17 sep - 23 sep 2018   
Maandag 17 september
  09:30
Power Yoga (Vinyasa)

Tijd   09:30 - 10:45
Docent   Leen
Locatie   Cosmonique
 
 
Power Yoga is een actieve, gracieuze (yang) yoga vorm waarin je in vloeiende bewegingen en in synchronisatie met je ademhaling, de ene na de andere yoga houding aanneemt. Door de bewegingen af te stemmen op je eigen ademhaling, maak je contact met je lichaam en ga je leren je grenzen te herkennen. Hoe beter je dit op de mat beheerst, hoe beter je dit ook kunt toepassen in je dagelijks leven. Je bent meer in balans, je uithoudingsvermogen wordt vergroot, je wordt leniger, flexibeler en stress bestendiger.

De les wordt gegeven door Bianca.
Deel deze les


  11:00
Yin Yoga

Tijd   11:00 - 12:15
Docent   Leen
Locatie   Cosmonique
 
 
Yin yoga is een rustige yoga variant waarin naast fysieke houdingen veel elementen zitten van mindfulness en meditatie. Zonder dat we het zelf doorhebben worden dagelijks spanningen, emoties en gifstoffen in ons lichaam opgeslagen. Tijdens yin yoga besteden we aandacht aan het opschonen van ons lichaam. De houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waardoor je genoeg tijd hebt om met je volledige aandacht in de houding aanwezig te zijn en los te laten. Hierdoor bereiken we diepere lagen in het lichaam, zoals de bindweefsels, en kunnen eventuele energetische blokkades worden opgeheven. Daarnaast zorgt yin yoga ervoor dat de denkgeest tot rust komt en hierdoor ruimte wordt gecreëerd voor je intuïtie om zich te laten horen. Tijdens mijn lessen probeer ik je bewust te maken van de subtiele signalen die je lichaam je geeft en contact te maken met je intuïtie. Hoe stiller je wordt, hoe beter je dit kan waarnemen.

De les wordt gegeven door Bianca.
Deel deze les


  19:00
Yin Yoga

Tijd   19:00 - 20:30
Docent   Leen
Locatie   Cosmonique
 
 
Yin yoga is een rustige yoga variant waarin naast fysieke houdingen veel elementen zitten van mindfulness en meditatie. De houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waardoor je genoeg tijd hebt om met je volledige aandacht in de houding aanwezig te zijn en los te laten. Hierdoor bereiken we diepere lagen in het lichaam, zoals de bindweefsels, en kunnen eventuele energetische blokkades worden opgeheven. Daarnaast zorgt yin yoga ervoor dat de denkgeest tot rust komt en hierdoor ruimte wordt gecreëerd voor je intuïtie om zich te laten horen. Hoe stiller je wordt, hoe beter je dit kan waarnemen.
Deel deze les


  19:30
Cursus Mindfulness

Tijd   19:30 - 21:00
Docent   Leen
Locatie   Cosmonique
 
 
Mindfulness houdt in: volledig bewust zijn van het moment en de huidige ervaring, of: in het hier-en-nu aanwezig zijn. Enkele oorzaken van het kwijtraken van onze natuurlijke staat van mindfulness zijn stress, emotionele last of piekeren. In de training leer je een nieuwe, bijzondere manier van omgaan met oude patronen die je soms in de weg zitten.

Onderzoek laat zien dat mindfulnesstraining zorgt voor een hogere kwaliteit van leven en positieve veranderingen in cognitief en neurobiologisch functioneren. Mindfulness transformeert de manier waarop iemand naar zichzelf en naar de wereld kijkt en daar vervolgens op reageert.

De aandachtsoefeningen zijn gebaseerd op oosterse benaderingen, zoals meditatie en yoga. Zo maken zitmeditatie en verschillende yoga oefeningen deel uit van het programma. Alle oefeningen worden nabesproken. Dit is van belang omdat je door stil te staan bij wat goed gaat en daar waar je obstakels ervaart, het inzicht ontwikkelt in hoe je met jezelf omgaat.

