HATHA YOGA Gratis
Karin Sluis19 mei 2021 • Duur: 1 uur, 2 minuten
Na een zittende meditatie doe je in ruglig core versterkende oefeningen. Dit is een goede voorbereiding voor heldenhouding nr. 3, een prachtige balans houding. Na een zonnegroet en wat achterover buigingen doe je een serie van 3 beenstrekkers. Deze maken de benen soepel maar werken vooral ook door in de rug. Lage rugpijn kan verdwijnen door het doen van beensterkkers. Benodigdheden: iets om op te zitten, hoofdkussen en een riem / sjaal.