiveerd. En heling volgt. Na een Yoga Nidrasessie kun je je heerlijk ontspannen, uitgerust en zelfs weer opgeladen voelen.