Na de cursus heb je geleerd zelfstandig te mediteren en hoe je je mindfulness beoefening kunt integreren in je dagelijks leven.

Docenten:
Leen Kanis
Raymond Ho-A-Fat Kuiper

Cursus prijs: €295,- (incl. 8 bijeenkomsten van 1,5 uur, lesmateriaal en geluidsfragmenten). In sommige gevallen heb je recht op een vergoeding van je zorgverzekering.

Maandagen van 19.30 – 21.00: 17 september, 24 september, 1 oktober, oktober, 15 oktober, 29 oktober, 5 november, 12 november.
Deel deze les


  20:30
Power Yoga (Ashtanga)

Tijd   20:30 - 21:45
Docent   Leen
Locatie   Cosmostore
 
 
Deze les wordt gegeven volgens de Astanga yoga stijl. Ashtanga Yoga maakt gebruik van vaststaande series van opeenvolgende oefeningen. Het einde van elke oefening vormt het begin voor de volgende oefening, het loopt dynamisch in elkaar over. Dit alles doen we op het ritme van onze ademhaling waardoor je in een meditatieve staat terecht komt. Je uithoudingsvermogen wordt vergroot, je wordt leniger, flexibeler en stress bestendiger.

De les wordt gegeven door Niels ten Brink
Deel deze les


Maandag 17 september
09:30  
Power Yoga (Vinyasa)

Tijd   09:30 - 10:45
Docent Docent   Leen
Locatie          Cosmonique
 
Power Yoga is een actieve, gracieuze (yang) yoga vorm waarin je in vloeiende bewegingen en in synchronisatie met je ademhaling, de ene na de andere yoga houding aanneemt. Door de bewegingen af te stemmen op je eigen ademhaling, maak je contact met je lichaam en ga je leren je grenzen te herkennen. Hoe beter je dit op de mat beheerst, hoe beter je dit ook kunt toepassen in je dagelijks leven. Je bent meer in balans, je uithoudingsvermogen wordt vergroot, je wordt leniger, flexibeler en stress bestendiger.

De les wordt gegeven door Bianca.

11:00  
Yin Yoga

Tijd   11:00 - 12:15
Docent Docent   Leen
Locatie          Cosmonique
 
Yin yoga is een rustige yoga variant waarin naast fysieke houdingen veel elementen zitten van mindfulness en meditatie. Zonder dat we het zelf doorhebben worden dagelijks spanningen, emoties en gifstoffen in ons lichaam opgeslagen. Tijdens yin yoga besteden we aandacht aan het opschonen van ons lichaam. De houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waardoor je genoeg tijd hebt om met je volledige aandacht in de houding aanwezig te zijn en los te laten. Hierdoor bereiken we diepere lagen in het lichaam, zoals de bindweefsels, en kunnen eventuele energetische blokkades worden opgeheven. Daarnaast zorgt yin yoga ervoor dat de denkgeest tot rust komt en hierdoor ruimte wordt gecreëerd voor je intuïtie om zich te laten horen. Tijdens mijn lessen probeer ik je bewust te maken van de subtiele signalen die je lichaam je geeft en contact te maken met je intuïtie. Hoe stiller je wordt, hoe beter je dit kan waarnemen.

De les wordt gegeven door Bianca.

19:00  
Yin Yoga

Tijd   19:00 - 20:30
Docent Docent   Leen
Locatie          Cosmonique
 
Yin yoga is een rustige yoga variant waarin naast fysieke houdingen veel elementen zitten van mindfulness en meditatie. De houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waardoor je genoeg tijd hebt om met je volledige aandacht in de houding aanwezig te zijn en los te laten. Hierdoor bereiken we diepere lagen in het lichaam, zoals de bindweefsels, en kunnen eventuele energetische blokkades worden opgeheven. Daarnaast zorgt yin yoga ervoor dat de denkgeest tot rust komt en hierdoor ruimte wordt gecreëerd voor je intuïtie om zich te laten horen. Hoe stiller je wordt, hoe beter je dit kan waarnemen.

