LOS IN DE HEUPEN
Karin Sluis19 mei 2021 • Duur: 22 minuten
Kracht in de bovenbenen, het rekken van de hamstrings, de quadriceps, de psoasspieren, de binnenkant van de benen en de bilspieren. Omdat de les zo kort is kun je hem wellicht doen in een werkpauze. Je zult zien dat je daarna gemakkelijker zit. Het rekken van de benen kan namelijk bijdragen aan een ontspannen rug. Benodigdheden: evt. iets om op te zitten, kussentje en 2 blokken.