19:30  
Cursus Mindfulness

Tijd   19:30 - 21:00
Docent Docent   Leen
Locatie          Cosmonique
 
Mindfulness houdt in: volledig bewust zijn van het moment en de huidige ervaring, of: in het hier-en-nu aanwezig zijn. Enkele oorzaken van het kwijtraken van onze natuurlijke staat van mindfulness zijn stress, emotionele last of piekeren. In de training leer je een nieuwe, bijzondere manier van omgaan met oude patronen die je soms in de weg zitten.

Onderzoek laat zien dat mindfulnesstraining zorgt voor een hogere kwaliteit van leven en positieve veranderingen in cognitief en neurobiologisch functioneren. Mindfulness transformeert de manier waarop iemand naar zichzelf en naar de wereld kijkt en daar vervolgens op reageert.

De aandachtsoefeningen zijn gebaseerd op oosterse benaderingen, zoals meditatie en yoga. Zo maken zitmeditatie en verschillende yoga oefeningen deel uit van het programma. Alle oefeningen worden nabesproken. Dit is van belang omdat je door stil te staan bij wat goed gaat en daar waar je obstakels ervaart, het inzicht ontwikkelt in hoe je met jezelf omgaat.

Na de cursus heb je geleerd zelfstandig te mediteren en hoe je je mindfulness beoefening kunt integreren in je dagelijks leven.

Docenten:
Leen Kanis
Raymond Ho-A-Fat Kuiper

Cursus prijs: €295,- (incl. 8 bijeenkomsten van 1,5 uur, lesmateriaal en geluidsfragmenten). In sommige gevallen heb je recht op een vergoeding van je zorgverzekering.

Maandagen van 19.30 – 21.00: 17 september, 24 september, 1 oktober, oktober, 15 oktober, 29 oktober, 5 november, 12 november.

20:30  
Power Yoga (Ashtanga)

Tijd   20:30 - 21:45
Docent Docent   Leen
Locatie          Cosmostore
 
Deze les wordt gegeven volgens de Astanga yoga stijl. Ashtanga Yoga maakt gebruik van vaststaande series van opeenvolgende oefeningen. Het einde van elke oefening vormt het begin voor de volgende oefening, het loopt dynamisch in elkaar over. Dit alles doen we op het ritme van onze ademhaling waardoor je in een meditatieve staat terecht komt. Je uithoudingsvermogen wordt vergroot, je wordt leniger, flexibeler en stress bestendiger.

De les wordt gegeven door Niels ten Brink

Dinsdag 18 september
  19:00
Yin Yang Yoga

Tijd   19:00 - 20:15
Docent   Leen
Locatie   Cosmonique
 
 
Een Yin Yang yogales is opgebouwd uit twee delen. Tijdens het eerste gedeelte beginnen we met actieve (yang) oefeningen die kracht opbouwend zijn en een beroep doen op spierkracht, lenigheid en uithoudingsvermogen. Geleidelijk aan bewegen we na de helft door naar rustigere (yin) yoga houdingen die de diepere lagen/bindweefsels in het lichaam stimuleren en uitnodigen om het alle spieren los te laten. We eindigen in een staat van totale ontspanning.

De les wordt gegeven door Leen.
Deel deze les


  20:30
Yin Yoga & Meditatie

Tijd   20:30 - 21:45
Docent   Leen
Locatie   Cosmonique
 
 
We beginnen de les met yin yoga houdingen om lichaam en geest tot rust te brengen. De laatste 25 minuten zitten we in meditatie. Tijdens meditatie leren we beschouwend te kijken naar onze gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties. We leren met compassie en mildheid de continue stroom van verandering in onszelf waar te nemen met een kalme geest als resultaat. Naast het aanleren van een juiste zithouding en meditatie techniek, zullen we tijdens deze les ademhalingsoefeningen doen die je meditatie beoefening zal verdiepen.

De les wordt gegeven door Leen
Deel deze les


Dinsdag 18 september
19:00  
Yin Yang Yoga

Tijd   19:00 - 20:15
Docent Docent   Leen
Locatie          Cosmonique
 
Een Yin Yang yogales is opgebouwd uit twee delen. Tijdens het eerste gedeelte beginnen we met actieve (yang) oefeningen die kracht opbouwend zijn en een beroep doen op spierkracht, lenigheid en uithoudingsvermogen. Geleidelijk aan bewegen we na de helft door naar rustigere (yin) yoga houdingen die de diepere lagen/bindweefsels in het lichaam stimuleren en uitnodigen om het alle spieren los te laten. We eindigen in een staat van totale ontspanning.

De les wordt gegeven door Leen.

20:30  
Yin Yoga & Meditatie

Tijd   20:30 - 21:45
Docent Docent   Leen
Locatie          Cosmonique
 
We beginnen de les met yin yoga houdingen om lichaam en geest tot rust te brengen. De laatste 25 minuten zitten we in meditatie. Tijdens meditatie leren we beschouwend te kijken naar onze gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties. We leren met compassie en mildheid de continue stroom van verandering in onszelf waar te nemen met een kalme geest als resultaat. Naast het aanleren van een juiste zithouding en meditatie techniek, zullen we tijdens deze les ademhalingsoefeningen doen die je meditatie beoefening zal verdiepen.

De les wordt gegeven door Leen

Woensdag 19 september
  19:00
Power Yoga (Vinyasa)

Tijd   19:00 - 20:15
Docent   Leen
Locatie   Cosmostore
Plaatsen   Nog 10 beschikbaar
 
 
Vinyasa Flow (Power Yoga) is een actieve, gracieuze (yang) yoga vorm waarin je in vloeiende bewegingen en in synchronisatie met je ademhaling, de ene na de andere yoga houding aanneemt. Door de bewegingen af te stemmen op je eigen ademhaling, maak je contact met je lichaam en ga je leren je grenzen te herkennen. Hoe beter je dit op de mat beheerst, hoe beter je dit ook kunt toepassen in je dagelijks leven. Je bent meer in balans, je uithoudingsvermogen wordt vergroot, je wordt leniger, flexibeler en stress bestendiger.
Deel deze les


  20:30
Yin Yoga

Tijd   20:30 - 21:45
Docent   Leen
Locatie   Cosmostore
Plaatsen   Nog 3 beschikbaar
 
 
Yin yoga is een rustige yoga variant waarin naast fysieke houdingen veel elementen zitten van mindfulness en meditatie. De houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waardoor je genoeg tijd hebt om met je volledige aandacht in de houding aanwezig te zijn en los te laten. Hierdoor bereiken we diepere lagen in het lichaam, zoals de bindweefsels, en kunnen eventuele energetische blokkades worden opgeheven. Daarnaast zorgt yin yoga ervoor dat de denkgeest tot rust komt en hierdoor ruimte wordt gecreëerd voor je intuïtie om zich te laten horen. Hoe stiller je wordt, hoe beter je dit kan waarnemen.
Deel deze les


Woensdag 19 september
19:00  
Power Yoga (Vinyasa)

Tijd   19:00 - 20:15
Docent Docent   Leen
Locatie          Cosmostore
Plaatsen   Nog 10 beschikbaar
 
Vinyasa Flow (Power Yoga) is een actieve, gracieuze (yang) yoga vorm waarin je in vloeiende bewegingen en in synchronisatie met je ademhaling, de ene na de andere yoga houding aanneemt. Door de bewegingen af te stemmen op je eigen ademhaling, maak je contact met je lichaam en ga je leren je grenzen te herkennen. Hoe beter je dit op de mat beheerst, hoe beter je dit ook kunt toepassen in je dagelijks leven. Je bent meer in balans, je uithoudingsvermogen wordt vergroot, je wordt leniger, flexibeler en stress bestendiger.

20:30  
Yin Yoga

Tijd   20:30 - 21:45
Docent Docent   Leen
Locatie          Cosmostore
Plaatsen   Nog 3 beschikbaar
 
Yin yoga is een rustige yoga variant waarin naast fysieke houdingen veel elementen zitten van mindfulness en meditatie. De houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waardoor je genoeg tijd hebt om met je volledige aandacht in de houding aanwezig te zijn en los te laten. Hierdoor bereiken we diepere lagen in het lichaam, zoals de bindweefsels, en kunnen eventuele energetische blokkades worden opgeheven. Daarnaast zorgt yin yoga ervoor dat de denkgeest tot rust komt en hierdoor ruimte wordt gecreëerd voor je intuïtie om zich te laten horen. Hoe stiller je wordt, hoe beter je dit kan waarnemen.

Donderdag 20 september
  19:00
Yin Yang Yoga

Tijd   19:00 - 20:15
Docent   Leen
Locatie   Cosmonique
Plaatsen   Nog 12 beschikbaar
 
 
Een Yin Yang yogales is opgebouwd uit twee delen. Tijdens het eerste gedeelte beginnen we met actieve (yang) oefeningen die kracht opbouwend zijn en een beroep doen op spierkracht, lenigheid en uithoudingsvermogen. Geleidelijk aan bewegen we na de helft door naar rustigere (yin) yoga houdingen die de diepere lagen/bindfweefsels in het lichaam stimuleren en uitnodigen om het alle spieren los te laten. We eindigen in een staat van totale ontspanning.

De les wordt gegeven door Niels.
Deel deze les


  20:30
Mannen Yoga (Ashtanga)

Tijd   20:30 - 21:45
Docent   Leen
Locatie   Cosmonique
Plaatsen   Nog 13 beschikbaar
 
 
Ashtanga Yoga maakt gebruik van vaststaande series van opeenvolgende oefeningen. Het einde van elke oefening vormt het begin voor de volgende oefening, het loopt dynamisch in elkaar over. Dit alles doen we op het ritme van onze ademhaling waardoor je in een meditatieve staat terecht komt. Je uithoudingsvermogen wordt vergroot, je wordt leniger, flexibeler en stress bestendiger.

De les wordt gegeven door Niels ten Brink
Deel deze les


Donderdag 20 september
19:00  
Yin Yang Yoga

Tijd   19:00 - 20:15
Docent Docent   Leen
Locatie          Cosmonique
Plaatsen   Nog 12 beschikbaar
 
Een Yin Yang yogales is opgebouwd uit twee delen. Tijdens het eerste gedeelte beginnen we met actieve (yang) oefeningen die kracht opbouwend zijn en een beroep doen op spierkracht, lenigheid en uithoudingsvermogen. Geleidelijk aan bewegen we na de helft door naar rustigere (yin) yoga houdingen die de diepere lagen/bindfweefsels in het lichaam stimuleren en uitnodigen om het alle spieren los te laten. We eindigen in een staat van totale ontspanning.

De les wordt gegeven door Niels.

20:30  
Mannen Yoga (Ashtanga)

Tijd   20:30 - 21:45
Docent Docent   Leen
Locatie          Cosmonique
Plaatsen   Nog 13 beschikbaar
 
Ashtanga Yoga maakt gebruik van vaststaande series van opeenvolgende oefeningen. Het einde van elke oefening vormt het begin voor de volgende oefening, het loopt dynamisch in elkaar over. Dit alles doen we op het ritme van onze ademhaling waardoor je in een meditatieve staat terecht komt. Je uithoudingsvermogen wordt vergroot, je wordt leniger, flexibeler en stress bestendiger.

De les wordt gegeven door Niels ten Brink

Vrijdag 21 september
  09:00
Yin Yoga

Tijd   09:00 - 10:15
Docent   Leen
Locatie   Cosmonique
Plaatsen   Nog 14 beschikbaar
 
 
Yin yoga is een rustige yoga variant waarin naast fysieke houdingen veel elementen zitten van mindfulness en meditatie. De houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waardoor je genoeg tijd hebt om met je volledige aandacht in de houding aanwezig te zijn en los te laten. Hierdoor bereiken we diepere lagen in het lichaam, zoals de bindweefsels, en kunnen eventuele energetische blokkades worden opgeheven. Daarnaast zorgt yin yoga ervoor dat de denkgeest tot rust komt en hierdoor ruimte wordt gecreëerd voor je intuïtie om zich te laten horen. Hoe stiller je wordt, hoe beter je dit kan waarnemen.
Deel deze les


  10:30
Yogalates (Pilates)

Tijd   10:30 - 11:45
Docent   Leen
Locatie   Cosmonique
Plaatsen   Nog 15 beschikbaar
 
 
Het grootste aandachtsgebied binnen Pilates is het “Powerhouse”, ofwel je centrum of core. Iedere houding is erop gericht dit centrum te versterken. In het dagelijks leven leidt een krachtig centrum tot meer balans en stabiliteit.

De combinatie tussen yoga en pilates (Yogalates) fuseert het beste van deze twee werelden. Bij beide staan mentale focus, een correcte houding, uitlijning van het lichaam en de ademhaling centraal. Het mooie van Yoga en Pilates is dat je nooit uitgeleerd raakt gezien de diepte/precisie van de houdingen en de filosofie erachter. De resultaten gaan een leven lang mee.
Deel deze les


  20:00
Workshop - Ashtanga voor beginners

Tijd   20:00 - 21:30
Docent   Leen
Locatie   Cosmonique
Plaatsen   Nog 14 beschikbaar
 
 
Wat is Ashtanga Yoga?
Ashtanga Yoga is een actieve yogavorm die naar schatting 5000 jaar bestaat. Het beoefenen van een vaste reeks houdingen, gecombineerd met de juiste ademhaling, maken dat je je zintuigen naar binnen kunt trekken. Je lichaam en geest vloeien samen en de workout wordt een meditatie in beweging.

Tijdens deze workshop begeleidt Niels je door de Ashtanga yoga serie en legt de houdingen één-voor-één uit. Je leert hoe je je “Bhanda’s, ook wel energiesloten in je lichaam kunt activeren en de Ujjayi ademhaling toe kunt passen. Dit is een speciale vorm van ademhalen die ook wel wordt omschreven als oceaanademhaling. Tevens leer je hoe je je manier van kijken kunt optimaliseren. “Drishti” is een punt waar je naar kijkt of de focus die je brengt op de details van de oefening. Deze vormen van concentratie bereiden je voor op een staat van meditatie waar we ons tijdens de laatste houding aan overgeven. Het geheel resulteert in een verbeterde circulatie, een licht en sterk lichaam, en een rustige, vrije geest.

Voor wie?
Oorspronkelijk is Ashtanga yoga bedoeld voor mannen. In het Westen beoefenen ook veel vrouwen yoga, dus iedereen is welkom. Bereid je voor op een actieve workout.
Deel deze les


Vrijdag 21 september
09:00  
Yin Yoga

Tijd   09:00 - 10:15
Docent Docent   Leen
Locatie          Cosmonique
Plaatsen   Nog 14 beschikbaar
 
Yin yoga is een rustige yoga variant waarin naast fysieke houdingen veel elementen zitten van mindfulness en meditatie. De houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waardoor je genoeg tijd hebt om met je volledige aandacht in de houding aanwezig te zijn en los te laten. Hierdoor bereiken we diepere lagen in het lichaam, zoals de bindweefsels, en kunnen eventuele energetische blokkades worden opgeheven. Daarnaast zorgt yin yoga ervoor dat de denkgeest tot rust komt en hierdoor ruimte wordt gecreëerd voor je intuïtie om zich te laten horen. Hoe stiller je wordt, hoe beter je dit kan waarnemen.

10:30  
Yogalates (Pilates)

Tijd   10:30 - 11:45
Docent Docent   Leen
Locatie          Cosmonique
Plaatsen   Nog 15 beschikbaar
 
Het grootste aandachtsgebied binnen Pilates is het “Powerhouse”, ofwel je centrum of core. Iedere houding is erop gericht dit centrum te versterken. In het dagelijks leven leidt een krachtig centrum tot meer balans en stabiliteit.

De combinatie tussen yoga en pilates (Yogalates) fuseert het beste van deze twee werelden. Bij beide staan mentale focus, een correcte houding, uitlijning van het lichaam en de ademhaling centraal. Het mooie van Yoga en Pilates is dat je nooit uitgeleerd raakt gezien de diepte/precisie van de houdingen en de filosofie erachter. De resultaten gaan een leven lang mee.

20:00  
Workshop - Ashtanga voor beginners

Tijd   20:00 - 21:30
Docent Docent   Leen
Locatie          Cosmonique
Plaatsen   Nog 14 beschikbaar
 
Wat is Ashtanga Yoga?
Ashtanga Yoga is een actieve yogavorm die naar schatting 5000 jaar bestaat. Het beoefenen van een vaste reeks houdingen, gecombineerd met de juiste ademhaling, maken dat je je zintuigen naar binnen kunt trekken. Je lichaam en geest vloeien samen en de workout wordt een meditatie in beweging.

Tijdens deze workshop begeleidt Niels je door de Ashtanga yoga serie en legt de houdingen één-voor-één uit. Je leert hoe je je “Bhanda’s, ook wel energiesloten in je lichaam kunt activeren en de Ujjayi ademhaling toe kunt passen. Dit is een speciale vorm van ademhalen die ook wel wordt omschreven als oceaanademhaling. Tevens leer je hoe je je manier van kijken kunt optimaliseren. “Drishti” is een punt waar je naar kijkt of de focus die je brengt op de details van de oefening. Deze vormen van concentratie bereiden je voor op een staat van meditatie waar we ons tijdens de laatste houding aan overgeven. Het geheel resulteert in een verbeterde circulatie, een licht en sterk lichaam, en een rustige, vrije geest.

Voor wie?
Oorspronkelijk is Ashtanga yoga bedoeld voor mannen. In het Westen beoefenen ook veel vrouwen yoga, dus iedereen is welkom. Bereid je voor op een actieve workout.

Zaterdag 22 september  
Zaterdag 22 september
Geen lessen
Zondag 23 september
  10:00
Yin Yang Yoga

Tijd   10:00 - 11:15
Docent   Leen
Locatie   Cosmonique
Plaatsen   Nog 12 beschikbaar
 
 
Een Yin Yang yogales is opgebouwd uit twee delen. Tijdens het eerste gedeelte beginnen we met actieve (yang) oefeningen die kracht opbouwend zijn en een beroep doen op spierkracht, lenigheid en uithoudingsvermogen. Geleidelijk aan bewegen we na de helft door naar rustigere (yin) yoga houdingen die de diepere lagen/bindfweefsels in het lichaam stimuleren en uitnodigen om het alle spieren los te laten. We eindigen in een staat van totale ontspanning.

De les wordt gegeven door Niels.
Deel deze les


  13:00
Workshop Yoga & Persoonlijke Ontwikkeling

Tijd   13:00 - 16:00
Docent   Leen
Locatie   Cosmonique
Plaatsen   Nog 7 beschikbaar
 
 
Wat gaan we doen?
Hoe we ons op de yogamat gedragen, weerspiegelt vaak ons gedrag op ons werk of dagelijks leven. Wanneer het spannend wordt of onbekend is, komt al snel onze primaire reactie naar voren hoe we met ongemak omgaan. Tijdens deze workshop leer je tijdens verschillende yoga en minfulness oefeningen de dieperliggende motieven kennen achter jouw patronen en overtuigingen. Waarom doe je zo je best tijdens de oefening? Ben je meer met je aandacht bij de ander of bij jezelf? Waar heb je geleerd om altijd het uiterste van jezelf te vragen? Hierop gaan we reflecteren waarbij ik gebruik maak van de theoretische kaders uit Transactionele Analyse (TA), een persoonlijkheidstheorie die inzicht geeft in de boodschappen die jij hebt gekregen of jezelf ooit eerder hebt gegeven.

Tijdens het tweede gedeelte van de workshop leren we onszelf met mildheid te observeren om dieper aan te komen bij onze kern. Yoga vormt daarbij een prachtig instrument om weer in contact te staan met onze intuïtie en de krachtige basis in onszelf. De inzichten en aangeleerde technieken maken dat stress je niet langer overkomt, maar dat je zelf in de bestuurdersrol komt te zitten. Je ademhaling vormt hierin de sleutelrol.

Voor wie?
Als je kampt met stress gerelateerde klachten of jezelf verder wilt ontwikkelen, kan deze workshop je een stapje verder helpen om weer in je kracht te komen.

Docente/Trainer:
Leen Kanis is de oprichtster van INTU YOGA Epe. Naast yogadocente is ze trainer/coach en wordt ze ingehuurd voor persoonlijke ontwikkeling trajecten in het bedrijfsleven. "Ik werk graag met het lichaam omdat het zo eerlijk is en tegelijkertijd je toegang is om diep ingesleten patronen te veranderen. Het is mijn missie om mensen en organisaties dichterbij hun innerlijke krachtbron te brengen."

Prijs:
EUR 35,- p.p inclusief cake en thee. Leden van INTU YOGA krijgen EUR 5,- korting.

Minimaal 4 deelnemers
Deel deze les


Zondag 23 september
10:00  
Yin Yang Yoga

Tijd   10:00 - 11:15
Docent Docent   Leen
Locatie          Cosmonique
Plaatsen   Nog 12 beschikbaar
 
Een Yin Yang yogales is opgebouwd uit twee delen. Tijdens het eerste gedeelte beginnen we met actieve (yang) oefeningen die kracht opbouwend zijn en een beroep doen op spierkracht, lenigheid en uithoudingsvermogen. Geleidelijk aan bewegen we na de helft door naar rustigere (yin) yoga houdingen die de diepere lagen/bindfweefsels in het lichaam stimuleren en uitnodigen om het alle spieren los te laten. We eindigen in een staat van totale ontspanning.

De les wordt gegeven door Niels.

13:00  
Workshop Yoga & Persoonlijke Ontwikkeling

Tijd   13:00 - 16:00
Docent Docent   Leen
Locatie          Cosmonique
Plaatsen   Nog 7 beschikbaar
 
Wat gaan we doen?
Hoe we ons op de yogamat gedragen, weerspiegelt vaak ons gedrag op ons werk of dagelijks leven. Wanneer het spannend wordt of onbekend is, komt al snel onze primaire reactie naar voren hoe we met ongemak omgaan. Tijdens deze workshop leer je tijdens verschillende yoga en minfulness oefeningen de dieperliggende motieven kennen achter jouw patronen en overtuigingen. Waarom doe je zo je best tijdens de oefening? Ben je meer met je aandacht bij de ander of bij jezelf? Waar heb je geleerd om altijd het uiterste van jezelf te vragen? Hierop gaan we reflecteren waarbij ik gebruik maak van de theoretische kaders uit Transactionele Analyse (TA), een persoonlijkheidstheorie die inzicht geeft in de boodschappen die jij hebt gekregen of jezelf ooit eerder hebt gegeven.

Tijdens het tweede gedeelte van de workshop leren we onszelf met mildheid te observeren om dieper aan te komen bij onze kern. Yoga vormt daarbij een prachtig instrument om weer in contact te staan met onze intuïtie en de krachtige basis in onszelf. De inzichten en aangeleerde technieken maken dat stress je niet langer overkomt, maar dat je zelf in de bestuurdersrol komt te zitten. Je ademhaling vormt hierin de sleutelrol.

Voor wie?
Als je kampt met stress gerelateerde klachten of jezelf verder wilt ontwikkelen, kan deze workshop je een stapje verder helpen om weer in je kracht te komen.

Docente/Trainer:
Leen Kanis is de oprichtster van INTU YOGA Epe. Naast yogadocente is ze trainer/coach en wordt ze ingehuurd voor persoonlijke ontwikkeling trajecten in het bedrijfsleven. "Ik werk graag met het lichaam omdat het zo eerlijk is en tegelijkertijd je toegang is om diep ingesleten patronen te veranderen. Het is mijn missie om mensen en organisaties dichterbij hun innerlijke krachtbron te brengen."

Prijs:
EUR 35,- p.p inclusief cake en thee. Leden van INTU YOGA krijgen EUR 5,- korting.

Minimaal 4 deelnemers

17 sep - 23 sep 2018   
17 sep - 23 sep 2018